前回のレースで数ある敗因で、一番問題なのは、Ｒｕｎの後半ほとんど歩いてしまったことです。ＳｗｉｍのダメージはＢｉｋｅでほぼ回復。Ｔ２からＲｕｎの前半は自分でも不思議な程、足が回ったのです。しかし、Ｒｕｎを半分を走り終えたところで、残りの距離に対する不安から始まり、次第に走り切る自信がなくなり、戦意喪失というなんとも情けない事態となったわけです。
ドイツや韓国のアイアンマンレースに参加されたＪｏｇＮｏｔｅのお友だちも、私以上の悪条件で、心も体もボロボロになりながらも最後のＲｕｎで、これぞ鉄人という素晴らしい精神力で走り続けられました。 私は今まで10Ｋｍを単位にＲｕｎメニューを消化してきました。一ヶ月で200Ｋｍの走行目標とした場合、一週間の50Ｋｍ（目標）を10ＫｍＸ５回（日）としていました。しかし、先週からは、20ＫｍＸ3回（日）として、一回に走る距離の単位を20Ｋｍとし、距離に対する不安を払拭することとしました。長い距離に脚を慣らし、持久力をつけることるだけでなく、最後まで諦めないという根性を叩き込めればと考えてます。
一週間ぐらいでは顕著な進歩も、改善もありませんが、ボチボチ練習しております。撮影協力を拒否した娘に過去の映像を見せると、”水中で身体がどうなっているのか分らんのでコメントできない” との手厳しいお言葉、、、現在,水中撮影可能方法を模索中。本日の動画はハンドパドル着用の映像です。
プールで綺麗なフォームで泳げても、OpenWaterとなれば、話は別ですし、まして、レースでバトルとなれば、更に異なる能力も求められます、、、、
“並”以上のアイアンマンになると前回のレース前に豪語したのですが、大幅に”並”以下の結果。Ironman 公式プログラムで”Average Ironman Athlete”についての記載がありますので、ご紹介します。
レース結果が示す通り、私のSwim練習量（週間平均）は、全く平均以下であることであり、Run、Bikeも必ずしも充分なトレーニング量であるとは言えません。恐らくハーフアイアンマン (70.3) レースには充分なトレーニング量であるものの、フルアイアンマンレースには量（距離、時間）、質共に改善は必要。そんなこともあり、今週はSwim特訓週間として平均にはまだまだ及ばないものの、強化中です。
今週末もLake Placid、ヨーロッパではFrankfurt（ドイツ）が開催。JogNoteのお友だちもFrankfurt遠征されており、Athelte Trackerで応援中！！
参戦レポートや日々のトレーニングについて他の素晴らしいトライアスリートの方のブログが満載です。是非、リンクをポチッと押してみて下さい。
先日アップしました動画に対し、皆さんから、自分の事に様に、色々とアドバイスを頂きまして、感謝しております。やっぱりコーチの存在、先輩からの教えが大事であると感じた次第です。特にSwimに関しましては（他の2種もそうですが、、、）、全くの独学で、テキトーな上にトレーニングの時間も短く、レースでも早く終わって欲しいと思いながら、耐えながら泳いでいるという経験から、レース後いつも、一瞬は反省するものの、実際のトレーニングとなると、色々と言い訳を作っては他のトレーニングに時間を費やしていました。今週はそんなこともあって、4日連続でSwimの練習をしてきましたが、皆さんのアドバイスを理解せずまま、水に入っても同じことの繰り返しかと思い、頭を整理する意味でも本日は座学と屋内（自宅）トレーニングとしました。私の数少ない蔵書トライアスロンJapan 2007年10月号の特集記事にある、ドライランドで泳ぎを磨くと、Jimmyさんから借用中のOpen Water Swimming を読みながら、体幹トレーニング。
米国中西部では3桁（華氏100度）を超える熱波が襲い、警報が出ている。、そんな中、連日50～60Kmの距離を黙々と、時には熱さと喉の渇きから意識を失いそうになりながら走り続ける高繁先輩。通信環境も悪く、一旦走り出すと携帯電話（T-mobile）もホットスポット（Verizon）も圏外となる。そんな中、カンペイちゃんのアースマラソンの応援で一躍有名となったアメマのおっさんが奥様のルリコさんと一緒に、沢山の差し入れをもって、高繁先輩を応援に駆けつけてくれた。
ご存知の方もいらっしゃるかとも思いますが、アメマのおっさんはカンペイちゃんのアースマラソンに刺激を受けた一人、４０年振りに義足でランニングレース挑戦。同じ中年おやじとしては涙が出るようなことをしてくれる、、、
詳しくはこちらの動画で、、、
そんなアメマのおっさん効果か、その後、高繁先輩は色々な人（同じようにバギーを押しながら歩いて旅行している人や、自転車で旅行中の高校生集団などなど）に出会い、人とのふれあいを楽しんでいるようです。走行距離も2000Kmを越え、アシックスから提供されているKayanoも３足目に履き替える予定。昨年の日本列島縦断も異常な暑さと戦い続けたが、残念ながら、ここではガリガリ君はいない、、、
前回のレースでは、反省すべきところが沢山あるのですが、その中でも今まで何度も苦手で最重要課題と言ってきたにも関わらず、年間通じて充分なトレーニングもせず、レース前日にも入水（試泳）すらしないで完全に準備不足を露呈、その上、軽い低体温症状となってしまったSwimに対して、なんとかしないといけませんと深く反省してます。日曜日、月曜日は海水浴場化したロングビーチでOWSを少しだけ、、、私のブログに色々と励ましのコメントを入れて頂いているSunhideさんがブールで練習後にスイムフォームが綺麗だと言われたことをブログ報告されていていました。、私は溺れかかっている様なフォームですので、心配されることはあっても誉められることもないのですが、どれ位醜いフォームで泳いでいるのか興味があり、娘にビデオ撮影を依頼したのですが、良い返事はもらえず、本日、プールにて一人で動画撮影を行ってきました。
自分でも恥ずかしいぐらい不恰好なフォームで、見えている部分だけでも
腕がまっすぐ入水していない、
腕が伸びていない、
足がバタバタしすぎ、
などなど、、、
恐れ入りますが、お気付きの点があれば、ビデオを見てご指導頂ければと存じます。
なお、言い訳のようですが、ビデオは約1時間泳いだ後のフォームです、、、
日本でもっとも歴史のある皆生トライアスロンで、20年ぶりに出場した谷選手（44歳）が連覇を狙う藤原選手（47歳）などの強豪を押し退けての優勝。ここ数年谷選手の活躍の様子をあまり耳にすることがなかったのですが、今回、優勝を手に入れる為にはどのような努力があったのかと考えてしまいます。なでしこJapanの世界一、谷選手の優勝とNever Give Upの精神、素晴らしいです。
それに比べ、私は水曜日は焼き鳥、木曜日はLAダウンタウンでイタリアン、金曜日は業界の皆さんとご一緒に居酒屋と飲み食いを続け、土曜日も昼から娘とハヤシライスを2杯食べ、夜は先週の焼肉Partyの残りで、娘とプチ焼肉、、、、。本日体重を計ると68Kgと3日で3Kg増です。特に68Kgの体重を気にしているのではありませんが、気持ちが冴えないままトレーニングをしていることを何とか打破したいと、、、、
日頃は引き篭り気味の私ですが、時差のある日本から始まり、昨晩アップした写真に対するコメントとして今朝まで、２日以上に渡り、facebook上でお友だちの皆さんから、お誕生日のお祝いのメッセージ攻めで、至福の時間を過ごさせて頂きました。暖かいお言葉、メッセージに元気つけられましたこと、この場をお借りして、御礼申し上げます。
昨日はUS、JAPAN共に決勝進出というエキサイトなイベントも同時進行、夜には友人と近所の焼き鳥屋で祝杯を上げるなど、誰もが羨む一日を過ごさせて頂きましたが、50歳という人生の大きなマイルストーン、今後どのような人生を歩むのか、歩みたいのかと、考えると余り浮かれてばかりは居られません。不本意なタイムではりますがIronmanレースを完走。トライアスロンを始めた時の夢であった、アイアンマンの称号も、人生の履歴書の末尾に記載することもできる。勿論今後もトライアスロン（Swim+Bike+Run)を続けたいと思いますが、今後は仕事を含め、次の目標を設定し、それに向けて努力することが今の私には必要であると、、、、50歳にてプロの冒険家宣言された高繁先輩の様な大胆でカッコいい人生ではありませんが、なにかに挑戦し続けたいと、、
なでしこジャパンやりましたなぁ、、、さぞかし日本では、盛りあがっていることかと思います。アメリカに住む日本人としては、開催地がどこであろうと最高の決勝戦。実力的には、アメリカが上かもしれませんが、神風吹かして頂きたいです。特に鮫島選手には頑張って頂きたいです。
先週末の土曜日はレース後の恒例イベントとなりつつあります焼肉Partyを自宅にて開催。今回は常連メンバーに加え、6月末に米国でのレースに初出場、堂々の完走をされた元実業団ランナーMiwaさんとそのご家族、とNorikoさん（現在アメリカをバギーを押しながら自走横断中の高繁先輩のかつての教え子）も参戦。女性が増え、なんとも華やかになりましたが、集合写真を撮影するの
を忘れてしまいました。（左の写真はJimmyさんの奥様。超美人サイクリストのサマンサさんご提供。）
皆さんから美味しいものをご持参頂き、ホスト（新宿のホストとちゃいまっせ）としては、場所を提供させて頂いただけで、加えて、お酒を飲んで運転しなくてもいいという特権を生かし、午後３時前からハーフアイアンマンレースを完走できるぐらいの時間、常に、エイドステーションで、飲み食いし続けている様ないたれりつくせりの状態が続きました。
皆さんがお帰りになった後も、現在、居候中のJと延長戦に突入。
今までグズグズと体調不良を言い訳にトレーニングに復帰しておりませんでしたが、これを機にトレーニング再開します。次なる目標がまだ未定ですが、、、、、
レース後、トレーニングもブログも滞っております。本日レース後初めて少しだけ走ってみましたが、まだ脚の筋肉が引っ張られるような感じがしてます。これはレースのダメージではなく、風邪の後遺症ではないかと、、、、ブログが滞っている理由は実はＰＣの調子が悪く、立ち上げに時間がかかったり、フリーズしたりと、、、、そんなこともあり近所のStaplesにＰＣを持ち込んできました。持ち込んだ理由はFree Tune upサービスというのがあり、無料でＰＣのスピードアップをしてくれるとの事。この世の中”タダほど高いもの” はありませんので、充分覚悟して、話を聞くと、やっぱりあれもこれも追加項目は有料とのことで、Free Tune Up自体は何をしてくれるのかわかりませんが、Boot Upという訳のわからないソフトをインストールしてもらうことにしました。恐らく出来上がりましたと連絡があり、取りにいくと、やっぱり、、、と、追加項目の営業になるのかと思います。こちらも、それ位のことは予想しておりますので、まずはあまり速度改善が見込めないであろう古めの低価格機を持ち込んでます。トレーニングもＰＣのTune Upも少し様子を見るつもりです。
独立記念日ということで、ここハンティントンビーチは早朝から色んなイベント開催で賑わってます。（写真は交通閉鎖されたPacific Coast Highway ）
レース後1週間経過するのですが、体調も気分も優れません。先週は火曜日から、5年振りぐらいに風邪らしい症状（喉が痛い～発熱～咳～鼻水）を段階を踏んで日替わりメニューで、、、木曜日には回復し、木曜、金曜と夕食をお友だちと外食したのですが、日頃美味しく頂くお酒や食事も何故か楽しく頂くことができず、、、、、。（とは言いましても、割り勘負けしない程度はガッツリ食べてますが、、、）昨年のVineman 終了後は燃え尽きた感もありましたが、今回は不完全燃焼。気分が冴えないのはPCの調子が悪いのが原因かも、、、
昨日、今回のレースレポは一回で終了と宣言したのですが、、、、。本日、ASI PHOTOからレース中の写真がオンラインでUPしましたという連絡。いつもはニヤけたばかりの写真ですが、今回は、キツかったので、カメラマンの存在すら気付かず。しかし、そんな中で、ASIのプロカメラマンは、いかにも私が好レースを展開したかのように、BEST SHOTをキッチリ撮影してくれてました。
他の写真にご興味があるかたはこちらから、
いつもレースの後は自己陶酔型レポートを連日続けるのですが、今回はこのレポにて皆さんに簡潔に報告、日頃の応援に対して御礼申し上げると共に自分への戒めとします。
レース前日 
Bikeコースの下見後、JogNoteのお友だち小野さんとそのご一行様との夕食にお邪魔させて頂きました。写真右から、小宮山さん（SF在住。1年前にレース申し込み、それからトライアスロンのトレーニングを開始、僅か１年でアイアンマン初参加にて見事完走。凄いガッツです。）。湯尻さん（日本を代表するトップアマチュアアスリート、プロよりも速く、今回も7年連続となるハワイスロット見事獲得！おめでとうございます！）小野さん（SF在住、JogNoteのお友だちです、お会いするのは、今回が初めて。力強いレース展開で昨年のタイムを大幅短縮。）立野さん（Ironman 創世記から連続出場、25年目の超ベテラン）という素晴らしいメンバーとで、２軒ほどイタリアンに行ったんですが、カーボローディングを企むトライアスリートと予約で満員、最終的には日本食レストランで皆さんは焼きそばを、私はトンカツを頂きました。
SWIM 2300人が同時にスタートするのは私にとって初めての経験で、ウェットスーツの一団がゾロゾロと水辺まで日本の通勤ラッシュのように整然と前進。国歌斉唱後、空砲と共にスタート。10分以上泳いでいるという感覚はなく、ただ溺れないないように人の流に乗っているだけで精一杯。その後多少は隙間があいた（実際には遅れていった）ので、泳ぐという動作になってきた様子。１ラップは予想通り47分、2ラップ目は、疲れやゴーグルの曇りなどで、立ち泳ぎで方向を確認、蛇行修正を繰り返した結果。1時間以上（合計１時間51分）の時間を要しました。そのためか、ウエットスーツをボランティアーの方に脱がしてもらった後、体が震えだし、そのままテントに連れ込まれました。
中には先客が20名程、ガスストーブを囲み、振るえながら毛布に包まって体温、体力の回復につとめてます。（写真はレース翌日に撮影）当日の水温は16℃位、2時間近く冷水に浸かっていたことで軽い低体温症。続々と担ぎ込まれる人でテント内は満員御礼。このままでは、先着順にメディカルテントに連れて行かれ、ドクターストップの告知を受けるか、またはカットオフタイムにて足切りされるかのどちらかと思い、震えるまま着替えて、Bikeに向かいます。途中、トイレに立ち寄るも、震える体、震える手でホースの狙いを定めても、子供が水遊びをする以上にそのほとんどがまともに命中できず、散水放題。（そんなこんなで、T1 エリアには20分近くの長期滞在）
ＢＩＫＥ 最初から30Km程度は坂もほとんどないのは下見で分っていましたので、この区間で体力が回復しなければ、坂の区間は登り切れないと思い、無理せず、トラブルなく自転車に乗ることに集中。あれほど撒き散らかしたにもかかわらず、再び尿意が襲ってきて、2箇所目のエイドステーションで本日2度目の放水。その後は体も温まってきたことを実感し、前述のトップアスリート湯尻さんいわく”えげつない坂”のバイクコースを楽しませて頂き、T2 へ、、、
ＲＵＮ Runへの不安があったのですが、最初の21Kmは2時間13分程で走り切りましたので、残り半分でどのように失速を防ぐかと、Special Bagに忍ばせていた梅干入りおにぎりと今回補給食として初導入を試みたスターバックスの缶コーヒーを歩きながら摂取したのですが、この和洋折衷メニューが悪かったのか、お腹の調子が悪くなり、いつもは人様の迷惑にならない様にステップに合わせて放屁するのですが、どうやらそれ以上の大物がドアをノックしていることを確信、敢えて辛抱。この段階で既に想定内の”歩き”は入っていたのですが、決定的に戦意を失ったのは30km地点前で手持ちのFR305の電池が切れたことです。Swimの前からセットしておいたので、12時間以上は稼動、文句があれば、もう少し速くなれと叱咤されたかと考え、また、自らをコントロールしてきた緊張の糸が切れてしまったというのが本音です。
苦手の（他の2種も得意ではありませんが、、、）Swimでの撃沈から始まり、一度は回復、またまたRun後半での大失速は、ロングのレース経験不足が露呈した典型的な失敗事例かと思います。今までのレースは運よく好結果であったことを、改めて実感。今後の反省とします。
| SWIM | BIKE | RUN | OVERALL | RANK | DIV.POS. |
| 1:50:49 | 6:45:18 | 5:31:21 | 14:30:18 | 1665 | 108 |
FR305 のデーターはこちら、（Run 27Km以後のデーターは欠損しています。）
Bike http://connect.garmin.com/activity/95397697
前回の遠征（Vineman）はサンフランシスコの北ということで、自動車にBikeから炊飯器まで積み込ましたが、今回は空の旅、荷物は機内持ち込み可能のサイズまでコンパクトにしました。ウェットスーツ、ゴーグル、バイクシューズ、ウォターボトル2本、レースベルト、補給食などなど、、、、Bikeは別送しているものの、3種目の用意＋その他となるとそこそこの荷物になります。
そんな準備はさておき、はたしてIronmanを12時間26分で完走する準備はOKなのでしょうか？昨年Vinemanにてフルディスタンスの完走は果たしていますが、トライアスロンのトレーニングを始めて5年、充分なトレーニングは消化してきたつもりですが、、、。。
明日金曜日午後に空港入りで レンタカーで1時間弱かかります。時間制限である4時までにはCheck in (BIBピックアップ)をしないといけないという …. 既にカットオフの恐怖。（飛行機が遅れた場合はDNSです。）
今回はパソコンは持参しませんので 現地からの報告はFacebookになると思います。またレース当日（26日）は午前7時スタート、レースとアスリート情報はwww.ironman.com で（同日26日にはフランスでもIronman Nice が開催されていますが、私が参戦するのはIronman Coeur d’Aleneですので、、、、。)
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My Training 日記 第4章 