Jimmy さん秘伝トレーニングメニュー第3弾!!
今回はランニングです。朝7時15分にSunset Beachの駐車場に集合。本日のメニューに必要な時計(ストップウォッチまたはGPS機能付の時計)を忘れたので、仕方なく、携帯電話にアプリをダウンロードしているとJimmyさん登場。メニューは信号のない道(本日はSunset Beach からHuntington Beachに向かう海岸沿いのバイクパスを利用)を最初の12分はウォームアップ、その後、高速4分+低速4分を5回繰り返すインターバル走で、最後は10分程度のクールダウンと1分程度の歩きというセットを消化。
いままで、のほほんと走っているだけで、特に高速走をトレーニングに取り入れることがなかった私にとっては、この4分がキツイ、、、、
インターバル走では、相対的な走力(スピード)アップが期待できるだけでなく、、高速+低速で走ることを繰り返すことで、諦めないでもう一度走る気力が養われるということです。特にレースでは、なにくそ!と思う根性が必要ですので、、、、
そんなことで、気合が入り、久しぶりに2部錬、夕方から自転車、中距離+Newport Drの坂いっときました、、、
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/116546120
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