京都府唯一の村、南山城村に行ってきました。
フラミンゴ自転車男子部門としてサイクリングを決行する予定でしたが、イロイロありまして、観光に徹して帰ってきました。
主たる訪問先は花鳥の郷という里山です。『NPO法人花鳥の郷をつくる会』が管理する山で、会員がボランティアで整備を続けています。人が入らなくなった里山を再生する作業で本来の里山の豊かさが維持されています。
イノシシや鹿が歩き回っているようで、その痕跡を各所に見受けられます。
大阪から163号経由、約1時間で大自然、田舎の景色となります。国土の大部分が山の日本ですが、トレランやMTBを楽しむには色々な条件があり、ハードルが高いと聞きます。
このような形（ボランティアによる里山維持）でしか、山を楽しめないのかと思うと少し寂しく感じました。
次回は自走で往復と思いますが、ひょっとするとチェーンソーで木を切るようなボランティアに参加しているかもしれません、、、、
本日北風の強い中、11Km走ってなんとかランは200Km達成。
総運動時間 44時間43分
ランニング 21時間44分 202.2Km
自転車 16時間47 分 325.3Km
ウォーキング 6時間11 分 33.4Km
二日酔いでライドを自粛しなければほぼ先月と同じ位の距離（時間）に達したと思うのですが、まあそれぐらい飲み会が楽しかったということで、、、、
体重はこの数カ月目標とする64㎏と超える事はなく、体調良好です。
全く月次報告とは異なるのですが、Linsey Corbinさん（アメリカ人の美人プロトライアスリート）が日本（京都）を旅行されていて、インスタで写真をアップされています。その感性とカメラアングルが新鮮で、こんな美しい日本に住んでいることを改めて実感。
娘に感謝祭の予定を聞くと23日のThanksgivingの前後にFriendsgivingの予定が入ってると返事があり、”Friendsgiving”をググってみましたところ、離れて過ごす家族とThanksgivingを過ごす代わりに（または加えて）友達と楽しくThanksgivingを祝うとのことでした。
コロナ禍前から一般的に使われている言葉みたいですが、恥ずかしながら新しい習慣（言葉）を知りませんでした。
そんな娘同様、私も今週末は金曜日、土曜日、日曜日と怒涛のFriendsgivingパーティの3連チャンとなりました。
金曜日はフラミンゴ自転車部総監督宅にて紅葉のガーデンバーティ。お酒も進み、久しぶりに翌朝は二日酔。（ビデオは総監督との練習会＠Los Angeles）
土曜日は昔からのラン友おススメの人気中華料理店で、ギョーザ、マーボーカレー、唐揚げに始まり、最後は店一押しのジンギスカンで満腹、大満足。（ビデオは昨年企画されたマラニック）
日曜日は、鶴見緑地を拠点に練習会を行うランニングチームの忘年会。メンバーが管理するマンションの一室にて、今季マラソン大会の戦績報告。その後は、千秋楽の相撲、FIFA日本ｘコスタリカ戦を大型テレビで楽しみながらの大宴会。
ランニングや自転車を始めたからこそ知り合いになれた、大人になってからのお友達は、私にとりまして、大変大切な人たちであり、練習会やイベントなどはサボり気味でもあり、このような機会に日頃のお礼を、、、
いつものランニングコースの一つに花博記念公園鶴見緑地があります。遠出をしなくても紅葉が綺麗ですし、大坂城公園のように混雑することはありませんので、紅葉を独り占めすることを楽しんでいます。
いつもの外周コースでなく、公園内をグルグル走っているとウルトラマンの形をした電飾を発見。同じような電飾を工事関係車から搬入している作業服の方々も、、、
帰宅して、調べてみるとどうやらウルトラセブン55周年の記念のイルミネーションイベントが開催されるようです。
最近コメダ珈琲店もオープンしましたし、スターバックスも計画されているようです。
久しぶりに大阪城公園の練習会に参加。最近は週末に自転車に乗ることが多く練習会をサボり気味で、Stravaで繋がっているメンバーからは ”最近は自転車楽しまれてますね、”とチクリと、、、。
紅葉の大坂城公園を大変気持ちよく走ることができていましたので、皆さんには、そのまま走りながら帰ることを伝え、お疲れ様のご挨拶。途中、止まることもなく合計21Kmを平均6分/Kmで走れましたので大満足です。
サンクスギビングはアメリカ人にとっては家族との時間を過ごす最も重要な休暇で、私も娘に、父親らしいことをするように努め、キャンプにも数回行きました。
今となっては娘にとって楽しい思い出となっているかどうかわかりません。
今年のサンクスギビングも娘と会うことができませんが、お友達と楽しい時間を過ごしてくれることを祈るばかりです。
2008 年 ThanksGiving
2009 年 RV キャンプに行ってきました。
2019 年 紅葉を娘と楽しむ至福の時間
スマホのアプリでアメリカローカルFMが聴けます。最近ハマっているのがFM105.7。米国在住期間に最もよく聴いたステーションと思います。今もSteve Harvey（スティーブハービィ）がホストを務めるThe Steve Harvey Morning ShowやクラッシックR&Bを流してくれますので、10年位昔、ハンティントンビーチを走っている時の事を思い出します。
最近暗くなるのが早く、走り出す時間を早くしています。毛馬桜ノ宮公園は桜で有名ですが、桜も落葉樹で、この時期、色づいた落ち葉の絨毯でのジョグを楽しませてもらえます。
いつもは大川の南側を走るのですが、北側（造幣局側）では紅葉がライトアップされているのが見えましたので、本日はユックリと紅葉を楽しませて頂きます。
中ノ島を通って大阪中央公会堂まで行くと御堂筋イルミネーションの一環として淀屋橋駅までの短い区間ですが光のアート「OSAKA光のルネサンス」が開催されていました。
陽はすっかり沈み、綺麗にライトアップされた街の風景、耳から聞こえる音楽は懐かしいR&B。なんとも贅沢な10マイルのジョギング時間を過ごさせて頂きました。
大阪淀川市民マラソンの応援に行ってきました。いつもは自転車で走る淀川沿い、守口を上流方向へスタート→枚方折り返し→守口通過→塚本折り返し→守口ゴールの河川敷コースです。河川敷ですので、一般道路と違って交通規制を行う必要はないのですが、野球、サイクリストなど、他の河川敷利用者に配慮したコースとなっており、舗装されていない路面も含まれています。
私の第一印象では、大勢の参加者と思ったのですが、今回は、フルマラソンで2000名弱とコロナ前と比べると４分の１程度に激減しているとのことです。
一緒に練習させて頂いているランナーのお友達、８名が参加され、その内の３人が一般男女総合でトップ10に入賞、日頃の練習の成果を発揮されました。
動画撮影用としてカメラは持参して行ったのですが、自転車での移動もあり、結局、終始携帯電話での撮影となりましたので、全くひねりのない動画でございます。
Qちゃんこと、高橋尚子さんがMCやら、伴走やら、マルチタスクの応援、盛り上げ役として参加。ランナーの皆さんも声を掛けてもらってパワーをもらっていました。
月末追い込みました。
総運動時間 54時間10分
ランニング 21時間34分 200.2Km
自転車 25時間9 分 499.7Km
ウォーキング ７時間26 分 38.3Km
ランニングは29日の土曜日に久しぶりに練習会に参加、時間は先月と全く同じで、距離はなんとか月間走行距離200Kmを達成。
ウォーキングは本日追込で先月対比１００%
自転車は昨日、日曜日の追い込みで昨月より４時間、距離では５０Kmを上乗せする事ができました。秋になって本当に自転車に乗るのが楽しい季節です。朝は寒く、昼には気温が20℃位というのは南カリフォルニアを思い出させます。
ロサンゼルスを懐かしく、ツアーオブカリフォルニアのイベントに参加した時の動画です。
昨日に続いて今日も自転車です。長年使用している自転車シューズのクリートを買い替えました。気持ちよくパッチっと装着できるのでもっと早く交換しておけばと、、、
その勢いで、本日はさくら出会い館からサントリー 山崎蒸溜所、水無瀬川を北上、79号線を登り、紅葉の始まりを感じながら長岡京市経由、さくら出会い館、枚方経由の82Km。
淀川経由の嵐山（京都）は自転車専用道路を安全に往復100Km走れるので、既にお気に入りのルートになっています。本日は天気も良く、ほぼ無風のサイクリング日和。嵐山から京都をポタリングしてきました。
嵐山から天龍寺、嵯峨野、あだし野念仏寺を通過し、激坂を越えてトロッコ保津峡駅まで、、
トロッコ列車や保津川下りの写真、動画も撮れず、折り返します。
大覚寺、仁和寺、竜安寺、金閣寺と京都らしいコースですが、一切拝観せずにそのまま素通り。大徳寺はトイレ休憩を含め軽く一周。
堀川通りを南下、二条城、東本願寺を横目でみながら走っていると何故か自衛隊の軍用車と並行走行する場面も、、
ここまで補給なしで小腹もすいたので、コンビニを探していると、京都に本社を置くあの超優良企業がありましたので、記念写真をパチリと、、
復路もさくら出会い館経由の淀川沿いで帰ることもできたのですが、１号線南下を選択。下り基調で走り易い区間もあったのですが、終始交通量も多く、排気ガスはやっぱり不愉快でしたので、寝屋川木屋西交差点から淀川沿に路線変更。合計120Kmのポタリングでございました。
久し振りに動画撮影。単調な動画ですが、鋭意編集中。
昨日8日、京都嵐山から静原神社までの32Km、獲得標高約1360m、京都一周トレイル北山コース。参加者約260名のトレランイベントにボランティア参加。
9時スタート、制限時間8時間。エイドの水分補給担当としてお手伝いさせて頂きました、気温も低くなったこともあり、水が足らなくなるという心配もありませんでした。
本日、大阪城ではトライアスロンの大会が予定されていたので、応援にとも思ったのですが、昨日のランナーの力走に刺激を受けたこともあり、鶴見緑地公園で開催された練習会に参加。
シーズンインに向けて長距離を踏んておきたいゴリゴリのマラソンランナーばかりで、皆さん１Kmを5分前後のスピードで30～40Kmの練習メニューを消化されるところ、私はハーフマラソンの距離を15Km以降失速するものの、なんとか平均6分を切ることができ、本人的には調子の良い練習となりました。
体育の日、鶴見緑地公園にはキッズランナーからグループヨガまで、たくさんの人で賑わっていました。
総運動時間 51時間51分
ランニング 21時間34分 194.7Km
自転車 21時間49 分 449.1Km
ウォーキング ７時間27 分 36.2Km
先月よりも気温が下がり体を動かしやすい季節になってきたことで自転車の走行距離が伸ばせた結果だと思います。また週末台風の影響を受けるという予想に反し、比較的天候に恵まれました。
ランニングは先月とほぼ変わらず、月間目標200Kmに未達。昨年の9月には月間300Kmを超えていたことを考えるとやっぱり走力（持久力）がなくなっています。
一昨日淀川沿いを走っていると、久しぶりに綺麗な夕陽を見ることができました。ビルなどの高い建物が多い、大阪の街中で夕陽を拝むことは大変難しく、毎日のようにオレンジ色に染まる夕陽を堪能させてくれたハンティントンビーチが懐かしく、、、
驚異の耐久性を誇るEvoRide2(2足目)の累積走行距離が2200Kmを越えましたので、さすがにもうそろそろ引退時期かと思い、ニューシューズをお買い上げ。
トレイルランニングエントリー向けです。前回のトレイルランニング用シューズはGel Venture 4だったとおもいますが、ランニングに加え、マウンテンバイクのフラットペダル用シューズとして大活躍。
今回もランニング+ウォーキング用としての期待大です。
店頭でHoka Challenger Atrや Salomon ULTRA GLIDEなどカッコイイデザインに危うく浮気しそうになりましたが、アシックス信者として道を外すことなく、、、少しお時間頂いてからレビュー的な感想を、、、
My Training 日記 第4章 