3/13 Swim  20 mins 1k ,  Run  90 mins 10mile

 

会社で会議が長引いたため、昼食は会社が用意してくれたものの、サンドイッチでは満腹感は得られず。

空腹感のまま夜のメニュー（Ｒｕｎ）開始。6.7MPHで走りだして、15分ぐらい経過したころでしょうか、目からキラキラと星が光ってます。

予定では久しぶりに２０ｋｍ（2時間）に挑戦と思って開始したもの、途中棄権かと思い少しだけスピードを落とし6.3MPHで１０分ほど走ったところ調子がもどったようで、また6.7MPHで１０Ｋｍを58分で完走、続いて１０Ｋｍを開始するも30分５ｋｍ時点でガス切れです。戦意喪失途中棄権。

3分ほどゆっくり歩いてＣｏｏｌダウンしたので、残っている30分をエアロバイクで補うべく開始するも、やっぱし足が動きません。やっぱし、スタミナ切れで降参。

そんなことで1ｋｇ減の70，8ｋｇまで体重は落ちたものの、帰宅後、どんぶりメシを食らった。

 

3/12 Swim 32 mins 1.5k

        Bike 120 43 mile,  Run 27 mins 3.15 mile, Swim 20 mins 1k

 

朝少し、寝過ごしたのですが、とりあえずスイムのみ消化、夜はバイクを最初の1時間は1050-110 RPM, 次の一時間を95-100 RPMにて合計43マイルのエアロバイク、その後５Ｋのラン、スイムを消化。　家に帰って体重を量ると71.8kgまで体重は落ちていました。

呑みながらＢｌｏｇをＵｐ、また体重増える、、、、？ 

 

Run　70 mins 6.25mile

 

今朝70分走った後の体重は70.2kg。昨日土曜日は朝のローラーを除いて、一日ビデオ鑑賞でゴロゴロ過ごしたのに、体重が増えていないのはどうして？

しかし、強風向え風の登り坂はキツかったなぁ。

 

 

Weekly totals

Bike　51.50 Mi – 2h 50m

RUN　12.50 Mi – 1h 49m Pace: 8m 10s /Mi

Swim　5500.00 Yd – 1h 50m

 

ローラーにて50分　

 

金曜日はOFF、夕食もそこそこ食べた、しかし土曜、50分のローラー台の後、体重が70.4K 体脂肪が20%。

 

 

 

3/1   Run 58 mins 　　朝の10Kランのみです。夜は日本からの出張者と会議終了後会食の為トレーニングなし。

 

2月まとめ

 

February’s totals:
Bike:	7h 38m  – 145.2 Mi
Run:	11h 45m 23s  – 76.7 Mi
Swim:	7h 48m  – 23000 Yd

 

朝４０分で２ｋスイム　　１．５ｋは普通のペースで泳いだ後、０．５ＫはＤｒｉｌｌにて終了。

夜は日本からの出張者と夕食。拡張工事も終わった”おたふく”にて。

 

2/26  Mon   Run 51m 6.25 mi   Bike 1h  21.5mi   Swim 40 m  2k

 

朝は１ｋスイムのみ、夜、１時間のエアロバイク (100 -105 RPM ) の後、１０ｋラン (7-7.2 mph )

2/25    Bike  60 mins  15 mi

 

今年で２回目となるTour de California の最終ステージがロングビーチで開催されるということで、娘に‘行ってみよう‘と誘うものの、‘ＮＯ‘との答え。

一旦あきらめたものの、娘に‘ＧａｍｅＷｏｒｋｓに遊びに行こう‘と聞くと‘ＯＫ‘とのこと、ロングビーチには以前住んでいたので、最終ステージのコースと‘ＧａｍｅＷｏｒｋｓが隣接した距離であるのを知ってもしかするとうまくレースを見れるという思惑で、レース開始の１時にあわせてＧａｍｅＷｏｒｋｓに遊びにいった。予想とおり、駐車場に車を止めて、‘ＧａｍｅＷｏｒｋｓに歩いている途中、レースを先導する自動車、カメラマンのオートバイが来たので、娘に少し見ていこうと聞くと、ＮＯとの答え、勿論彼女にしてみれば既に一度ＮＯの答えをしているのに何故自転車レースを見に来ているのか騙されたと思ったのかもしれない。

2/22   Swim 82 4k,  Run 112 mins 12.5 mile

 

なんとも中途半端なトレーニング内容に消化不良のまま昨夜は寝ましたので、今日はきっちりカタにはめるべく、不足気味のランの３０Ｋｍへの初挑戦と朝を向かえました。

朝のトレーニングはスイム３ｋa(1.5 Endurance 0.5 Dril, 0.5 Endurance, 0.5 Drill ) を６０分にて消化、昼に今晩の夕食のお誘いがあり、悩んだのですが、お断りし、夜のトレーニングに向かいました、会社を出る時に便意があったのですが、フィットネスクラブにて、着替えると便意喪失状態、そのままランニングを開始したのですが、やはり開始１０分ぐらいでお腹が張ってき、むずむず感を継続し、２０Ｋｍを完走、しかしここでギブアップ、そのままトイレに行けばよかったのですが、１ｋを２２分にて泳ぎきったころにはまた便意喪失。しかし、レース当日の体調しだいではレース途中棄権もありえるのですが、そのひとつとして便意との戦いもあるのだなぁと実感した一日でした。