Jimmy さん秘伝トレーニングメニュー第3弾！！

今回はランニングです。朝7時15分にSunset Beachの駐車場に集合。本日のメニューに必要な時計（ストップウォッチまたはGPS機能付の時計）を忘れたので、仕方なく、携帯電話にアプリをダウンロードしているとJimmyさん登場。メニューは信号のない道（本日はSunset Beach からHuntington Beachに向かう海岸沿いのバイクパスを利用）を最初の12分はウォームアップ、その後、高速4分＋低速4分を5回繰り返すインターバル走で、最後は10分程度のクールダウンと1分程度の歩きというセットを消化。

いままで、のほほんと走っているだけで、特に高速走をトレーニングに取り入れることがなかった私にとっては、この4分がキツイ、、、、

インターバル走では、相対的な走力（スピード）アップが期待できるだけでなく、、高速＋低速で走ることを繰り返すことで、諦めないでもう一度走る気力が養われるということです。特にレースでは、なにくそ！と思う根性が必要ですので、、、、

そんなことで、気合が入り、久しぶりに２部錬、夕方から自転車、中距離＋Newport Drの坂いっときました、、、
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/116546120

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Jimmyさんからご紹介トレーニングメニュー第2弾！前回のターンブルでも立ち直れない位、苛められたにもかかわらず、本日も懲りずに”坂トレ”です。

ターンブルは絶景（私は景色を楽しむ余裕もない位でしたが、、、）でしたが、本日はロングビーチの街中に存在する僅か500メートル位の登り坂を含んだ周回コースです。この登り坂部分を全力で登り切るというトレーニングを10周。偶数周回にはダンシングで登り、奇数周回にはシッティングで行きましょうということです。途中までは、なんとかついていけるものの、僅か500メートル程度の距離、1分30秒程度の坂を最後まで脚力を持続させて登り切ることができず、毎回大差ができてしまいます。その理由は根性無しだからです、全力で上るJimmyさんも同様にキツイ筈ですが、途中で諦めない、坂を乗り切る根性と気合が違い、それが坂を上る実力差であると教え込まれました。私のような者相手でも、決して手を抜くことのないJimmyさんの真剣な態度が、今までの彼のアイアンマンの歴史そのもので、お世辞抜きに素晴らしい人から丸秘トレーニングメニューを伝授して頂けることに感謝申し上げます。

ビデオは10周目が終わり、写真でも撮りましょか、というJimmyさんの誘いにのって、11回目の登り坂を攻めているところです。オヤジのダンシングほど、見ていてつらいものはない動画素材なんですが、サイケデリックな画像とダンスミュージックの構成でなんとかそれなりに出来上がりました。一人目は私、二人目がJimmyさんです、スピードの違いを見比べてください。

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