金曜日朝は雨が降っていたこともあり、オフィスのフィットネスルームトレッドミルで10マイル消化。

今朝はマンハッタンビーチまでの6マイル超（約１０Km）です。

先週同様、帰路にてキャッシーと遭遇、その一瞬にしゃべりの彼女からは”来週ランチしょう、それからロサンゼルスマラソンや！”

此方は息が上がっていた訳ではありませんが、ハイタッチで応戦するのが精一杯でした。

 

月曜日に長距離を消化したこもとあり、また雨模様のためか、なぜか残り2週間となったロサンゼルスマラソンへの戦意を喪失しつつあります。

朝曇り空の中、自転車でポタリング通勤していると、ハモサビーチにて面白い看板を発見。

まさしくローカルな町並みの中に下の看板（ディスプレイ）をみつけました。

 

①　メキシカンなメニューを提供するにもかかわらず、アキバ系のアニメの女の子のキャラクターを採用。いったいどうなっているのか？

はたしてメキシカンの間にもメイドカフェが出現したのか？という疑問を抱かせます。Breakfast all day と言われても、、、

 

 

②バンザイのカタカナフォントがなんともいんちき臭い。

なんちゃってですが、このバンザイを読める客がどれほどいるのか？

 

 

 

朝起きると、雨が降っていました。

車は会社の駐車場に置いたままとなっていますので、雨でも自転車でいくしかありません（同僚に電話してPickUpしてもらう手段はありますが、、、、）ので、雨が小降りになった頃を見計らって自転車で出社、途中で雨は止みましたが、最初にびっしょり濡れました。

 

雨の為か、雨雲の為か、はたして出発時にサテライトのイニシャライズに失敗したか、どれがほんとうの理由か分かりませんが、305は自転車走行データーを拾わなかったのですが、そのまま気を落とさず、オフィスのフィットネスルームにてトレッドミルです。サテライトの情報は必要ありませんが、ハートレートだけでもと思ったのですが、これも何故か、データー収集に失敗。

そんな訳で朝のデーターはあることはありますが、まったく正確さに欠けますので、記録としては採用できません。

帰路は強風の中、明日も雨という天気予報ですが、自転車にて帰りました。

 

朝

Bike　25 mins  5 mile

Run  66 mins  7 mile

夜

Bike 60 mins    11.45 mile

 

 

今日はRunは休足日として自転車通勤復路のみです。

Forerunner305の実力を測定ということで少し（？）大回りということで、久しぶりに夜のパロスパーデスの坂にて距離と高度のチェックです。

 

緑のラインが高度で、青がスピードです。このグラフではパロスバーデスの丘は1250ｆｔです、最高速度が３４ＭＰＨを記録してますが、真っ暗な中ですので、ブレーキを効かせないと怖い以上に危ないです。

 

走行時間1時間50分　

走行距離が Forerunner 305は23.26 mile でCATEYE が23.62 mileです。オフィス内からオフィスの外に出たことを考慮するとほぼ同じ距離です。

 

 

東京マラソンも終わり、LAマラソンまで残すところ2週間となりました。

今日はPresident Dayで会社が休みですので、午後から娘とロングビーチに行って、水族館やツアークルーズに乗ってきました。

その後、Triathlon LAB にてFuel Belt をお買い上げ。

 

これでForerunner 305 を装着すると、2～3マイルでテストランを終わるには余りにも大袈裟な、いでたちですので、調整を兼ねて20マイルランに挑戦。

 

 

上の地図では走行距離が長いので表示されるマップが小さくなっていますが、いつもの海岸沿いバイクコースをLAX横まで行き、8マイル地点にて折り返し、そのまま南下、Redondo Beach の南端、18マイル地点で折り返しです。

20マイルランの内容は下記の通りです。

 

総走行距離     20.02 mile

時間          　   3 時間 08 分 36 秒

平均ペース     9.25分/マイル

平均スピード   6.4 mph

最高スピード   11.8 mph

総カロリー      2453 cal

平均心拍数    142 bpm

最高心拍数    153 bpm

 

フルマラソンまで残り6マイルですが、確実にスピードが落ちることを想定し、5 mph で残りを走りきれた場合は4時間30分を切る可能性もありますが、今日20マイルを走り終わった後の疲労度では、残り6マイルには多くの魔物が潜んでいるような気がします。

 

 

 

早朝ランといいましてもこのハイテクデバイスには勿論時計機能もついていますので、何時に走り始めたのか判りますので、早朝（？）のごまかしが効きません。

上のマップで海の上でUターンしてますが、これはマンハッタンビーチの桟橋です。

またまた偶然ですが、今日も知人と会いました。彼女は自転車でしたが、相互に認識しあって、手を上げて挨拶を交わす、トレッドミルでは味わえない偶然を二日連続で体験。

 

 

 

アマゾンドットコムで注文していたForerunner 305が金曜日に配達されました。

本日初めてテストランを行いましたが、やっぱし凄いです。

まだ充分に機能を理解していないのですが、本日使った感覚ではもう充分満足してます。

走行中にペースや距離がでるので、今後はトレッドミルでモルモットのように走る必要がなくなり、一気に外で走りたいという気になりました。

サテライト（人工衛星）を使ったGPS機能も位置の割り出しが正確で、一ブロックの違いを正確に表示します。

加えて、これらの走行データーが心拍数と共にPCに保存、グラフとして表示されます。記録をつけるのが好きなランナーにはたまらんおもちゃです。

 

 

という訳で本日のテスト走行内容は以下の通りです。

 

走行距離 3.95 Mile、

走行時間 37分 19秒

平均ペース 9分26秒/mile

平均スピード 6.4 mph

最高スピード 7.9 mph

消費カロリー 483 cal

平均心拍数135 bpm

最高心拍数 164 bpm

 

 

3.7 マイル地点でペースが落ちているのが上のグラフでお分かり頂けるかと思いますが、走行中偶然に友人のキャッシーと出会ったので、一瞬立ち止まり、挨拶し、Forerunner 305のFirst Runであることを伝えて、お互い自分のランに戻ったということです。（因みに彼女は年間を通じてトライアスロン、マラソンの大会に参加するアスリートで彼女も305をもっています。）

 

 

 

 

 

 

 

東京マラソン盛り上がってきているようですなぁ、、、

東京という場所柄やっぱし、都会の中を走る訳ですので、自然を楽しむというよりも普段は車でしか走れない幹線道路を自分の足で走るという醍醐味でしょうか。

その意味ではロサンゼルスマラソンも都会の中を走るという共通点があります。

東京マラソンのサイト（http://www.tokyo42195.org/）とロサンゼルスマラソンのサイト（http://www.lamarathon.com/）の違いは大変興味があります。

一度、ロサンゼルスマラソンのコースをVirtual　Tourしてみてください。

 

今日は自転車通勤（＋α）　とトレッドミルです。

Bike  1h 41 m  22 mile

Run   1h 15 m  7.7 mile

 

 

朝は車で出勤、帰りは先週末からオフィスにおいていたバイクで帰宅。

久しぶり（？）にRunは休ませて頂きました。

実はこれというネタは無いのですが、先週金曜日、出張中のホテルにてGARMIN　FORERUNNER　３０５（https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=349）をアマゾンドットコムにて購入手続きを完了しました。アマゾンドットコムは現在７６百万人の顧客をもつ最大のオンラインショップです。米国、日本の他にもドイツ、イギリス、フランス、中国、カナダの7カ国にて販売を行っています。

アマゾンで購入されたことがある人はご存知かと思いますが、購入者向けの商品が独自のカスタマイズ機能で履歴に基づいて表示、提供されます。これはまるであたかもいつも行っている定食屋のおばちゃんが好みを覚えてくれているかのごとく、その日の夕食メニューを提案してくれるのです。今後更にこのサイトの機能がアップすればまさしく、総ての購入者の購買はデーターベース化され、消耗品の買い替え時期や、カロリー計算された週別食材とレシピなど、画面のボタンを押すだけで、カユイところに手が届くオンラインよろず屋となるのかと思います。

いづれにせよ商品が届くのが待ち遠しいです。

 

昨年最終週から今年に入ってからの週別トレーニング実績です。

勿論のことですが、トレーニング内容はRunに集中しています。

今日２時間走った後の体重が70.6Kgでした。

70Kgを切ると”要注意”です。摂取するエネルギーに細心の注意を払います。

 

 

 

本日もトレッドミルで時間と距離を積みましたが、2時間で膝が痛み始めます。

12.2マイルですので、折り返し地点にも達していないのに、フルマラソンでどうなるのか？

トレッドミルですので、膝への負担も少ないのですが、、、、どうなることやら、、、、

 

木曜日はBossと出張の打合せが朝9時からあったので、オフィスのフィットネスルームにてトレッドミルにて30分、3.15マイルで切り上げて早めに出社。

午後からシアトルへ移動、お客さんとの接待ディナーは偶然ですが、旧正月を祝うごとく中華料理を満喫、その後、翌朝のミーティングの打合せを兼ねてBossとホテルのバーにて一杯。

金曜の朝はホテルのフィットネスルームにて60分6.2マイルをトレッドミルにて消化。ミーティングは無事（無難？）に終了して帰路につきますが、お約束のようにUA便が2時間ほど遅延。

Bossと一緒の一泊の出張でしたが、なんとかトレーニングは消化、仕事（出張）も問題なく（問題が無いほうが珍しいのですが、今回は帰路フライトの遅延ぐらいですので、これは問題としては小さい方です。）終了。

 

 

朝6時よりアパートのトレッドミルにて90分8マイル消化後、車で出社。

夜は日本から出張者が3名も来ているので、彼らを交えての食事会ということでトーランスの”さぬきの里”にて夕食です。

ここはスポーツ関係、芸能関係の有名人の来店が多く、店内入り口には写真がベタベタ貼り付けてあります。

 

既にお気づきの通り、ロサンゼルスの日本食事情（外食産業）は大変バラエティに富んでいます、

お好み焼き専門のお店もありますし、立派な寿司屋さんからなんちゃってSUSHIもたくさんあります。

 

明日は午後から一泊でシアトルに出張となりますので、金曜日のトレーニングは完全Offになる可能性が大です。

出張先でもトレーニング（？）とも考えていますが、なんせ荷物が増えるのと、一泊の出張でそんな時間的余裕はありませんというのが現状です。