右膝関節痛のため、他のトレーニング消化

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一昨日（火曜日）の朝、１１月のランのトレーニング量を挽回するため会社まで走っている途中、残り１Kmを切った地点で右膝に激痛が走り、その後残り約Km弱は痛みの為、歩いてなんとか出社。昨日今日とその痛みを抱えた膝を引きずってます。１０月月末の追い込みトレーニングで負担が過ぎた結果かと反省してます。
まだ様子を見ている状態で、昨日、今日はトレーニングは控えている状態ですが、会社で別のトレーニングに参加（強制です）しました。
その名もセクハラトレーニングです。カリフォルニア州法、米国連邦法ともにセクハラに対する法律があり、マネジャー以上の職域の従業員はこの種のトレーニング（研修）を受ける必要があるからです。
セクシャルハラスメント防止の為の研修ですので、講師が２時間ほど事例を含めて説明をするだけですが、この１０年間で日系企業を対象のセクハラ訴訟は頻発していますので、トレーニング（研修）にはまじめに参加させて頂きました。
 
 
 
 

次の目標が決まりません。

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シーズンオフに入ってしまっているのですが、次の目標が決まりません。 Competitor (http://www.competitor.com/)というフリーの月刊雑誌がスポーツショップやバイクショップ、Jambaジュース等で配布されているので、イベント（大会、レース）を探しているのですが、次に参加するレースがなかなか決まりません。１２月にCity of Angeles という今回で二年目という歴史の浅いハーフマラソンがあるのですが、今の状況ではRun中心のトレーニングに変えたとたん、恐らく右膝が悪化するでしょうし、、、バイクのロングディスタンスのレースもシーズンオフの感じがあります。もう少し、調べてみます。

Swim 43 mins  2000 yd   Bike 1h 10 mins  15.8 mile

体重 70.8kg  　体脂肪率　20%

 

Perfect Stranger

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映画館で観る映画はいつも娘と見ますので、R Rated（成人向け）の映画は観れませんので、Netflex（http://www.netflix.com/Movie/Perfect_Stranger/70058019?trkid=90529）でレンタルすることにしました。Halley BerryとBruce Willisが競演しています。Halley Berryはなんとなくファンで、Excecutive Decision, Cat Wowanなども観ていますが、超ヒット作品に恵まれないという境遇でしょうか、、、Bruce Willisは今から一年位前にManhattan Beachのバーに現れた時も後ろ姿からでもオーラーがでていたのを覚えています。さて映画の内容についてですが、久振りに観るサスペンス映画ということもあり、多少釘付けになりました。しかし、Box Office的にはあまりヒットしていなかったと思います。
 
そんな訳（？）で今週末もゆっくりと過ごして、全くトレーニングなしです。明日はベテランディですが、仕事に行きます。

この一年を振り返って

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11月もまだ中旬ですが、私がBeginnertriathlete（http://www.beginnertriathlete.com/）のサイトにトレーニングの内容を記録するようになって1年以上経過しますので、この一年のトレーニングの月別、種目別、時間のグラフを作ってみました。
トレーニングのボリュームが増えている5月と8月はそれぞれRedondo Beach Triathlon（http://masatraining.spaces.live.com/blog/cns!475651A1C77CACEE!625.entry） LA Triathlon（http://masatraining.spaces.live.com/blog/cns!475651A1C77CACEE!849.entry）の前で気合を入れてトレーニングした結果です。
反対に云いますと、たった2回の大会の為にこれだけトレーニングした結果としてはあまりにも中途半端なレース結果であると反省せざるを得ません。
独学（？）で適当で思いつきのトレーニングを積んできただけでしたので、来年のシーズンに向けてはより充実したトレーニングのカリキュラムを考えるのが良いのではと思います。
 
11/8   Bike  35 mins  6 mile （自転車通勤片道です）
11/9   Swim 42 mins 2000yd
 
 

思わぬ忘れ物

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自転車通勤だけでは距離、時間共に中途半端ですので、できるだけ寄り道するようにしています。
朝はそのまま北上して、LAXまで、夜はレドンドビーチの南端＋Palos Verdes Blvd.までのそれぞれ１時間コースです。
朝まだ右膝に違和感を残したまま、ゆっくり時速６マイルでトレッドミルを走っていた時急遽ジム内にあるウエイトが目に入り、１５分ぐらい経過した頃、一番軽い（５ポンド）ウエイトを両手に持って残り１５分のランを消化。　上半身の筋肉増強に効果あり（？）と思って満足してシャワーに移動。
この余計なトレーニングで調子が狂ったのか、夜、家に帰って洗濯ものを取り出している際に気づいたのですが、朝バイクの時につけていた先日購入した防寒対策グッズ(Zoot の leg warmer ) を忘れてしまった様です。明日の無事見つかれば良いのに、、と祈る次第です。
 
11/6   Bike 1h 58 m  25.3 mile   Run 31 mins 3 mile

防寒ジャケット

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昨日試してみた防寒ジャケットですが、実は２XUのジャケットUC1202a（http://www.2xu.com/uc1202a.html）が欲しかったのですが、先週（も？）飲み屋で散財してしまったので、$199には手が出ません。シーズンオフの値下げまで待つこともできず、いろいろと探していたところ、TargetのスポーツブランドC9(Champion)でそっくりのデザインを発見。価格は$34.99です。難点は女性用ということですが、前はジッパーですし、ウエストを絞っているところが、なんともバイク用に見えてきましたので、お買い上げということです。朝夕通勤に使うということと、洗濯用として２着買ってもまだ予算の$100以下でしたので、ラン（またはバイク）用として男性用のトレーニング用ジャケットも購入。
これで秋冬の防寒対策は万全です。
 
Swim   44 mins   2000 yd

膝に少し違和感があるのですが、、、

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１０月の月末追い込みトレーニングに加え、先週金曜日は朝会社までジョギングで行ったのが悪かったのか、右膝に違和感を感じてます。
土曜日はオフにて回復することを祈っていたのですが、あまり変わらないので、今日はフレームを交換したFeltの試乗会のため、久しぶりにPalos Verdesの丘を登ってきました。
昨日でサマータイムも終わり、LAも秋らしくなってきてますので、購入済みの自転車用秋冬防寒対策グッズを試すこともできました。
 
 
 
11/2     Run   65  mins   6.25 miles
11/4     Bike  65 mins  13.3 mile 
 
 

10月の実績

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１０月はなんとか9月の実績を上回ることができました。9月は日本への出張もあり、またLAトライアスロンも終わったので、オフの月としてましたが、10月はそれなりに結果を残すべくやったつもりだったのですが、結果は、なんともお粗末な実績です

October’s totals:

 

Bike: 8h  15m   116 Mile

 

Run: 8h 44m  53.88 Mile

Swim: 3h 22m  9600 yd

 

 

今日は自転車通勤＋αです。

11/1    Bike   1 h  50 mins   24 mile    

最後の追い込みさすがにキツイです。

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朝フィットネスクラブに行って、トレッドミルにて３０分で５Kmを走った後、スイムに移動、５５分、２５００Ydを消化。
夜アパートに戻ってフィットネスクラブにてエアロバイク７５分２３．５マイル（RPM 100 – 110 ) を完了した時点でバイクは９月の実績を僅かにオーバーしました。
明朝、ラン、スイムそれぞれ３０分を予定しております。これにて３種目ともに９月の実績を上回る予定です。最後の２日で３種目すべてを上回るというのは、なんともギリギリなトレーニング内容ですなぁ。

10月もそろそろ終わります。

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１０月も最終週でもう今日は２９日です。 残りも僅かとなってまだ９月の実績を下回ってしまっていますので、急遽追い込み状態です。
 
 
10/29  Swim 36 mins 1600 yd   Run 70 mins 6.5 miles

まるで新車同様

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長らくフレーム交換の為にいきつけのショップであるトライアスロンラボ（http://www.triathlonlab.com/）に預けていた自転車が戻ってきました。
正確に言いますと、フレーム交換と同時にチェーンも交換を依頼してまして、その作業終了の電話がありましたので、娘に付き合ってもらって取りにいきました。
フレームは前回電話でお願いしたとおり、2007年モデルのZ80になっていることで充分気を良くしていると、エアロバーも新しくなっているし、サドルも新しくなっていました。
それで、請求はチェーン代$16.98というではありませんか。ショップの店員さんとは仲良くさせてもらっているので、フレーム交換の発送費、フレーム交換の手数料を無料にしてくれたのはなんとなく理解できますが、サドルとエアロバーも新しくなっているのは？恐らく長い間ショップに放置されていたので、サドルとエアロバーを紛失してしまったのかもしれません。まあ私にしてみれば何も文句を言う訳でもなく辛抱強くフレーム交換をまっていただでけすので、、、
少なくとも売上げに貢献しようということで、トライアスロンのウエアーを探したのですが、サイズがなく、予備用のチューブ2本をお買い上げで、合計$29.33を支払って試乗開始。
娘とビーチ沿いのバイクパスを30分ほど併走。
バイクの後ろに見えるのはハロウィーンのデコレーションをしているビーチ添いの豪邸です。
 
10/28   Bike 30 mins  7 miles   Runn   40 mins 4 miles
 

多忙につきサボり気味

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この一週間はなにかと忙しく、土日も仕事でトレーニングできていません。
今週に入ってからもサンディエゴ、マリブ地域での山火事被害が広がっているというのに、私は会社の同僚が退社するといことで、月曜日、火曜日と連チャンの飲み会でした。
 
10/23   Bile   30 mins 7 mile
10/24   Bike  30 mins  7 mile
10/25   Bike  1h 15mins    17 miles  Run  31 mins  3.12 mile　　体重70.6kg　体脂肪率 17%

平泳ぎ1000ｙｄ

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朝プールにいったのですが、ゴーグルを忘れた（実際は前に帰る時にもう既に忘れてしまっていた可能性強し）ので、平泳ぎで1000Ydを消化。
21分でしたので、ほとんどクロール（自由形）と時間の差がないのでした。
夜はトレッドミルで５K、31分です。　　
体重　70.6Kg  体脂肪18%

完全オフです。

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土曜日は娘とパンプキンパッチに、日曜日はディズニーランドにと忙しい週末を過ごしたので、トレーニングは完全にオフ。
加えて、私のお気に入りブログ”ただ自転車通勤のためでなく、”（http://plaza.rakuten.co.jp/MaillotJaune/）で大阪の串カツの話題を提供してくれるものですから、
ついつい、アメリカでの串カツであるフライドチキンをたんまり食べてしまいました。まだまだ次のレースの目標もなく、ダラダラとした生活ペースとなってます。
 
どうやら写真が今まで以上に大きく表示されるようになったようで、他のブログ同様、写真を多用することが求められそうですなぁ、、
 

やっぱり黄色よりも青でしょう、、

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Feltのバイクをフレーム交換を依頼してからもう１ヶ月以上経過してますので、ショップに電話しましたところ、
”あと２週間待てば2008年モデルのF85に交換可能、待てない場合は2007年モデルのZ80です”とのことで、Feltのサイトをチェックしたのですが、F85は黄色、Z80は青です。
フレームを交換するだけですので、新しいモデルにこだわるつもりもないし、久しぶりにロードバイクに乗りたいですので、もうこれ以上待てません。
Z80で早期納品を希望しました。