カテゴリー別アーカイブ: Health and wellness

CARBO-PRO到着

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Jimmy さんご推薦のカーボプロ、本日配達されました。
まず、その大きさに驚きました。
ほぼポリバケツと同じぐらいの大きさの容器に洗濯洗剤のような白い粉が一杯入ってます、これで末端価格＄24です。
 
 
 
下記はJimmyさんからの摂取に関する注意事項です。（先日書き込み頂いた内容をそのまま添付してます。）
 
注意事項：僕の主治医　（彼自身もサイクリスト）がいっていましたが、家系に糖尿病がある人は運動の最初の一時間は糖分を控えて水だけにした方がいいそうです。運動前の朝食や軽食はかまわないそうですが。トライアスロンの場合は、スイムで先に運動しているわけですから、レースのときはバイクに乗ってしまえばカーボプロなり糖分補給をすぐにしてもいいのです。私も親戚に糖尿病をわずらっているのがおりまして、私自身もこの医者の忠告があたりました。昔、とにかく距離を乗ってた時は、朝食をとるのがめんどくさかった時など、いきなり最初からカーボプロを飲んでおりました。一年ぐらいその調子でランもバイクもカーボプロに頼りっぱなしにしているとやっぱり血糖値が少しあがりました。そこで医者に怒られたわけです。彼の言うとうりにはじめの一時間は水だけにすると半年ぐらいで血糖値が元に戻りました。医者が言うには、すぐに体に糖分を与える習慣をつけると、体が肝臓に蓄積している糖分を消費しなくなるそうです　（これは基本的に糖尿病の前兆ですね）。　はじめの一時間を水で耐え忍ぶと、そこからは糖分が必要ですから、エナジードリンクなんぼ飲んでも大丈夫のようです。僕の場合、自転車で一時間３００カロリー、ランは一時間２００カロリーを目安にしています。
 
 
Bike 1h 05m 20Mile　３本ローラー　
 

この３日間ブログもトレーニングもサボってました。すんません。実は右膝が少し痛いんです。久しぶりにポチとお願いします。
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トレーニングもブログもサボり気味

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今週は毎日大雨で、土砂崩れや洪水がロサンゼルス各地に被害をもたらしています。
そんな天気ですので、トレーニングも3本ローラーばかりです。
今日も雨が止んだので、もう降らないだろうと思って走りだしたのですが、２Km地点でポツポツと降り始めたので、Uターンして帰ってきました。
 
娘に３本ローラーのビデオを撮ってもらい、Facebookにはアップしたのですが、YouTubeにはファイル形式に問題ありでまだアップできていません。
（Facebookはお友だちしか見れないように制限しておりますのであしからず、、、）
 
 
週末は天気も回復するとのことですので、トレーニングもブログ更新も頑張ります。
 
Run 5.5Km 31m 
 


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Buy One Get One Free

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年末ぐらいから微妙に右膝に違和感があります。
2008年のLAマラソン直前に、かなり膝が痛くなった際に買ったGlucosamineがもう無くなってしまっていたので、近くのスーパーに買いに行きました。
私はサプリメントの類は唯一これだけを、膝に違和感を感じた時だけ、気休めとして摂取するだけなのです。
ですので、”Buy One Get One Free ”とセールで売り出されてても、そんなに魅力を感じることなく、お買い上げ。
しかし、これが大きいので、喉に詰りそうになります。（ご参考までに下の写真に五円玉と並べてみました。）
 
 
 
連日のトレーニングで膝に負担がかってはいけないと思いましたので、今朝は軽く、3本ローラーでペダリングフォーム矯正。
 
夜は久しぶりにSwinを消化。
8時まではOpenしていると思っていたのですが、7時にCloseということで最後は私だけになってしまってました。
 
 
 
Bike 　　　1h 20Mile
Swim 　　1h10m 3Km
 
 
 
 皆様のご支援のお陰で年始からブログランキングのトライアスロンカテゴリーで10位前後をウロウロしています。
本当のトライアスロンではTop ５はとても無理なので、せめてブログだけでも、、、、本日も宜しくポチっとお願いします。


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横浜国際女子マラソン

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週末日本では横浜国際女子マラソンが開催されました。
マラソン大会ですが、私がリンクを張らせて頂いているトライアスリートの女性2名が参加されました。
参加資格はフルマラソンを3時間15分以内という、レベルの高いもので、招待選手は世界のトップレベルです。
日本の女性トップランナーが横浜に、、、東京マラソンの様なお祭りではなく、皆さん極めてられる方々ですので、、、、大変刺激になります。
 
そんなことで少し刺激を受けたので、朝Ｒｕｎ、夕方スイム、夜3本ローラーと3種目を消化しましたが、週末の食べすぎの為、体重増です。
 
Run      56m  10k
Swim   55m 2500m 
Bike     45m  25 Mile
 
体重　69.8Kg  体脂肪　15％　（しかし、体脂肪は変化ありませんなぁ、、、、）　
 
 
 

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素晴らしい体と環境に感謝！

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私は生まれてから何不自由なく生きてきました。
親には丈夫な体に生んでもらって、怪我や病気をすることなく、健康であることが当たり前の様に育ってきました。
今は南カリフォルニアという最高の環境で毎日を過ごさせてて頂いています。
 
Ironmanのビデオ（放送）を見るたびに体に障害を持っている人（生まれつき、または事故などで後天的になった人）がトライアスロンに挑戦する姿を映し出します。
彼らは物凄い努力でトライアスロンに挑戦しており、彼らの努力指数を例えば100としたならば、私の努力はその５％にも達していないと思います。
 
なんでも揃っている、何でも手に入る、満たされている、健康であるということに感謝することを忘れてしまっていました。
親知らずを抜いて、2日トレーニングをサボって、トレーニングを始めたときにそう感じました。
 
 
こんなナイター設備の揃った、芝生の野球場で毎日、野球ができる少年達が、自分は恵まれていると気付く時、それはいつなんでしょうか？
 
 
Bike 　　1h15m 24.8Mile
Run 　　　　50m 8.3Km
 
 

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余裕とゆとり、人生は寄り道も、、

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2
 
皆様のお力添え持ちまして、にはんブログ村のブログランキングで目標としておりましたトライアスロンカテゴリーでトップ１０に入ることができました。
日頃のご愛好に感謝申し上げます。
 
海外生活ランキング 1893位 -10006サイト中
　└ロサンゼルス情報ランキング 45位 -197サイト中
・その他スポーツランキング 120位 -4140サイト中
　└トライアスロンランキング 9位 -196サイト中
・総合ランキング 12533位 -369418サイト
 
しかし、気持としては大変複雑で、あれほど、ビッグイベントして盛り上げたつもりで三部作で臨んだレース報告でもせいぜい13位ぐらいまでしか上がらなかったのに、親知らずの自虐ネタと幻の月刊トライアスリートジャパンという、私のトライアスロンのレースやトレーニングに関係ないブログネタを2日続けた結果、トップ１０に入ったんです。
これなら毎日トライアスロンと関係ないネタで、、、とも思いましたが、トライアスロンのカテゴリーでトライアスロンネタを提供しないブログが1位になったとしても、読者や他のブロガーから通報されてしまうのでは、、、
 
マジメに正論をぶつけても読んで頂く方には、お説教の様ににしか聞こえないでしょうし、毎日トレーニング積んでますと言われてもそれがど～したとなってしまうのかもしれません。
それなら単なるブログですので、ゆとりのある話題で今日（読んで頂いた後だけでも）だけでも、楽しでいただきましょう、、、、
 
そんな気持にさせてくれる高岡先生のゆるに関する解説です。
 
    
 
 
 

7時間のBike Rideですが、体重増とは？

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1
独立記念日ということで、ここハンティントンビーチは色々なイベントが開催されます。’昨年は独立記念日200Km独走会と称してレドンドビーチからディズニーランドに行く途中でここ、ハンティントンビーチを訪れていますが、早朝の１０KｍRunからパレードと町の中は本当にお祭り騒ぎとなります。
そんなこともあって、今日はTriathlon LABのサンタモニカ店に行くことにしました。
ロングビーチでは夜の花火の場所取りを兼ねて皆さんBBQを始めています。パロスバーデス半島は海岸沿いルートを行こうか迷ったのですが、近道の内陸側を通り、まずはTriathlon LAB本店（？）のレドンドビーチ店に立ち寄ると、そこにはいつも世話になってスタッフ（ジェリーとジェイソ）が店番をしていたので、サンタモニカ店には誰も知っている人（店員）が居ないことが分かり、サンタモニカ店に行く理由が半減してしまいました。ここでUターンして帰ろうかとも思いましたが、走行距離も中途半端でしたので、一応目的地に向かいます。
レドンドビーチからハモサビーチ周辺は若者達で溢れ返っています。
まっすぐに走ることは不可能なほど、Bike Pathにまで人が溢れてます。
 
Triathlon LABサンタモニカ店はレドンドビーチ店よりも店舗としては少し大きく、自転車もアパレルも同じ店内に並んでいます。
オープン初日ということで各社が裏の駐車場を使ってプロモーションを行っていましたが、これというほと面白いものもなく（2時頃でしたので、その後面白いイベントが開催されたかもしれませんんが、、、、）なにも買わずに帰路を目指します。
 
4th of July とは全く関係ないですが、サンタモニカ空港の横を通りましたので、記念写真です。
途中マリアデルレイで昼食休憩をとり、帰路中間地点であるPalos Verdes Dr. N とWestern の交差点にあるKFCにて2度目のランチ休憩です。
マリナデルレイではドリンクの補給ができなかったので、ここでピンクレモネードを３杯ぐらい飲み、自分のウォーターボトルにも補給。これが原因か？帰って体重を測ると昨日よりも増えてます。
昨日の飲みの影響か、またはピンクレモネードの飲みすぎか？　本日のトレーニングは７時間以上も自転車でエアロビック運動しているのに体重増加の結果です。
 
 
Bilke   7h26m   103.9 Mile 
 
体重　69.8    体脂肪　18％　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 
 

Sold Out ! またしてもチャンスを逃しました！

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来年こそはと狙っていました70.3 （ 1/2 Iron Man ) シリーズのカリフォルニア大会（http://www.ironmancalifornia.com/）2009 4/4 が既にSold Out（予約にて完売）状態です。
オンラインでの受付を10月10日に開始し、わずか１ヶ月にも経たないうちに、、、

日曜日というのに、ノリが悪いです。

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今日も3種目消化する予定でしたが、、、BikeとRunのみです。
昨日と同じパロスバーデスコースと思って漕ぎ出したものの、ノリがなく、途中で女の子がレモネードを売っていて、声をかけられたので、
ついつい寄り道するも、＄２０札しか持ち合わせなく、彼女達も売り上げがなく、おつりがないとのことで、残念でしたが、レモネードを飲み損しました。
 
写真では分かりませんが、決してレモネードを売ることで、生活費の足しにしているひとではありません。
 
 
その後、一旦自転車を置いて、Runに移行。ハモサビーチのピアーでUターン後、洗濯が終わった頃を見計って、乾燥機に掘り込んで、またアパートのトレッドミルにて
合計5マイル50分です。

３種目消化

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金曜日の夜は同僚のN氏宅にて夕食をご馳走になり、調子にのってまたまたワインを飲みすぎました。
そんなことで今朝は少しゆっくりとスタート。いつもとはパターンを変えて、スイムから開始。40分で1300Ydを泳いだ後、買い物のついでに会社に置いている自転車を取りにいき、帰ってきてから自転車、Runのブリックです。
 
 
 

久しぶりのスイム1000Yd

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本日も自転車通勤＋αにてバイクを消化。
＋αというのはレドンドビーチ南端から少しの坂を登り、パロスバーデスドライブに出る前にUターンというのがいつものルートなのですが（今朝もこのルートですが）、この2日は帰路ではLAXの西端を走るPershing Drを走っています。この道は車が少なく綺麗なフラットでどれだけトップスピードを維持できるかというトレーニングに最適なんです。
バイクパスは安全で眺めもよいのですが、トップスピードを維持するには道幅が狭く、風で吹き上げられた砂が気になったり、ランナーを追い越したり、バイクパスを横切るサーファーが居たりとスピードを出すまでに時間がかかったりします。
アパートに帰ってからはプールにて久しぶりにスイム　1000Ydを消化。長いブランクで後半には肩が上がらない、足が攣りそう、、、とスイムのトレーニング不足を実感しました。
 
Bike  2時間20分　36.99 Mile
Swim    25分   1000 yd

ボチボチ積んでます

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2
8月に入ってからはチビチビですが毎日トレーニング積んでます。
今朝は早く目が覚めたので、6時30分少し前に自転車にて出勤、会社のオフィスのジムにてトレッドミルのブリックです。
帰路も自転車にてLAX経由、通勤往復＋α　で合計28.38マイル1時間55分、Runは40分4マイルです。
 
偶然ですが、LAX経由で帰って写真を撮っていたら、何か私以外にも人が居たので不思議に思っていて、帰ってニュースを見ていますとアメリカン航空が緊急着陸していました。
 
それと、一旦ブログを休止されていたあぁ湘南の夜は更けて（http://blog.goo.ne.jp/masayoshi0809）が再開、いきなり1000Ｋm以上の距離を46時間で漕ぎ続けるバイタリティには脱帽です。
 

これと言う反応もなし、、、

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気合を入れて出場レースを発表したものの、どなたからも何の反応もなく、、、、
”またいつもの通りDNSちゃうんかい”という白けた雰囲気です。
本人も残りのトレーニング期間と仕事と、娘との休暇の予定を考えると、去年の様に盛り上がるものがありません。
ハーフアイアンマン（9月28日のラスベガス）に焦点をあてるということということですが、ラスベガスは砂漠の中の人工都市で、コースは9割ぐらいは砂漠の中の様です。
（http://www.onemillionrevolutions.org/maps/map.php?ID=423）風景がめまぐるしく変わるロサンゼルストライアスロンと比較するのもなんですが、途中飽きてしまいそうな感じです。
 
Bike　帰路のみ自転車通勤
Run　40分　4マイル　（トレッドミル）

今年の出場レース

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そろそろこのこの話題を提供しないと、いったい私は年間通して何のためにトレーニングしてんの？となりますので、思い切って今年の出場レースについて発表（？）します。
 
ロサンゼルストライアスロン（http://www.latriathlon.com/）
オリンピックディスタンスですし、昨年出場したということと、9月7日ということで、既にDNSしようかと悩んでます。
 
マリブトライアスロン（http://www.nauticamalibutri.com/）
9月13日（土曜日）開催ということもあり、ロサンゼルストライアスロンに出場しない場合のバックアップとして考えてます。
 
ラスベガストライアスロン　（http://www.mountainmanevents.com/lasvegastriathlon.htm）
9月28日　Half　Iron　初挑戦のHalfですので、準備（トレーニング）をきっちりとしておきたいところですが、、、、
 
まあ、仕事の都合もありますし、、、、（？）、出張とかもありますし、、、（？）などなどDNSの言い訳考えてます。
 
シーズン既に前半は終了しています。まだまだトレーニングが積めていませんので、9月を迎えるのが怖いです、、、
 
そんなことで、今日はバイクだけで、1時間16分18.16マイル　（パロスバーデス）です。
 
 

Carlsbad Triathlon

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今週末に控えたレースに参戦するかどうか悩んでます。
トレーニングが不十分であることと、スプリントディスタンスにはもうあまり興味が無くなってしまったからです。また同日日本から出張にてLAに来る旧友と飲み会があるかもしれません。
しかし、こんな大会ということであれば、、、（http://www.youtube.com/watch?v=g6iueKaJmlU）　と驚かされたのですが、公式HP（http://www.carlsbadca.gov/recreation/triathl1.html）も同じような写真が、、、、。