積雪や寒さのため、公道での自転車のトレーニングも思うように楽しめない、、、という日本では、この時期、安全かつ効果的なトレーニングメニューとしてスピンクラスが流行っているようです。

今までは孤独に自宅でひっそりとローラをこぎこぎすることで満足していたアスリート達もスピンクラスの魅力に取り憑かれているようです。関東地域では以前からトライアスリート向けのスピンクラスが開催されていましたが、どうやら関西地域も負けていないようです。先日トラ友さんが参加されたのはベックオンの初めてトライアスロン講座として開催されたスピンクラスで中西真知子さん、武友麻衣さんという豪華講師陣から直接指導ということで、大満足との感想をアップされていました。また、同じMASAでも大違い、コナ常連アイアンマン（既にレジェンドの域？）のMASAさんが主宰するスピンクラスはアイアンマンのバイクを５時間30分を目指す超エキスパートのみを対象とされており、5時間のスピンセッション後には恐ろしい状況になっているとのことです。

フィットネスクラブを退会した私や、あつめしさんは引き続き孤独のビデオセッション。ビデオにて一緒にトレーニングしている彼女達は、おやじ達の視線の餌食となっているのも知らずに、、、、

にほんブログ村

あれほどVinemanのランパートのプチ坂で泣かされたにもかかわらず、対策メニューを取り入れることもなく、どフラットな海岸沿いだけを走っていることに業を煮やしたJimmyさんからオヤジ坂会のお誘いがありました。本来は土曜日開催でしたが、私の都合により日曜日に変更してしていただき開催、無事完走させて頂きました。

下の地図の通り、海岸沿いとアーバインを結ぶ坂道一周10マイルです。

日程変更により、前日80マイルのロングライドメニューを消化されていたJimmyさんを後ろから追いかけていると、急遽ランナーズハイ状態。ランニングの神様が降臨したかのように気持ちよく坂を走ることができました。

Jimmyさんの復帰戦でもある7月のVinemanという集大成に向けて、今回のオヤジ坂会に始まり、毎月トレーニングイベントを企画されており、私にとりましては、Vinemanまでのトレーニング進捗状況をテストして頂く中間試験として出来る限りご一緒させて頂く予定です。

◆ Jimmyさんによる中間試験項目

僅か2回の出走経験ではございますが、ご参考または単なる雑音としてごちゃまぜ情報提供します。まず初回はBike編です。

ぶどう畑を中心に90Kmを2周。特に悲鳴を上げる程の激坂もなく、大変気持ちの良いコースで、一部路面が荒れていた農道も舗装されるとのことで、更に快適度UP。昨年私は、180Kmを平均30Km/hで走破することを目標としたため、後半、ヘタれる前に何度かマッチを燃やしてしまい、Bikeの目標は達成したものの、Runでは、予想通り、足が売り切れとなりました。この教訓をどう生かすのかと考えています。

その一つとして、如何にDHポジション（エアロポジション）にて高速巡航を効果的（エコモード）に180Kmを走破し、Runに繋ぐかということです。フラット基調のコースですので、出力レベルを一定に保ち、脚力を温存するかということで、そのためには脚力アップも必要ですが、短期間のトレーニングで飛躍的なレベル（出力、スピード）アップは期待できませんので、効率的にペダルを回すべダリングフォームの改善をすることが当面の課題です。プロやコナ常連組で流行りのパワーメーターを導入する予定はないので、トレーングパートナーはネンキの入った3本ローラーです。横ブレを最小に止めたり、片足ペダリングをしてみたりと、、、、、そんなことを書いていると私の愛するやしきたかじんの悲報が、、、、

ここまで真面目に攻略を読んで頂いた方には申し訳ないのですが、急遽、追悼ビデオです。

にほんブログ村