Crystal Cove State Park

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今日からサマータイムということで、娘と海に行ってきました。
Huntington Beachに住んでいて海に行ってきたと言うのも、おかしなことですが、PCHを南下したところにあるCrystal Cove State Parkに行ってきました。
自転車で行ったことはあったのですが、今日は車です。
 
 
狭いビーチですが、磯もあり、お洒落なカフェもあり、そこそこ賑わっています。
 
 
いそぎんちゃくなどいますが、傷つけたり、持ち帰ったりしないでくださいという立て看板があります。
 
 
 
 
 
 


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出張報告

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昨夜サンフランシスコからの出張から帰ってきました。
 
いつも通りVirgin America です、LAX発着便としましたので、帰路は予約便よりも早い便に飛び乗ることも出来ました。
オレンジカウンティ空港の方が近いのですが、便数が少ないので早い便に変えるという裏技が使えません。
 
 
出張期間中は予定通り連日深夜までの深酒となりましたが、11日の早朝はフランクフルトから来ているトラ友が企画した早朝ジョギングイベントに参加、事前に何人参加するのか聞いていたのですが、当日は一人がDNSで、私を含めて3人が参加。スペイン人、ドイツ人と国際的ですが、実に地味なおやじイベントです。
 
ホテルから出発、フィッシャマンズワーフまでの往復10Ｋｍを1時間。
（その後の予定もあり、それぞれのホテルに向かって自然解散です。）
サンフランシスコは綺麗な街で、安全ですので、大変気持ち良く走らせて頂きました。
 
 
 
Run   1h07m    10Km
サンフランシスコは坂の街で有名ですが、フラットなコースだけです。
 
ブログアップした後にもう一度読んでみると写真を含めて誤解を招くような報告ですが、決して彼と私はそんな仲では御座いませんので、年の為。
（この写真はあまりにも接近し過ぎですし、そんな意味の笑顔でもありませんし、、、、、サンフランシスコですし、、、）
 
 
 

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Triathlete Managize Swimwear Photo shoot

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早朝の飛行機でサンフランシスコに出張してますので、トレーニングしてません。

ということで、本日はサービスビデオをお楽しみください。Triathliete Managizeはこちらで発行されているトライアスロンの月刊誌ですが、毎年水着特集号を出します、読者からは賛否両論あるようです。特に女性のアスリートからは不評なようですが、私は毎年楽しみにしてます。

 

 

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生き返った！FR305

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この1年以上私のForerunner305は単なる距離と時間を計る道具に成り下がっていました。
と言いますのも、ハートレートの数値が測定できず、電池を換えても死んだままで、ハートレートのバンドの買換えを考えた時期もありましたが、なんとなくほったらかしにしてきましたが、もう一度新しい電池にて、試したところ、正常作動するようになってくれました。
（どうやら実のところ、電池交換後、本体側での設定（ペアリング）をしていなかった為の様です。）
またソフトもコミュニティGarmin Connectもバージョンアップされていたようですので、新バージョンをダウンロード。この時点で、かなり満足で本日の実践90Km Bike トレーニングを開始。
 
もちろん、本日のトレーニングテーマはエアロビック走行で、マフェトン理論から135以下の心拍数で走ることが本日の課題です。
 
 
いつもはサイクルコンピューターの走行スピードばかりを気にしていますが、本日はFR305で心拍数だけを見て走りました。
Santa Ana River Trail 45Km 地点で折り返しコースで復路はいつもの通り向かい風となりましたが、水分もエネルギーも適当に補給し、90Km走行後も全く疲れてません。
時間は信号で止った時間を含めてFR305 では　3時間10分、平均速度は17.6mph、サイクルコンピューターでは3時間5分で平均速度は18.1 mph 大変満足な結果です。
 
今更ながら今までの”取りあえず的”なテキトーなトレーニングでは効果がないことを本日再確認しました。
これからはハートレートをチェックしながら、生き返ったFR305 を最大限に利用し、練習もレースにも臨みます。
 
 
Swim   1h10m   3.3Km
Bike     3h10m   90Km   平均心拍数　124 bpm
 
 

納得のいく理論的なトレーニングを消化しました、クリックの数も納得できる数まで伸ばせるように、本日も宜しくお願いします。
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Ironman 70.3 California Bike +Run Course

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昨日は大変紛らわしいタイトルで皆様にご心配とご迷惑をおかけしました。
ついついネタ切れで過激なタイトルで皆様の注目を浴びようと、、、、すんません。
さて、今日は諸般の事情から休足日とさせて頂きました。（決して二日酔いではございません。）
あまり、Ironman 70.3 ネタは使いたくないのですが、トレーニングもしていませんので、本日だけでも、お付き合い願います。
 
バイクコースはCamp Pendletonと呼ばれる西海岸地域でも大きな海軍の基地内を走ります。この敷地内には普通の日でも通り抜けはできますが、身分証明（ID）を見せる検問があります。今日本で問題となっている米軍基地です、私も何度かこの基地内をBikeで走ったことがありますが、戦車などの訓練が行われていると思われる設備があります。
（レース当日は応援の為に基地内に入ることはできません。）
 
 
 
 
Run は海岸沿いを2往復する直線コースです。
2年前に参加したMalibu Triathlonも海岸沿いのRunコースでしたが、一部陸地に入るところもあり、100％オーシャンビューではありませんでしたが、今回はどうやら常に海岸沿いを走らせてもらえる贅沢なコースです。
 
 
Swimは高い波を心配しなくてもいい入り江ですので、抜群のコース環境と春先の気候ということで、このレースが超人気を誇るレースである理由がわかります。
 
 
昨日はそんなことでブログを読みに来たかたも呆れてクリックしていただけませんでしたが、今日はまともな情報ですので、クリックの程お願いします。 


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やってもた

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来週はサンフランシスコ出張の予定で、トレーニング不足となることが予測され、先月も不足気味のスイムを消化するために今朝も5時起きです。
しかし、何処を探しても財布が見当たりません、、、、、よくあることで、帰ってから探そうと思い、プールの入場料の現金5ドル札だけを持って運転開始。
 
2.2Kmのスイムを消化、帰路につき、改めて財布を捜しても見当たりません、、、、、仕方なく水着やタオルなどの洗濯を始め、乾燥機で乾燥も終了。
 
そこで乾燥機の中に財布発見、、、、、
 
どうやら昨日散髪から帰った時に履いていたＧパンをそのまま洗濯機に投げ込んだ様です。昨日は特に手荒な（到底日本レベルサービスは望んでいませんが、、、）お方で、バリカンで切った髪の毛が首元からＧパンまでに散乱していたので、、、、、早く脱ぎたい一心で財布をポケットに入れたままでした。
 
洗濯機、乾燥機と一連の工程を経た財布は無残にも立ち直れないぐらい元気を失ってしまっており、中に入っていた20ドル札2枚は原型を維持してましたが、各種カードが使用できるかどうかは分かりません。
 
かれこれ8年以上は使っていたので、それなりに愛着もあったのですが、、、、、、
 
 
 
Swim   0h50m  2.2Km
 
 
 

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Ironman 70.3 入賞を目指し….いえいえ、夢見て

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そろそろレースが近づいてきましたので、Ironman 70.3 の昨年レース結果をみていました。
私の属するエイジグループ（男性45～49歳）は昨年は199名が参加、191名が完走されています。
さて、肝心なタイムですが、このグループで優勝された方は4時間28分29秒、2位の方は僅か13秒の差、3位の方も4時間30分22秒という結果です。
私が上位3位に入賞する為にはたとえ高額な自転車に買い換えても無理ですし、当日、神がかり的なスピードで泳いでも、走っても4時間30分で完走できるかという質問は現実的ではありません。しかし、この記録にどのように挑戦できるかと考えたいものです。
 
実力以上の力を全て出し切れたとして奇跡的に6時間（Swim＋T1＝1時間、Bike＋Ｔ２＝ 3時間、Run ＝2時間）を切るタイムが出たとしても、このグループでは丁度半分の105位というところです。前回のレース結果と同じでは171位。
 
こう考えていきますと、毎日トレーニングしていても虚しい感じもしてきますが、自分の実力に見合った悔いのないレースを楽しめればという気持に切り替えるようにしています。
 
  
 
4年前は1時間走るのが精一杯だったことを考えると、努力の結果はそれなりに出ていると思いたいのですが、、、、、、
いつかは入賞を夢見てトレーニング続けます。
 
 
Run  1h11m   11.5Km 
 
お友だちのJimmyさんは先日開催されたローカルレースで、エイジ2位入賞、ブログのリンクを貼らせて頂いている京都のKimiさんはIronman Malaysiaで全エイジグループで優勝を飾られるなど、皆さん華々しい結果を出されています。
そんな高いレベルまでは足元にもおよびませんが、これからも頑張れということで、本日もクリックお願いします。


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3月3日の雛祭りにむけての３種目消化

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明日（日本ではもう今日ですが、、、）は3月3日の雛祭りですので、3種目消化しました。（無理矢理こじつけてます、、、、）
 
早朝5時30分の開館5分前に到着、既に数名並んで待ってます。（まだ暗い中でプールの開館を待つ姿は私も含めてなんとも不気味な連中です。）
1時間15分で３Ｋｍを消化。
 
夕方はBike – Run のブリックトレーニングです。
本日のBikeのトレーニングのテーマは”坂"ですので、PCHを南下し、Newport Coast Driveを攻めます。
（ビデオはBike Religionというバイクショップがこの坂をFixed Gearでレースを主催したときの様子です。）
 

 

 

その後、405を少し並行して走り、Shady Canyon を南下します。

充分に坂を楽しんだ後、バナナを食べて、Run開始。

今日は最初から調子がよく、膝の違和感はありませんでしたが、６Ｋｍ地点で給水、その後少し膝に負担がかかってきていると感じ８Ｋｍ地点で少し”歩き”を入れましたが、その後再度走り出し、合計10Ｋｍ消化。

 

Swim  1h15m   3Km

Bike   2h30m  44.3Mile

Run    1h6m   10.7Km

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Seal Beach High Tide

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チリで発生した地震で各地で津波警報が出ていた様で、お隣の町Seal Beachでも軽い水害に見舞われたようです。
そんなことが日曜日に発生しているのも知らず、今朝のニュースにて知ったのです、その後、海岸沿いの被害状況を確認するためジョギングで15Ｋｍ消化。　
これという被害は見当たりませんでしたが、がれきが砂浜に打ち上げられていたり、ところどころで、砂から潮の匂いがしていました。
こんな時は公道（ＰＣＨ）もゴミが散乱している場合が多いので、Bike はIndoorで3本ローラーです。
 
 
 
日頃はのんびりした街なんです（Seal Beach 紹介ビデオです）
 
 
Run     1h32m   15Km
Bike    1h33m   30Mile
 
 
 

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2月統括

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2月のトレーニング実績の報告です。
 
　

February’s totals:
Bike: 31h 11m  – 565.35 Mi
Run: 12h 27m  – 76.84 Mi
Swim: 2h 02m  – 5400 M

 上の表はBeginnerTriathlete.comで記録しているトレーニングデーターを月別（距離）にて表示。

 

週末は完全休足日とさせて頂き、月末の積み上げは行わなかったので、先月よりも実績（距離・時間）ともに少ないです。

 

Ironman 70.3 Oceanside まで残すところ1ヶ月です、調整に失敗しないようにトレーニングします。
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Santa Ana River Trail

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今日もSanta Ana River Trailです。
ＰＣＨを南下するよりも安全ですし、超フラット。
今日も25マイル地点で折り返すまでは追い風に助けられて平均速度19.5 mphで巡航。復路は向かい風で苦しめられましたが、往復での平均が18.8 mph。
スピードを落とさないように給水や食料補給をするのが現在の課題です。
 
 
 
ビデオでも分りますとおり、自転車、歩行者はほとんどいません（途中でメンテナンスの車が映りますが、普通は、車がこの道は走ることはありません。）
3分4２秒ぐらいから出現する木製の橋が私のお気に入りです。
 
Bike  2h 27m   49 Mile
 
 

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桜開花

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本日も2度目のブログ更新です。（Twitterでつぶやくよりも多いです、、）
といいますのも、ブログネタとして桜にするかUnderArmourにするか迷ったのですが、よく考えれば今日も2度目の更新をすればよいかと、、、
先に私の顔写真を見てしまって不快な思いをした方も、爽やかな一足早い春を告げる桜の写真で気分を直して下さい。
（写真をダブルクリックして頂きますと写真だけが画面に綺麗に表示されます。）
 
いつもは海岸沿いのランニングコースですが、今日はSurt City Marathonのコースに含まれているHuntington Beach Central Parkで周回ジョグです。
海岸沿いのコースが飽きたと言うと皆さんからお叱りを受けると思いますが、時々この公園を走ることで、どちらの良いところも再発見します。
この公園は適当にアップダウンがあったり、木陰が沢山あるので、いつも散歩の人で賑わってます。
 
今日はそんな公園で、桜の開花が始まっていました。
 
 
日が暮れてから3本ローラーで一時間ほど、、、
 
Bike   1h06m   20 Mile 
 
 

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UNDER ARMOUR

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今朝日本のニュースをテレビで観ていますと、日本期待の浅田真央ちゃんの公式練習の様子が映し出されていました。
公式練習ですが、まだ衣装はトレーニング用で、その時に彼女が着ていたのがアンダーアーマーでした。
早速、日本のアンダーアーマーのホームページをチェックしましたが、彼女の名前を見つけることができませんでしたので、正式契約していないと思われます。
 
そんなこともあって本日は天気も良く、真央ちゃんと同じようにアンダーアーマーの半袖アンダーシャツでジョギング開始しました。
 
 
もちろん私もUnder Armourと正式契約してませんし、リサステッグマイヤーさんのブログの写真風に自分の写真を撮影してるんですが、、どうもオッサンですなぁ、、、
 
Run 13Km 1h15m
 

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異業種交流会

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本日2度目のブログ更新です。
早朝2種目（Swim+Run)を消化、夕方から天気がかなり怪しくなってきましたが、Bike 28Mile をSanta Ana River Tailで消化、久しぶりに３種目のトレーニングです。
 
今日はその後、週刊フリーマガジンLALALAの主催するらららビジネス交流会に参加してきました。
毎月サウスベイエリアで開催され、多い時には70名も集まる異業種交流会とのことで、このような交流会に参加したことがなかったので、どうなのか興味があったのと、初対面の人には、無愛想で、とっつきにくいという印象をいつも与えてしまうので、それを少しでも良くする練習のつもりで参加しました。
文字通り、いろいろなお仕事の方が約20程参加され、会場であるコスタメサのZipanguの一角のスペースが狭いぐらいでした。
 
しかし、３種目のトレーニングを消化した後の立食パーティ２時間は大変キツかったです。
 
 
 
  
コスタメサの観光PRビデオです、コスタメサ近郊のアトラクション施設やアナハイムエンジェルまでも含まれていて、かなり誇大広告的なところもあります。
 
 
Bike 1h28m 28.4Mile
 
 
 
 

３種目のトレーニング＋２度のブログ更新と、いつも以上に頑張ってますんで、日頃ポチット押して頂けていない方も、今日ぐらいはお願いします。
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早朝Swim+Run

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今朝は気合入れて朝起きました。
ベーグルとコーヒーをとりあえず体に入れた後、ロングビーチのBelmont Plaza Oympic Poolに着いたのが、5時35分です。
5時30分からOpenして5分後にもかかわらず、’いつもは飛び込み用に使用しているプールまでラップスイムに開放し、合計１５レーンがほぼ満員です。
空いているレーンを見つけ、Swim開始。40分経過した頃に、周りがガラガラになったので、ライフガードに尋ねると今日は6時30分でCloseとのこと。
今日も危うく、消化不良となるところでしたが、なんとか2000Mを消化し、登りつつある朝日の方角を目指して帰路につきます。
本日2個目のベーグルとバナナを食べて、Run開始。いつものコースを少し寄り道して海岸沿いを北上し、野鳥天国で有名なBolsa Chica付近でUターン。
 
ヘルメットにビデオカメラを取り付け、自転車（リカベント）にのりながら撮影されたビデオです。
  
 
 
Swim　42m    2km
Run    1h20m   13Km
 
 
 

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