昨日のOC 周回Bike Tourで今月の3種目のうち、2種目の目標達成しましたので、Run200Kmをどのように達成するかと考えた結果、残り100Km弱を3日で走破しなければなりません。かんぺいちゃんに言わせれば全く問題なしと言う距離でしょう。

娘も日本に行ってますので、特にすることもないので、一日かけて50Km走ったろか？と思ったのですが、そこまで追い詰めることも無いだろうと思い、お気軽ジョギングというテーマでNewport Beachを目指します。ルールは簡単で、特に走る距離や時間を設定することもなく、散策目的でいつでも”歩き”に変えるということです。

 

まずはNewPort Beachの桟橋までで7マイル超を1時間10分で走ります。

自転車では何度も来ているのですがいつもそのままUターンですので、桟橋やビーチ周辺を散策。なにか面白い店がないかとウロウロします。

 

30分ほど歩き回って帰路を目指しますが、その前に腹ごしらえと美味しそうな店があるか物色しますが、皆さん昼から美味しそうにビールを飲んでます。そんな中で、自分だけが食べ物と水で辛抱できないのは分かってますので、歩き続けます。

Huntington Beachまで残り１ｋｍも無いＰＣＨ沿いに道路に面して椅子を置いたお店があったので、店内物色し、Burritoを注文。このBurritoがでかく、食べきったものの、満腹状態です。　その後その満腹のまま2マイルほど走りHuntington Beachのビーチ沿いまで、、、

ビーチは真夏を楽しむ人で賑わってます。毎週の様にサーフィンの大会が桟橋近くで開催されていて、今日も人が集まってます。

 

 

写真はマイケルジャクソンと同じ25日にお亡くなりになったファラフォーセットの砂像です。

チャールズエンジェルで一躍注目を浴びた彼女は当時の日本の男性をも魅了し、コマーシャルまでやっていたんですねぇ、、、

追悼番組としてチャールズエンジェルが放送されていますが、中村晃子の吹き替えでしか観たことがない私としてはオリジナル音声は実に新鮮です。

    

 

そんなことで、寄り道、買い食いをしながら合計10マイルのジョギング＋4マイルの散歩です。

 

 

 

 

 

PCHに出るなり向かい風の強風です。途中横風に振れることもあり、自転車のハンドルを安定させるのに必死です。6時30分からのSwimに間に合う様に10マイル地点でUターンしましたが、月間累積走行距離700Kmには２Kmほど 足りません。ガレージに自転車を置いて、着替えて、ハンティントンビーチ高校に向かいます。

最初はいつも通り泳いでいたのですが、隣でめちゃくちゃ綺麗なフォームで泳ぐ超美人スイマーが現れ、その人のフォームをマネして、泳いでいると途中で明らかに自分のフォームも良くなっていく感じがしました。どの時点か分かりませんが、自分の泳ぎが変わっているのが実感でき、2500ｍを超えても疲れていないし、更にスピードが上がっている錯覚に陥りました。8時の終了時間まで1時間27分泳ぎきり、3500ｍです。

これで今月目標のSwim10Kmは達成。

 

 

Bike  1h 06m   19.5 Mile

Swim  1h27m   3500m

 

昨日に続き、ブリックトレーニングです。

 

Bike 2h 13m   38 Mile

Run   39m      3.8Mile

 

 

 

写真はハンティントンビーチ（PCH)からアナハイム（Honda Center)までをつなぐ自転車専用道路です。風は多少（かなり）吹きますが、超フラットコースで信号で止まることなく、非常に快適（安全）に自転車のトレーニングができます。

 

 

先日開催されたアイアンマンジャパンに参加されたお友達のレポートを読んで気合が入ったので、3種目のトレーニングを開始。

まずはBikeで、はじめは20マイル1時間超を予定して走り始めたのですが、PCHを北上しロングビーチに入ったところで前を走る人が川沿いのバイクパスに入り込むのを発見。

決して広いバイクパスではありませんし、風景も殺風景です。往復で10マイル程追加して結局29マイルを走行。

 

 

ブリックトレーニングということで即座に靴だけ履き替えて、Runです。10Kmを予定していたのですが、半分の５Kmで終了。

その後ハンティントンビーチ高校に移動して3種目のSwimです。これも２Kmを予定していたのですが、1.5Kmにて終わりました。

 

 

 

気合を入れてトレーニング開始したのですが、調子良く（気持ち良く？）終わったのはBikeだけで、Run、Swim共に予定の距離を達成してません。

 

 

Bike   1h 52m  29.2 Mile

Run     30m     3.1 Mile

Swim  40m      1.5Km

 

 

 

先週は100マイルライドということでしたが、今日は距離を伸ばして200Kmライド（126マイル）です。

マイルかKmがどっちかに統一したほうがいいのかもしれませんが、その時の思いつきでやってますので、お許しください。

コースは全く前回と途中まで同じで、PCHを南下し、本日はCarlsbadの南まで行き、Uターンです。昼ごはんはUターン後Carlsbad北端の街中でサンドイッチを食べるものの、直ぐに空腹感に襲われ、San Clrementeのセブンイレブンでバナナと水の補給です。その後Dana Pointで先週、店中に入ることができなかったお洒落な自転車屋Revo Cycles でアイスコーヒーを飲みながらストアーチェック

 

その後もPCHを北上しますが、向かい風でスピードが伸びません。

126マイル（202Km)を8時間35分で完走。

 

小雨が降っていましたので、トレーニングのメニューに困りました。

以前のアパートですとフィットネスルームがあったのでトレッドミルやエアロバイクや最悪の場合は自室で3本ローラーとうオプションがあったのですが、今住んでいるところは2階で、階下には少し御年を召したご婦人が住んでおられますので、自室での3本ローラーは騒音の元となるので、諦めていたのですが、先日改装したガレージを利用することを思いつきました。

ラップトップパソコンと外付けスピーカーを設置し、DVD鑑賞準備OKです。

 

早朝6時過ぎからBikeを開始、ロングライドはできませんので、1時間で帰ってくるNew Port Beachまでの往復コースです。

PCHを気持ちよくエアロダイナミックポジション（私のバイクはロードバイクにエアロバーを取り付けているだけですが、、、）で走っていると音も無く、1台のトライアスロン用バイク（Felt DAと思います)が近づき、即座に抜き去られました。ロードバイクが追い抜く場合は右手を上げるか、しばらく並走するか、または並走し、話しかけてくるかと言う場合が多いのですが、トライアスリートは本日に限らず、黙って行き去る人が多い様に思えます。自転車レースでは集団（チーム）で走ったりしますが、トライアスロンは人の後ろに引っ付いて走るドラフト行為が禁止されているからかもしれません。

しかし、彼は早かったなぁ、、、

 

夕刻6時40分からハンティントンビーチ高校にてスイムです。いつも通り（？）コースをシェアーするのですが、今日はいつもよりも混んでいて、何度となく、横に泳ぐ人と接触しないように間を空けてタイミングをずらして泳いで結局終了時間である8時までの1時間20分で３Km消化。

 

 

 

Bike  1h00m   16.8 mile

Swim  1h 20m    3Km

 

 

6月も半分が過ぎました、今年も残り半分以下となってしまってます。

今年の目標としてハーフアイアンマンの完走となっていますが、フルアイアンマンに挑戦すべしと自分の中で葛藤しています。

 

既に今年のオフィシャルのIronManレースは総てSold Outとなっていますので、他のフルトライアスロンのレースに挑戦するしかありません。

現時点で候補と考えているのが、11月8日ラスベガス（NV)で開催されるSilverManです。

ハーフをスキップしてフルに挑戦すべしか？、、、もう少し考えます。

 

Run 2h 32m 15Mile

 

 

 

本日は天気も最高で、時間もありましたので、以前から問題となっているバイクの距離を稼ぐ為100マイルライドに行ってきました。

行き先は単純にPCH (Pacific Coast Highway) を南下し、50マイル地点でUターンするだけです。2008年1月に友人宅に行った際はRedondo Beach からSan Clerementeまでの片道　75マイルでしたが、本日はそこから更に10Km ( 6Mile ) ほど進んだ地域にあるMarine Corpsのベース内にてUターンして帰ってきました。

San Diegoまで車で行かれたことがある人は恐らく5号線をご利用になるあと思うのですが、その5号線で唯一途中に休憩するところがあるのですが、その辺りとお考えください。

ここまでくるまでには、下の様な原子炉発電所の横も通ります。

 

 

こんな雄大な景色で、誰も走っていないとなるとやっぱし写真をとりたくなります。

 

 

こんな恵まれた道路は今回の行程の6割ぐらいで、市街地や車と並走する道路もあります。

またDana Pointという市街地を走っていると、偶然Revo Bicycles & Espressoという自転車屋をみつけましたが、それがたいそうお洒落なんです。

日曜日は5時で閉店ということで、今日は店内には入ることはできませんでした。外観は東京の青山またか代官山かと思われる装いのディスプレイです。

 

 

そんなことで往復でキッチリ100マイルを消化。

 

Bike 7h 02  100 mile

 

 

 

 

 

 

本日はBike + Swim の2種目のメニューを消化。

Bikeは自宅から10マイルほどでLong Beachですので、カンペイちゃんが到着したヨットハーバーまで行ってUターンです。復路はPCHを避け、Seal Beachのビーチ沿いの住宅地を経由して帰ってきました。この住宅周辺はBikeのトレーニングには不向きですが、のんびりとポタリングするには最適です。

 

 

 

戻ってそのままの格好でMTBに乗り換えてハンティントンビーチ高校のプールに移動。どうやら卒業式（？）があったようですこし着飾った卒業生らしきグループで歩いていました。

 

Bike  1h 23m  23 Mile

Swim   45m   2k

 

 

今月に入ってなにかと忙しいかったので、全くトレーニングが積めていません。

なんと1/3を経過して初めてのRunです。残り20日ですが、今月は目標達成の目処がたちません。

 

 

全然話題が変わるのですが、LAマラソンの参加者全員に配布される記念Tシャツを今日始めて着てみましたところ、背中に大きくHondaのロゴが、、、もちろん冠スポンサーですので、Tシャツを含め総てのデザインに社名を入れたいと言う気持ちも分かりますし、この厳しい状況で10年以上もLAマラソンのスポンサーを行ってきているということはなんともありがたいことですが、これだけ大きなデザインでは反対に街中で悪い意味で目立ちすぎるのではと思いますが、そんなことを考えて走っているのは私だけでしょうか？？

 

 

Run 1h 7m 6.5Mile

 

 

ロサンゼルスマラソンから2週間経過しましたので、そろそろ写真がUpされているかと思い、サイトをチェックすると案の定Upしていました。

今年は途中で歩くことなく完走しましたので、自分で写真を撮る機会が無かったので楽しみにしていたのですが、あんまりいい写真がありませんでした。

そんなことを言われてもどうしても観てみたいと言う方はここをクリックして、Race Day Photeを選んで、私の氏名（Otani）とBib番号（１９６１２）を入れてください。

 

まあそこまでしてまでも観たくないという方のために一枚だけご紹介しておきます。

 

 

Bike 1h34m 26.2 Mile

 

 

 

5月の目標をクリアーするという意味ではBikeが全く積めていませんでしたので、月末の追い込みをするつもりはありませんでした。

今月からSwimを加え、何とか3種目のトレーニングを開始することができましたし、今月のレースイベントとしてロサンゼルスマラソンにも参戦しましたので、今月の総括としましてはそこそこマジメにトレーニングできた月でした。

来月は積みが足らないBikeを中心とするものの、基礎体力を維持する意味でもRun200Kmは継続目標とします。

 

今月の総括

Run　220Km

Bike   385Km

Swim   9.5Km

 

 

今朝は月末追い込みのつもりでしたが、昨夜はいつものメンバーでの飲み会でしたので、やっぱし朝錬はパスです。

そんなことで、夕方からは久々のBike – Run のブリックトレーニングです。

Bikeのコースは一昨日に舗装されていない路面で泣いた川沿いのBike Path です。往路は追い風で調子よく進めます。

アナハイムのエンゼルス球場と少し先のHonda Centerまで行きついたところでUターン。

（ここからはディズニーランドまでは目と鼻の先ですが、今日はRunが残っているので、帰路を急ぎます）

 

 

復路は向かい風でスピードが伸びませんが、他のサイクリストの後ろを追いかけ、何とかスピードを維持。

本日はタイヤも汚れることなく、スムーズな走りです。改めてこのコースを実感すると、この川沿いBikePathはなんともトライアスロンの練習向きです。

フラットで直進のみ、車と並走する心配なし、他のサイクリストも少ないのでかなりストイックにハイスピード維持のトレーニングが可能です。

自宅に戻り、自転車を置き、シャツを着替えて、Runに移行。Bikeの途中でパワーバーにて栄養補給しましたが、Runの後はすこしキツカッタです。

 

 

 

Bike  2h 15m  38 mile

Run      45 m   4.3mile

 体重　68Kg 　体脂肪　18％

 

 

 

 

 

先日自転車タイヤ不調の報告をしましたが、やっぱし前輪タイヤに不安を感じましたので、いつもお世話になっているTriathon LABに行ってきました。

結果から申し上げますと、タイヤ交換時期で1月の後輪交換についで前輪タイヤ買い替えとなりました。

 

 

 

いつもながら雑談の中に営業トークが入ってきますが、フィットネス関連商品(フィットネスクラブ会費やフィットネス関連商品購入代金）に関してTax Return の対象になる？とのこと、タイヤ交換費用ではあまり効果ありませんが、高額なバイク購入の良い言い訳となるか、、、、？？？

 

ブログアップが遅れましたのは昨晩、近辺地域一帯で停電となったためです。

 

Bike  55 m   15.5 mile