祭りの後

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昨日は２００Km Bike と目標を立てたのですが、２０Km足らずでしたので、その分今朝、きっちりRun(1時間50分）にて穴埋めしておきました。
ルートはいつも通り自宅からLAX横までのバイクパスの往復ですが、独立記念日をビーチで祝う人と花火見物の人たちが残していったゴミが散在して、全く不愉快でした。
（しかし、昨夜の人はすごかった、まるで大阪の天神祭りかと思うぐらいの人ごみでした）
私が走りだしたのが、6時40分ぐらいですが、清掃が始まっていたものの、そのゴミの清掃には時間がかかりそうで、心無い人達にビーチを汚されるのはなんとも残念です。
 
 
昼からアパートのプールでSwim消化の予定でしたが、昼からビールが入ったので、ビーチサイドで昼寝です。
 

独立記念日200Km 独走会

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二晩連続で呑んだので、多少お酒は残っていたのですが、金曜日ですので、平日同様、携帯電話のアラームでたたき起こされました。
計画ではLA down townのユニオンステーションから7時20分発のアムトラックでサンディエゴまで行き、自転車で帰ってくるという２００Kmコースでしたが、$39の電車代を払わなくてもUターンして距離を稼げは良いだろうということで、取り敢えず南に向かって出発することにしました。
出鼻をRedondo Beach 5K Runのイベントでくじかれたものの、いつも通りパロスバーデスを経由して、ロングビーチへの道を進みます。
 
 
ロングビーチのバイクパスを走っていると4th of July をお祝いする子供達の自転車軍団に遭遇です。
自転車に飾りつけがなんともカワイイ、、、
 
そのままPCHを南下し、Huntington Beachに到着します。ここでは今朝会社の同僚H氏が参戦したHuntington Beach 5K やパレードのため、PCHが閉鎖。
PCH南下をあきらめます。
 
ここで急遽、行き先を変えて、ついたところが、アナハイムのDisney Land です。

WALL-E(http://disney.go.com/disneypictures/wall-e/)の張りぼてに挨拶して、ディズニーランドの裏通りにて昼食を済ませ、ここでUターン、もう一度Huntington BeachのPCHを目指します。

途中、Huntington Beachにある大型自転車専門店（http://surfcitycyclery.com/）にて休憩を兼ねて店内チェック

そのままPCHを北上しますが、ロングビーチ市内に入るとバイクレーンもなく大変不快なコースですが、帰り道として選択できるルートもなく、仕方なくそのまま進みます、110のFree Way をくぐった所から、そのままPCHを進むのはやっぱし嫌になったので、Western を右折してTorance 経由にて帰るという選択と悩んだのですが、やっぱし最後はパロスバーデス経由にて最後の坂を楽しみ（苦しみ？）ながら帰ることにしました。合計112マイル(180Km)7時間45分（除く休憩時間）ですので、200Kmの予定には少し足らなかったのですが、これにて独立記念日２００Km独走会は終了です。

Forrunner 305 では110 mile、 CATEYE では112 mileとなっていますが、これは走り出して少ししてからForruner 305 のスイッチを入れたためです。）帰ってアパートのプールで2種目（スイム）開始とも思ったのですが、バテましたので、やめました。

  

 

SNS系コミュニティサイト

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あれこれと試しているうちにSNS系コミュニティサイトに沢山登録してしまっています。
まずはBlogを中心に最も頻繁に更新しているのが、このMSNのサイトです。コミュニティとしてもBlogとしても中途半端なのですが、hotmailユーザーですので、その延長として利用してきました。
最初はトレーニングのメモ程度として毎週一度更新する程度でしたが、色々と不満はあるものの、現在も継続利用中です。
 
次はトレーニング系としてBeginner Triathlete.com (http://www.beginnertriathlete.com/) です。トレーニングデーター系やレース情報が充実しています。
他のユーザーとの交流は全くなしです。Forrunner 305から直接トレーニングデーターと取り込めるとのことですが、MotionBased.com (http://www.motionbased.com/)同様に詳細な機能を使いこなせていません。
 
昔の友達から紹介を受けたMixiです。日本では最大のユーザーを誇るSNSです。このサイトを通じて最初にお友達（マイミク）になっていただいたのがｍasa＠あぁ、湘南の（http://blog.goo.ne.jp/masayoshi0809/e/2c27ad40a31401b54bd85ea7d4bd6ca4 ）さんで、リンク貼らせて戴いてます。
 
それから、急成長中のFacebook（http://www.facebook.com/profile.php?id=508161574）で、創業（？）当初は学生間のみのコミュニティでしたが、大学生が卒業して社会人になる訳ですので、いまでは一般に開放されています。私としてはアメリカでの友達の輪を広げるため利用しています。最近日本語対応も開始しましたし、オープンソースでFacebook向けアプリケーションの開発も盛んですので、ｍｙspace.comを追い抜く勢いです。
 
最後に、ジョギングするならジョグノート（http://www.jognote.com/）です。
ジョギング系コミュニティで、各種機能も揃っていますし、入力等インターフェイスが使いやすいです。
 

６月のまとめ

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６月の実績は下記のとおりです。

 
Swim　1時間20分　2300ｙｄ
Bike　13時間12分　171.5マイル　

Run　18時間47分　116.15マイル

五月病でサボった分、6月は真面目にコツコツと毎日積んだ結果、去年の6月よりも上回ってます。今後はシーズンに向けて出場予定のレース対策と調整を行いながら、時間と距離を積んでいきます。

 

 
 

 

 

日曜日というのに、、、

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これというメニューも消化しないままに一日が過ぎてしまいました。
 
昼ご飯を食べるために、自転車で海が見えるSUBWAYまで30分かけていき、また30分かけて帰ってきました。
 
BIKE   60 mins   15 mile
Swim    30 mins 1000 yd
 

送別会

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同僚のK氏が7月1日付けで本社にご栄転となりましたので、今週は最終週ということで月曜日と木曜日の2回にわたり送別会を開催。
本日空港までお見送りに行ってきました。K氏は人が嫌がる仕事でも一生懸命、誠心誠意、徹夜もいとわず対応されます。
加えて、人の陰口、悪口、会社の愚痴も一切なし。そんな人柄ですので、みんなから好かれています。
日本でのご活躍をお祈りします。
 
 
 
Run　60分　　6.6マイル
自転車　2時間50分　35マイル
 

Triathlon LABにて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7月4日の独立記念日を前に花火禁止の看板

 

３種目＋散歩

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久しぶりに３種目消化しました。
朝は自転車にて47分、12マイルの後、オフィスのトレーニングルームにてRuｎ　.トレッドミル35分　3.5マイル。
夜はRun自走で帰宅、5マイル45分。その後犬の散歩を20分ぐらいで切り上げ、最後は、アパートのプールにて20分　５００Yd
 
 
 

暑さに負けと言っても、、Forrunner305は嘘をつかない。

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この数日LAは大変暑いです。30度を超えています。
しかし、まだ湿度が低いので日本とは比べ物にならない過ごし易さです。
朝（といいましても9時前ですが、、）ビーチパスを走り始めて、最初は軽く１０K（6マイル強）ぐらいと考えていたのですが、調子にのって急遽２０K　Runとメニュー変更です。
LAX（ロサンゼルス空港）の近くまでで１０Kｍ（6.2マイル）ですので、折り返したのですが、今まで背中から差していた太陽がUターン後は顔面に直撃、水は持って走っていたのですが、暑いのでついに10マイル地点にて歩きが入りました。きっちり（？）1マイル歩いた後、残り1マイル強を軽く消化。2時間というところです。
 

まじめに積んでます。

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今週はそこそこまじめに積んだつもりです。
先週末の土日出勤の為PCは会社に置いたままでしたので、月曜朝から自転車通勤開始、このまま行けば初めて総て自転車通勤かと思っていましたが、水曜日の夜、上司と一杯呑んで帰り、木曜朝に自転車を見ると後輪がパンクしているではありませんか、、、この前、REIでタイヤライナーを入れたので安心していたのですが、何処でバンクしてしまったのでしょうか、、、、？
そんなこともあり、木、金は自動車通勤となってしまいました。
 
6 / 16  Bike  47 mins  12 mile     Run  60 mins  6.5 mile
6 / 17  Bike  48 mins  12 mile     Run  70 mins  8 mile
6 / 18  Bike  30  mins  6 mile     Run  30 mins  12  mile
6 / 19  Run  100 mins   9 mile
6 / 20   Run  30 mins  3.1 mile
 

37 + 6

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自転車に乗ってパロスバーデス経由にてサンペドロまで行ってきました。
サンペドロのAngles Gate Park (Korean Bell of Friendship　（http://www.sanpedrochamber.com/champint/korenbel.htm）)というところで写真休憩で折り返し、往復で37マイルです。 
久しぶりに天気の良い日曜日でした.
 
 
 
 
 
 

休日出勤

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PCのトラブルもあり、仕事が溜まってきていたので、週末自宅で処理しようと思っていたのですが、PCのトラブルにて自宅からのアクセスができず、結局会社に行きました。
私以外も土曜日出勤している人がいたのですが、その一人が私の部下でないのですが、仕事を手伝ってくれている人で、休日出勤させてしまって申し訳ないなぁと思いました。
その人に先に帰る挨拶をしてオフィスに置いているMTBにて帰宅。帰宅後、犬の散歩の後、軽くRun.（70分　7マイル）　消化。
 
 
帰宅途中ハモサビーチにてビーチバレー大会開催中でした。

PC修復作業完了

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PCの復旧に一日半かかりました。
昨夜8時にそれなりの目処は立っていたのですが、結局完全復旧するためにインストールを繰り返しました。
不幸中の幸いという点ではデーターは確保できていたので、変わったところは最インストールしたOutLookやWord, Excelなどのマイクロソフトオフィス系のアプリケーションのぐらいですが、これらの画面設定が変更したので、なんとなく、新しい画面に慣れないという程度です。
 
 
　Bike   60 min  13 mile   ( 自転車通勤 )
 
レジストリーに不具合発生、顔面蒼白となった画面です。

絶対絶命のピンチです。

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そこそこ（というよりかなり）この頃、仕事が忙しく、会社のパソコンを毎日酷使していた結果、ついに本日ダウンしてしまいました。
丸4年、酷使してきた結果、この一番忙しいときに、ダウンとは皮肉です。
一応明日会社の専門部隊に本格的に検証してもらいますが、危いです、
今までの経験からパソコンの買い替えよりも部署異動や転勤などが先に起こるということもあり、同じところで、パソコンを買い換えたことのない私としてはこれは何かの始まりを予感させます。
 
Run　60分、6.5マイル　　会社のトレッドミルにて
 

レドンドビーチトライアスロン　DNS

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娘が日本に行く前の最後の日曜日で、映画に行こうと云っていたのですが、家でゆっくりすることにしました。
夕食は娘がミートボールスパゲッティを作ってくれました。
 
 
 
今日はレドンドビーチトライアスロンの日でしたが、DNSでしたので、Triathron LABにRace不参加の挨拶をしておきました。
 

一人娘の誕生日会

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夏休み期間中に誕生日を迎える娘はたくさんの友達を招いて誕生日Partyを開きたいということで、2ヶ月以上も早い誕生日Party開催となりました。
会場は小さな公園で誕生日Partyのテーマは”虫”です。娘の友達はアメリカ人に加えて、中国人、韓国人、ベトナム人という国際的な構成です。
男の友達を呼んだというので、少し興味があったのですが、まだ、お母さんと一緒に来てくれる男友達ですの、まだ父親としては安心してます。
食べて、走って、虫を探してと、娘もたくさんのプレゼントを頂いて、大満足。