ご懐妊　Alicia Keys

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朝にTV番組を見ていますと、New YorkのセントラルパークからAlicia Keysのライブコンサートを生中継していました。
余計なお節介ですが、一見して、下半身に脂肪が、、、
ところがインタビューで、妊娠5ヶ月とのことを、、、早速、検索してみますと1ヶ月前に正式に発表していました、、、、
4月6日にロサンゼルスのステープルセンターでコンサートがあったのは知っていたのですが、その後もワールドカップでのパーフォーマンスを含め、全米、ヨーロッパツアーで、凄い数のコンサートを開催していますが、その途中でのご懐妊発表です。
超売れっ子スターですので、コンサート中止はできなかったんでしょうが、ご本人もスタッフも体調にはさぞかし気を配られたのでは、、、と思いますが、今日も凄いハイヒール履いてはりますし、、、
 
  
 
芸能ネタとしては全くタイムリーではありませんが、、、、、
ご婚約も発表されたみたいですので、日本で言うところの、デキちゃった婚というところでしょうか。
 
 
 
 

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2日連続OWS

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昨日に続き2日連続のOWS(Open Water Swim)です。
今月の目標のRunは達成、Bikeも達成が見えてきましたが、Swimは強化月間としたこともあり、まだ少し足りません。
それに加え、昨日のOWS実践トレーニングで、今までプールでは気付かなかった問題（課題）がボロボロと出てきました。
 
今日は最初からウエットスーツなしで、出来る限りプールのフォームに近い泳ぎを試みるも、内海といっても多少は潮の流れや、風の影響もあり、力ばかり入ってしまいます。
目印の確認も首が今までよりも自然に回るようになってきましたが、夕陽で視界が完全にさえぎられることもあり（レース当日は朝日ですので、更に眩しいです）つくづくOWSの難しさを実感しています。
 
昨日と同じ距離を終了すると、7時頃でしたが、その時間からトライアスロンのウエットスーツを着た3人位のグループが入水し、トレーニングを開始。
みるみるうちに、イルカが群れをなして外海に出て行くかのように、見えないぐらい小さくなっていきました。
プールではそのような光景をみることは無かったので、少し感動。
同時に、やっぱり、皆さんはOWSで実践練習を積んでいるのだと、、、、
 
 
Run   1h08m  11Km
Bike   1h27m  35Km
Swim  0h40m  1.6Km
 
 
 
 

久しぶりに50位以内にカムバックできそうです。本日もよろしくお願いします。
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OWS 実践

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4
 
ほぼ1ヶ月後に迫ってきましたFull Vinemanに向け、本日はOpen Water Swimの実践トレーニングです。
最大の課題であるSwimは、今までは諦めモードで当日を迎え、ウエットスーツに袖を通すのも何ヶ月振りという、準備不足でしたが、今回は3.8Kmという長距離、長時間を今のウエットスーツで乗り切れるとは思えませんので、ウエットスーツ購入検討も含め、テストSwim開始。
 
まずは、ウエットスーツを着用して、、、800メートル位を22分位、、、、
今のウエットスーツは購入して4年経過していますし、買ったときから少しキツかったということもあり（体型は当時から数Kg減量していますが）、、特に右肩が回せないぐらい窮屈で、ロボットの様な動きになるので、いつもプールで練習している動き（スイムフォーム）とは全く別モノとなってしまいます。
 
先日レース運営会社から送られてきたメールには当日の天候と水温次第ではウエットスーツの使用が認められないということも書いてありますので、次はウエットスーツを脱いで、、、、、、800メートル位を15分位で、、、、
やっぱし、泳ぎやすいです。
 
課題はまっすぐ泳ぐことですが、VinemanのSwimコースは海ではなく、川ですので、波や潮の流れなどは心配なしですが、目視できる目印となるものがあるのか？ということです、今日はLong BeachのBayshore Ave沿いの内海でしたので、水泳エリアを示すブイや建物がなんとか目印となりました。また2本目（ウエットスーツを脱いだ時）は60歳ぐらいのオヤジの斜め後ろからドラフトさせて頂きました。（このオヤジも競泳用のパンツだけです）
 
残された時間でSwimのスピードを劇的にUpすることは無理ですので、なるべくロスのない泳ぎができるようにOpen Waterのトレーニングします。
 

 

 
 
Run      1h36m   16.5Km
Bike      1h27m   35Km
Swim    0h40m    1,6Km  位
 
 

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Chicken Gizzard (砂肝）の効力

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先日新しいランニングシューズ購入報告をしましたが、膝に対しては更に気を使っており、今年1月に膝に痛みを感じてから週一回は砂肝（Chicken Gizzard)を食べるようにしています。
価格もお安く、日系スーパーでも1パック＄1～2で買えます。
ビタミンB1,B2のほかにコラーゲンが豊富で、関節の痛みに直接効果があるかは分りませんが、これを食べ初めてからグルコサミンに頼ることなく、順調にRunのトレーニングを積んでいます。
昨年までは膝を気にしながら、トレッドミルに頼ることが多かったのですが、トレッドミルには昨年5月から一切頼っていませんし、先月月間200Kmの目標の達成の為、月末トレーニングのメニューがRunに集中しましたが、膝の違和感もなく、目標達成しました。
また砂肝の食感は、大変硬い（コリコリしている）ですので、よく噛まないといけませんので、少量でも満腹感を脳に伝達することで、食べ過ぎることがありません。
 
難点はコレステロールが高いということぐらいではないでしょうか？
 
では我が家の代表的なレシピをご紹介します。
 
材料；砂肝、オリーブオイル、にんにく、塩、コショウ　すべて適量、、、
 
１、フライパンにオリーブオイルをたっぷり
２、適当に切ったにんにくをオリーブオイルで炒める
３、砂肝をその上から入れて、強火で炒める。
４、塩を適量、コショウをこれでもかと言うぐらい入れる。
５．焦げ目ができるぐらいまで炒めて完成。
 
僅か5分で完成、コショウが決め手なんですが、最高のおつまみとなり、ビールの量が増えるリスクあり。
 
 
下のビデオでは、たまねぎのみじん切りを加え、オリーブオイルで煮るという更に高度なレシピです。
 
  
 
 
 
Run    0h40m  7.2Km
Bike    3h50m 108Km
 
 

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Gel-1150

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少し前からランニングシューズの買換え時期でしたので、先週金曜日、仕事の帰りに近くのショッピングモール内のFoot lockerにてアシックスGel-1150をお買い上げ。
前回は掘り出しモノのKayano-15を奮発して購入したのですが、靴の寿命は３～６月（500～800Km)と割り切って、次から次へ買い換えることにしましたので、今回は少しランクとしては安価なGel-1150にしました。
本日、10Km程走っただけですが、私のような者にとってはあまりその価格差は影響なしと、、、
第一印象は前の方が少し幅広で、フラット走法向けのような感じがしました。ソールのデザインなのか、ソールの素材なのか踵のクッションも少し柔らかめという印象ですが、全く違和感なしで、大満足です。
またまた、カラーリングにこだわり、白基調で、黒と赤のラインは今のところ、私の決戦用ウェアーならびにBikeとトータルコーディネイトです。
 
 
 
実はDS-Racerをレース用に購入することも考えていますので、その際にはまたご報告します。
（次回のレースではほとんど”歩き”が入るという予想なんですが、、、、）
 
 
Run  1h09m   11.5Km
Bike  1h28m   40km
Swim 1h13m    3Km
 
 
 


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まだ生きてます。言い訳ばかりでトレーニング再開してません、

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ブログ更新できておりませんが、なんとか生きてます。
基本的にはトレーニング日記ですので、この一週間ブログの更新がなかったということはトレーニングもしてないということです。
 
この一週間はいろんなことがありました。LA Lakersの2連覇には立ち会ったというのか、偶然その場に居たというべきか、
厳戒態勢のLAダウンタウンにいました。
 
話は変りますが、昨年マイケルジャクソンの葬儀の際にLAPDが出動、その費用は誰が支払うのか？とブログで問題提起をしていましたが、どうやらAEGとマイケルジャクソンの会社が百万ドルをLAに寄付するという形で決着したようです。
 
 
 
土曜日にはトレーニング再開と思っていたのですが、娘から、Toy Story 3（映画）を見に行こうというお誘いがありましたので、、、
娘も私も大満足で、トレーニングなし、、、、、
 
今日（日曜日）こそはと思いっていると、娘から父の日のカードを受け取り、その手紙に、少しウルウルと。
何か急に父親らしいことをしたくなったりして、七輪を持ち出し、アパートのバルコニーで炭火焼き鳥を開始するも、娘は”食べたくない”ということで、一人で寂しく焼き鳥を食べ始めるも、辛抱たまらず、ビールに手が伸び、、、、このままビールがワインへと、、、、
 
 
 
明日からはトレーニング再開することを誓います。
 
 

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一枚の写真・Fi’zi:K Triathlete Magazine

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写真がすこし小さいので判り難いかもしれませんが、この写真に写っている人は全てトップアスリートです。
これはTriathlete Magazineのスイムスーツ特集号のFi’zi:kの広告なんですが、毎年スイムスーツ特集号には賛否両論ありまして、トライアスリートの専門誌であるにも関わらず女性中心のモデル（みなさんトライアスリートですが、綺麗なプロポーションを派手に露出しているので）でページを構成するため、女性読者からはあまり好印象がないようです。
 
今年はこの広告写真について賛否両論（否定的な意見の方が多いようですが、、、）あり、ブログで取り上げられたり、フォーラムで意見交換されたり、しています。
 
私も初めてこの写真を見た時、構図やアスリートの表情などには疑問がありましたが、それ以上に気になったことがあります。私が気になったことは、
 
１．トップアスリートの体形はムダな脂肪と余計な筋肉が削ぎ落とされていること、
２．何故か白人ばかりであること、
 
 
さて皆さんはどのように感じられるでしょうか？
 
 
Bike  1h 00m  21.8Mile
 
 
 

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３本ローラー＋Runのブリックトレーニング

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本日も晴天でしたが、公道でなく、3本ローラーにてトレーニング。
 
3本ローラーの良いところは、
 
１．すぐにやめれる（公道であれば、万一（パンクなどでも）何かあった場合、帰ってくる時間がかかります）
２．ペダリングの矯正トレーニングに集中できる。
３．ピスト同様、漕ぎ続けないといけない（足を回し続ける）
４．音楽や映像を見ながら（聞きながら）できる。
５．夜でも雨でも（時間や天候を問わない）トレーニングできる。
６．コケる可能性はあるものの、公道と比較すると絶対的に安全である。
 
 
欠点としては、
１．実走で得られる爽快感に欠ける。
２．風や坂などの複合的な条件に対応する能力が養われない。
 
 
現在使用している3本ローラーは2年以上経過しています、たしか、$100を少し越える位の価格だったと思いますが、これだけ活躍してくれれば充分値打ちあります。
しかし、こんなローラー台も欲しくなってきたりします、、、
 
     
 
 
Bike  1h08m   25Mile
Run     30m    5Km  (ブリックトレーニング）
 
 

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自動翻訳サイト

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2日連続でインターネットネタです。
といいますのも、このブログサイト（Windows Live)がFacebookと連動することにより、このブログの記事がFacebookに直接、そのまま流れて行ってます。
当初Facebookはアメリカの大学生だけの間で広まったSNSなんですが、ついにFacebook Japanなる組織も出来て、遅れませながら日本語ユーザーにも浸透しつつありますが、まだまだ英語のみのユーザー（私のお友達）も多いので、彼らは自動翻訳サイトなどを使っている可能性もあります。
 
日本語⇔英語の自動翻訳サイトでも、全く意味が分らない結果が表示される場合もありますが、文中に大阪弁が混ざった場合にはチンプンカンプンな英語訳となる場合もあるのではないでしょうか。
 
また最近では日本語⇔大阪弁の自動翻訳サイトもありますので、一旦、正しい日本語に変換したものを、英語化した方が分りやすいかもしれません。
しかし、そこまで時間と手間をかけて私のこのくだらないブログを読みたいと思う英語のみ対応可能なお友だちはいないでしょう、、、、、、
 
参考までに大阪弁自動翻訳サイトご紹介しておきます。
 
 
 

  

大阪弁の講座もありましたので、、、、

 

そんなこんなで、今日は休足日となりました。

 ランキングはもう気にしませんと言いいたいぐらい、急降下してしまいました、、、、、本日もお付き合い頂いただけで有難いと感謝、感謝、、、、、
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どないなっとんねん、マイクロソフト

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4
 
決して怒りをぶちまけている訳ではございません、
大阪人としては適切な表現かと思いますので、しばしお付き合いを、、、、
 
まずは昨日よりこのブログにも反映されたWindows Liveの改良ですが、まだまだ慣れていない、使い込まれていないということからか、大変、使いにくいです。
いままでもブログとしての機能としては他のブログ専門サービスと比較して、決して優れたものではありませんでしたが、Hotmailからのユーザー（現在はG-Mailと併用）ですし、古くはMS-DOSからのユーザーですので、不具合もシステム改良のネタとして理解（辛抱）してきてます。
 
今回も序々に改良されると信じたいです。
 
また今回の改良でFacebookをはじめ多くの外部サイトとの連動が可能となりましたが、これもまだまだデザインや見せ方の改良が必要でしょう。
（なぜ、ベーター版のオープンテストをしなかったのか？または以前のシステムに満足の方はそのままで結構ですので、、、という選択もなく、、、、）
 
また別件ですが、先日私のブログで紹介した記事が本日のMSN Japanのトップに表示されています。私は、この記事はあんまりにもアホらしいアメリカ的訴訟という小ネタのつもりで、私のブログネタとしては相応しくないと反省したネタなんですが、それが2日も遅れて、トップネタとは、、、、、MSNもメディアの役割があるのですから、もっと重要な時事ネタをトップにもってきてもよいのでは？と思う次第です。
 
 
 
 
Run 1h20ｍ   13Km
Bike 45m 　24Km　（3本ローラー）
 
 

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I shouldn’t be Alive

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昨日の日曜日は休足日で、娘と買物に行ったり、テレビを観たりとユックリしてました。
最近娘と私がハマッて観ているTV番組にI shouldn’t be Aliveがあります。
番組の内容は、なんらかの事故や遭難などで三途の川を渡る寸前まで行った人達の話を再現フィルム（すこし表現が古いですが、、、）でドキュメンタリータッチで紹介するものです。
 
全て生存するケースもあれば、数人は死に絶える場合もあり、その内容は過酷なものなんですが、生存者に共通して言えることは”Never Give Uｐ！決して諦めない！”という強い意志が伺えます。
普通の人（登山家、冒険家や、ヨットマンの類ではないひと）でも生死の分かれ目は、強い意志があるかということかもしれません。
 
 
  
 
 
また生存者（TV出演した人）は、その事件後、以前と同じ様に同じ仕事（冒険家やヨットマンなど）に戻る場合もあり、また、その生存体験を語るという講演（？）を仕事にしている人も、
そんな過酷な状況に比べれば、トライアスロンのロングなんて、ビビる必要なしと開き直ってます。
 
 
Run     1h30m   14.5Km
Bike    1h30m    40Km
Swim      45m    2Km
 
 
 ここまで書きながら思ったのですが、Window Live（このブログ）のシステムの変更があったのか、表示される文字が小さくなっています。（書き込まれるコメントも時系列が今までとは逆になってます。）
文字が大きいのをお好みの方はIEのZoom機能で文字を大きくすることができます。
 
 


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W River Trailで100Kmライド

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3
 
昨日は友だちがオレンジカウンティまで仕事で来たということで、5時過ぎから、Huntington Beach Beer company でHappy Hour開始。
このお店はハンティントンビーチのダウンタウンにあり以前から気になっていた地ビール屋さんです。
 
 
会員になれば、少し大きめのジョッキで飲めるということで、終身会費＄20を支払い、Tシャツをもらい、上機嫌で家に帰りました。
 
二日酔いではありませんが、少し寝過ごしてしてしまい、ユックリ朝食をとり、本日のトレーニング開始。
100Km以上のロングライドが本日の予定で、いつも通りSan Gabriel River Trailへ。
前回は行くとこまで行ってみたんですが、今日は途中でUターン、一旦PCHに戻り、次はSanta Ana River Trailです。
 
いつもはどちらか一方で距離を稼いで帰路につくのですが、本日はどうしてもファウンテンバレーのO*udonでうどんを食べたかったからです。
お店に到着する時点では100Kmにあと数キロ足りない走行距離でしたが、既に3時間半近く漕いでいますので、充分に腹が減ってます。
今日はセットメニューではなく、きつねうどんとBeef Teriyaki丼のメニューで（すんません写真撮るの忘れてました）ボリューム満点。
 
お店は大繁盛で、ほぼ満席に近い状態、既にリピーターらしきお客さんも、”美味しいさぬきうどん”という口コミがお客さんを集めているようです。
 
 
 
 
Bike  4h00m    107Km
 
 
 

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セクシー過ぎてクビになりました

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本日2度目のブログ更新ですが、お話のネタとして、
彼女はセクシー過ぎてクビになったとしてCiti Bankに対し訴訟を起こしているとのこと、何故解雇されたかという事実は分りませんが、少し前はセクハラで日系企業が訴えられるというバターンが多かったですが、こんな理由で訴えられることもあること、ご留意ください。
 
 
 
 


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3種目消化するも、、、消化不良。

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今月のトレーニングの目標は先月同様、12～15時間を一週間で消化することですが、12日以降なにかと予定（連日のお食事とお酒）がありそうで、距離の目標としては、Run 150Km, Bike 800Km, Swim 15Kmと設定しました。
 
今週は日曜日、月曜日と連日Off、金と土曜日の予定がどうなるか分らなかったので、実質3日（火、水、木）で12～15時間を消化しようと考えていました。
その為、1日と2日のメニューが多すぎて疲れが残っていたのか、今朝、5時30分に起床するも、グズグズしてSwimをパス。やっとこさで、Runを開始するも、足が重く思った通りに走れず８Kmで終了。
夕方には、朝にパスしたSwimを、３Km消化。
戻ってから３本ローラー（Bike)を始めるも、集中力がもたず47分で終了。
 
トレーニングの献立が多すぎて消化不良の一日でした。
 
Run      0h51m  8Km
Bike      0h47m  14Mile
Swim    1h10m   3Km
 
 
 

写真はハンティントンビーチのダウンタウンの路地裏の建物に描かれてたアートです。

 

 

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アシックスへの御礼参り

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1
 
私がランニング用の靴を意識して買うようになってから、今まで全てAsics（アシックス）社製のものです。
同社が本社ビルを神戸のポートアイランドに建設し、その後,神戸西区の西神工業団地に研究所を建設した時代に、私は神戸のポートアイランドにある会社で働いていた経緯から、ご近所の会社として親近感があったからか、または、鬼塚Tigerのスポーツシューズがカッコイイという高校生の時の記憶が無意識に潜在しているのかも知れません・
 
いづれにせよここアメリカでもマラソン、トライアスロン等のランニングスポーツの同社商品の市場占有率は高く、レース等への協賛も多いです。
 
いつもはソールが磨り減り、クッションが無くなって、膝が痛くなってから靴を買い換えるという情けない事情がありましたが、今回はそろそろ、新しいランニングシューズを買わなければと思いつつ、本日、同社アメリカ本社（アーバイン）まで自転車で、今までのお礼参りと、今後も故障なしでトレーニングできますようにという意味で表敬訪問。
 
 
といいましても下の写真を撮らせて頂いただけです。4年以上浮気せずに買い続けている優良顧客ですので、無断撮影もお許し下さい。
 
 
自宅に戻り、バナナを食べて少し休憩後、Runへ、
いつもの海岸沿いで10Kmを57分、Uターン後は向かい風で急激にガス欠。桟橋まで戻り、写真撮影。
 
 
 
Bike  3h30m   89.6Km
Run   1h31m   15Km
 
 

アーバインには日系企業が沢山進出しています。ご要望あれば、突撃レポします。
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