TriLAB Newsletter regarding January Sales came to my attention.

いつもお世話になっているTriathlon LABから新年のセールのお知らせです。（一年中セールスしているという印象もありますが、）日本在住で購入希望の方、遠慮なく申し付けください。

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Team Radioshack 2011 New Jersey revealed….  

Hope Team O*Udon Jersey design will be announced shortly….

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JogNoteにてトレーニングの履歴を取りはじめて、3年近くなります。Beginner Triathelete.comの方がトライアスロン向けの為、データー入力項目やアドバイスなど情報の豊富さでは、断然勝っていますが、JogNoteでは、皆さんのトレーニング方法を参考にさせて頂いたり、皆さんのレース報告など、有意義に利用させて頂いており、一人でトレーニングするものとしましては、大変刺激を受けています。昨年末、お友だちの”トライアスロンカップ2011年が開催される”という告知を受け、ほぼ即時申し込みを完了。その概要はSwim、Bike、Runの3種目のトレーニングの入力数値がトライアスロンカップに転送、集計され、参加者の順位が日々ほぼリアルタイムで表示されるというものです。私が”ほぼ即時”に申し込みを決めた理由は、走行速度を競うのではなく、累積距離を競うものだったからです。一週目が終了し、管理者から最初の順位発表がありました。やっぱり実際のレース同様、Swimの練習量不足が足を引っ張ってます。そんなに順位は気にしないと思って開始したものの、お友だちと切磋琢磨していると思うと、ついついトレーニング積んでしまっています。そんなに負けず嫌いではないのに、、、、ハマッてしまいそうです。

写真はいつも11月末のサンクスギビング時期に満開となるカニサボテンに、季節外れの花が咲いたところです。どれでも結構ですので、下のバナーをポチッと押して頂くと、ブログランキングが上昇するシステムとなってます。トラカップ同様こちらも上位に食い込めれば、、、と頑張ってます。

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昨年12月から、真面目にトレーニング積んでます。
いままでは、距離や時間を無意味に積み重ねてメニューを消化するというのが多かったのですが、今年の目標としては、多少でも人並みの速さに近づき、レースでは自己ベストを更新したいと思ってますので、やっぱり単純に考えますと、スピードを維持できる脚力が欲しいということで、ブリックトレーニングを頻繁に取り入れています。本日は娘をお誕生日会が開催される友だちのお宅に連れて行った後。2h x 1h を消化。BikeはHRを120以下に保ち、充分に脚力、体力を温存した結果、Runはかなり余裕で終了することができました。しかし、この程度では、まだまだ実践距離とは程遠いですので、次回は3h x 2h で、エネルギー補給のテストを含めたいと考えてます。

もっとスポーツ科学的見地から効果的にスピードを向上させるトレーニングメニューもあるのでしょうが、独学トレーニング方法ですので、、、、皆様からご助言頂ければ幸いでございます。

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ゴールまでもう少しです。アースマラソンとは何？という方、また、もう一度、あの時の感動をという方へ、アースマラソンの全貌を！

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Even over 80% of my blog readers are Male, here is an information for Women’s triathlon Coaching.

Interested in a women’s triathlon coaching group? Check out http://www.tridivas.com! If you’re in the Long Beach/South Bay area, come to our Redondo Beach store at 7pm, next Tuesday, 1/11, for an intro meeting!

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久しぶりの船旅で船酔いに苦しんだようですが、本日、4日予定通り到着とのことです。

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元旦は昨年に続き、お友だちのご自宅で開催される新年会にご招待頂きました。おせち料理、お雑煮などお正月気分を満喫させて頂ける御料理に加え、入手困難なお取り寄せの食材や珍味、時間と手間をかけて料理された黒豆や骨付きリブなどなど、全て奥様の手料理です。更にファーストクラスのお酒（日本酒、焼酎、シャンペン）が加われば、6時間以上呑み食いを続けるという至福の時間は、あっと言う間に過ぎ、身に余る贅沢な一日で2011年は始まりました。本日は出来れば皆さんと年始の挨拶を兼ねて”初ライド”を開催したかったのですが、ご都合があわず、また天気予報では雨ということでしたので、今にも降り出しそうな曇り空の中、一人で初ライドへ、、、PCHを経由し、Santa Ana River Trailを1時間ほど北上し、Uターン。間もなく、ポツポツと小雨が降り始め、今年最初の自転車は雨中ライドという、昨年にも増して試練の年が始まる予感、、、、今年も皆さんからの暖かいお言葉、お叱りが励みとなります、どんどんお気軽に書き込み頂ければと存じます。今年も宜しくお願い致します。

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雨の日は事故、トラブル発生率が高まります、安全第一！皆様の無事故をお祈りします。

The stats helper monkeys at WordPress.com mulled over how this blog did in 2010, and here’s a high level summary of its overall blog health:

The Blog-Health-o-Meter™ reads Wow.

Crunchy numbers

A Boeing 747-400 passenger jet can hold 416 passengers. This blog was viewed about 2,500 times in 2010. That’s about 6 full 747s.

In 2010, there were 278 new posts, growing the total archive of this blog to 1049 posts. There were 276 pictures uploaded, taking up a total of 33mb. That’s about 5 pictures per week.

The busiest day of the year was November 30th with 130 views. The most popular post that day was Nov. Report/11月報告.

Where did they come from?

The top referring sites in 2010 were sports.blogmura.com, facebook.com, overseas.blogmura.com, tenjinbashi5.blog122.fc2.com, and jognote.com.

Some visitors came searching, mostly for kuota k-factor, cervelo r5ca, ランチョパロスバーデス, gel-1150, and サーベロr5ca.

Attractions in 2010

These are the posts and pages that got the most views in 2010.

Nov. Report/11月報告 November 2010

BuyMa始めました、 December 2010
2 comments

自己紹介 November 2010
2 comments

Kona Bike & Shoes Count by LAVA December 2010
11 comments

Cervelo R5ca、米国開発センター製 May 2010

朝日を拝むために早朝ジョギングです。

ハンティントンビーチの公園にある鳥居のようなオブジェ越しに昇る朝日に拝みます。無病息災。

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Yesterday, Kanpei completed his Eurasia continental run.  He will be arriving Japan Jan. 4 as planned and keep running to Osaka for Earth marathon goal.

カンペイちゃんついに青島に到着。走りながらの号泣、こちらまで、もらい泣き。

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昨日ご報告の通り、残すところ僅かとなった月間目標距離を消化するため、Santa Ana River Trail を北上。連日の雨によりSanta Ana Riverはいつもはカラカラで川底が見えるところも本日は増水し、土砂まじりの水が勢いよく流れています。それほど寒さを感じる温度ではありませんでしたが、前回、筋金入りアイアンマンのJimmyさんとご一緒させて頂いた時、私の格好がよほど見るに耐えなかったのか、Jimmyさんからクリスマスプレゼントとして黄色のベストと黒のアームウォーマーを頂戴し、本日、寅年最後にして阪神Tigersカラーでコーディネイト。

バイクコースは冠水しているところはありませんでしたが、落ち葉や土砂で路面が少し荒れていることと、終始向かい風で、巡航速度があがらず、75Kmをユックリペースで消化、お約束のO*Udonへ、、、、お気に入りメニューの神戸ビーフのミニすき焼き丼とかけうどんを注文。私の後に2組が入店し、注文した時点で本日の200食完売！売切れ発生！危うく食べ損じるところでした。満腹で帰路10Kmをプラスし、本日85Kmを追加し、月間走行距離が合計777Kmとなり、Bikeの目標を無事達成。残すはRun！（Swimは手付かずです）

Jimmyさんプレゼントどうもありがとうございました！お陰で本日ポカポカでした。

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昨夜から降り始めた雨は先週の様に一日中振り続けることはなかったものの、朝は路面がまだ濡れていましたので、パンクは避けたいということで、本日も3本ローラーで擬似走行距離を稼ぐ結果となりました。今月の月間走行目標はのBikeが750Km 、Runは220Kmに設定しています。その設定根拠は2010年の年間累計走行距離がBikeは9000Km 、Runは2000Kmに到達させるための引き算からで、それ以外の理由はありません。12月は実践肝臓強化トレーニングに終始し、距離、時間共、ほぼオフシーズン並というのが例年のパターンですが、今年は11月末時点で、この月間目標を設定していましたので、先週の連日の雨でも、なんとかモチベーションを保つことができ、コツコツと走行距離を積む事に集中できた訳です。しかし、このような何の根拠もない年間走行目標ですが、あと5日を残し、Bike,Run共に射程距離範囲となり一安心しています。来年は、レースに向けての上期6ヶ月のトレーニングメニューを、自分の体力、走力、スピード強化の為に少しは計画的、科学的に組み立ててみたいと考えています。最重要課題はスイム練習になることは確実なんですが、、、、、

Another 5 days to end year 2010, I am comfortable to achieve training target below;

• Bike Dec. 750 km   Year Total  9000 km
• Run Dec. 220 km   Year Total  2000 km 

It was not planned based on my previous year training volume nor race schedule.  Therefore it has no sports science, training theory behind it.  However I am happy with these achievement and would like to set up next 6 month training menu carefully.  I know I have to improve my “Swim” ability….

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クリスマスイブの夕食はどこで、何が食べたいか娘に尋ねると、”Home, Surprise me!” との返事。少し風邪気味の娘からは、いつも通り自宅で食べたいというのは予想していましたが、私には娘を驚かせるレシピもなければ、アイデアも浮かびませんでしたので、お正月用に買っていた新しいお茶碗を投入、中身はいつも変わりませんが、器という演出で変化を求めたのですが、娘からはあんまり反応なし、、、、

下のサンタさんをポチッと押して頂けるとお届けの遅れているクリスマスプレゼントが届くシステムになっています。

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