カテゴリー別アーカイブ: Health and wellness

週末はParty三昧

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週末は全くトレーニングしてません。
土曜日は娘の友達と友達のお母さんに遊びに来てもらいました。
娘の作った、サラダやビザでおもてなしをしました。
日曜日は会社の同僚の家にBBQの御呼ばれでした。
またまた娘の作った、ポテトサラダとデザートを持って参上。
BBQに加え、焼酎や刺身もあり、私は大満悦。
娘の手作り料理（？）も好評で娘は来週もParyを企画したいとのこと、毎週末Partｙ三昧。
 
しかし、このままではと言うことで気晴らしに30分程度自転車に乗って写真撮影です。
 
 

4月22日はEarth Day　

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4月22日はEarth Day　（http://ww2.earthday.net/）ということです。
地球に優しく、リサイクルや自然保護、、、、アメリカには雄大な自然資源がありますが、ロサンゼルスという都会に住んでいると消費大国アメリカが限られた資源をどのように考えているのか？と考えさせられる場面がよくあります。
 
Bike　52 mins  12 Mile 自転車通勤＋α　
Run   32 mins  3.5 mile
 
財布にも優しい自転車通勤です。
 

そろそろ気合を入れ直さないと、、

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トレーニングネタといってもあまり書くことがありません、
4月になってもそんなに真面目にトレーニングを積んでません。
”取り敢えずやってる”感も強くなってきました。
そろそろ気合を入れ直さないと思ってます。
 
そんなことで、ランニングシューズを見に行ったのですが、お買い上げには至らずです。
 
朝の自転車通勤　30分　6マイルとトレッドミルでのRun　32分　4マイルのみです。
 
 
先週の日曜日に娘が焼いたスコーンです。
 

フィットネスクラブへのお誘い

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先週会社近くのフィットネスクラブの体験入会のフォローアップとして予想とおり、営業の担当者から電話がかかってきました。
オファーは魅力的ですが（ここでは詳細は書きませんが、、、）やはり高額です。支払えない金額ではありませんし、毎月の単月でも更新できるということですので、恐らくスイムのトレーニングが必要ですので、入会してしまいそうな感じです。
 
今朝はトレッドミルにて9マイル（90分）を消化、夜は自転車通勤＋αで13マイル（60分）です。
 
 

自転車通勤

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いつも月曜日は週末に持ち帰ったPCを持って出社の為、車で出社するのですが、実は日曜日夕方に会社に用事があったので、PCはその際にオフィスに戻したまま、帰りましたので、今日は朝から自転車通勤です。本当は会社到着後、Runを予定していたのですが、日曜日の夕方の用事（仕事？）の続きがあり、シャワーを浴びただけでRunはなしです。
実は会社の同僚H氏は今年になって本格的にRunのトレーニングを積んでいます。村上春樹の本に影響を受けたとのことで、早々に5月のPalos Verdes Marathon のハーフマラソンに参加意思を表示していましたところ、加えてもう一人の同僚K氏も先週、参戦を表明。そんなことで、私も当初はLAマラソンの反省を含めてフルマラソンでの参戦と考えていましたが、ハーフマラソン初参加の2名とハーフにて参加しようかと考えています。
昨年、初めてハーフマラソンに挑戦した記念すべき大会で、昨年よりも良い記録をと、、しかし、トレーニング量は昨年以下です。
残り一ヶ月でうまく、調整をしなければ、、、、
 
Bike　　60分　13マイル
 

暑い週末

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週末は暑かったです。LAダウンタウンで97度で記録的な暑さでした。
土曜日は娘と娘の友達とで映画（http://www.youtube.com/watch?v=xhPqz1VS4xU）に行った後、アパートのプールで遊びました。
日曜日は来週のPartyの準備で少し買い物に行ったぐらいで、暑いので家の中で過ごしました、6時過ぎから1時間（6マイル）走ったのですが、暑さで頭が痛くなりました。

久しぶりに、、、

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今週のテーマとして”久しぶりに、、、”という出だしでネタを考えたのですが、今日は無理やり強引な久しぶりXXXになりそうです、
 
久しぶりに本格スイムです、
今朝もフィットネスクラブにてスイム消化です、40分2000Yd位を消化。
 
久しぶりに2日連続の、飲み会です。
実は昨夜も会社終了後、同僚と一杯呑んで帰りましたが、今日は元同僚から8時前に電話があり、ハモサビーチのスポーツバーでNFLのプレイオフをTV観戦しているので、、、というお誘いがあったので、自転車にて現地到着。またまた一杯呑んで帰ってきました。
 
久しぶりに、、、、
明日は久しぶりネタがあるでしょうか？？？？？
 
 

久しぶりのスピンクラス

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昨日に続き、今朝は会社の近くのフィットネスクラブで本当に久しぶりにスピンクラスにて1時間汗をかきました。
以前会員になっていたフィットネスクラブでもスピンクラスは何度も体験していたのですが、さすがに高級クラブは違います。
スピンクラス専用のスタジオで、最新インドア用バイクです、照明も落として、かなり陶酔できます。
インストラクターはレベル的には少し、？？マークがつきましたが、6時45分の時間通り開始するところは、よく教育されているようです。
最新版インドアスピンクラス用バイクは、それぞれのバイクにてRPMがデジタル表示されますので、インストラクターは”120RPMまで回転数を上げろ！”とデジタルな指示をするので、大変でしたが、面白かったです。
 
片道通勤バイク　　30分　6マイル
スピンクラス　　　　　60分
 
 
 
 

久しぶり全種目トレーニングですが、、、

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会社の福利厚生（？）の一環としてスポーツクラブの法人契約を検討しているようで、Spectrum （http://www.spectrumclubs.com/Club/Scripts/Home/home.asp） を今週は無料体験できるということで、気分転換に行ってきました。以前入会していたLA Fitness (http://www.lafitness.com/Pages/default.aspx) と比較すると格段に高級です。もちろんそれなりに会費も高い訳ですので、フィットネス機材などは最新のものを集めていますし、清潔です。また学生ぽい利用者がいないし、場所柄（？）、白人が多いです。
会社の法人会員の交渉次第ですが、それなりの価格で会員になれるのであれば、やっぱし、プールやサウナもあることですし、魅力的です。
 
そんなことで、今日は下記メニューを消化。
Run　トレッドミルにて30分　3マイル、スライダー　30分、
Swim　30分　恐らく1400Yd位
Bike　　30分　自転車通勤帰路のみで6マイル
 

久しぶりのRunですが、、

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日曜日の夕方に久しぶりにRun。　8マイル　１時間15分です。
レドンドビーチを南下し、Palos Verdes Estates の丘までのルートです。
 
 
 
実は土曜日にリトル東京にて開催されている桜まつりに行ってきたのですが、金魚すくいをはじめ日本のお祭りを想像していったのですが、全くアメリカのイベントでした。
物販ブースやスポンサー企業のブース、フードコート、ステージでは各種のイベントが開催されていました。
桜もなく、金魚もなかったので、娘はがっかりでしたので、帰りにラルフズでチューリップを買って帰りました。
 
チューリップを食卓に飾りました。

LAは久しぶりの小雨

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昨夜の天気予報通り、夜から小雨が降りました。
朝に自転車またはRunで出勤を考えていたのですが、アパートのジムにてステッパーを30分消化。
最近（膝が痛い時は特に）Runのトレーニングができない時はこの階段の上りを再現したトレーニングにてハムストリングを鍛えてます。
 
パロスバーデスの鯨の公園からの絶景

3月のまとめ

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3月はLAマラソンを終えたということもあり、かなりゆっくり過ごしてしまいました。
 
Bike  ; 8時間 09分  – 109.16 マイル
Run:  : 11時間27分 47秒  – 67.2 マイル

Runの時間にはレースの時間も含まれてますので、

本当にトレーニングといういみでは積めていません。

 

今朝は自転車通勤ですが、ルートを変えてみました。

ハモサビーチからマンハッタンビーチの住宅街を斜めに横切るようにトレイルの散歩道があります。犬の散歩に最適です。

Bike　30分　6マイル、　Run　30分　3.13マイル

 

春休みも終わりました

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少し時間ができましたので、午後、自転車に乗り、夕方にアパートのプールにて少し泳ぎました。
かなりスイムのトレーニングをさぼってきましたので、そろそろトライアスロンの大会に向けてスイムの感覚をとろもどさないといけません。
ラン中心となっていたトレーニングもバイクとスイムを取り入れないと、、、
 
 
 
 
Bke  1h 19 m  14.1 mile
Swim  10 mins

自転車通勤＋α

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昨日、会社の前にあるREIにて自転車用のBikeパンツを購入。今朝そのBikeパンツを試してみたのですが、安いだけあってお尻のパッド部分も貧弱で、３D縫裁となっていないので、お尻にピッタリ引っ付くフィット感がしません。しかしパールイズミのパンツは高いので、どうしても安モンを買ってしまったのです。バイク関連商品、特にパーツとウェアーもう少し安くなりませんかねぇ、、、
 
PCH沿いにあるバイクショップですが、子供用やビーチクルーザーに混ざって高級なTTバイクも展示されてます。
 
 
今日は朝晩（往復）の自転車通勤コースにプラスして、少し遠回りコースです。
 
 Bike  2 h 24 m     33  Mile
 
体重　71.6 kg  体脂肪　18%
 
 

そろそろトレーニング再開？

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久しぶりの自転車通勤（帰路だけですが、、）です。
先週もいろいろありましたので、本格的にトレーニングした日はありませんので、そろそろ再開しないと余計なお肉が、お腹のまわりにこびりついてきてます。
 
体重　７２ｋｇ　体脂肪　19％
Bike  56 mins   12.8 mile