Surf City Nights

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やっぱし早朝Swimは起きられず、パスです。（気合入ってません、、、、）
Bike+Runのブリックトレーニングで、Runを開始すると、何か右ふくらはぎに張りを感じ、だんだんと引き攣った感覚となってしまいましたので、５Kmで終了。
本日からSurf City Nightということで、ハンティントンビーチのダウンタウン（Main Streetの一角だけですが、、、）で毎週火曜日夕方5時からお店が出てますので、途中からブラブラと散歩モードです。
 
ビデオは2007年の様子ですが、出展しているお店は毎年同じ様ですなぁ、、、、
 
 
 
Bike  2h10m   35 Mile
Run     31m     5Km
 

Swimのトレーニングをなんとかしないと、、、、、本日もクリック有難うございます。
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わくわく3連発

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日曜日から非常に良いNewsが3連続で、わくわくしています。
 
ひとつは友人のCathyが日曜日のPasadena Marathonで風邪にもめげず、完走。彼女はマラソンンランナーでもあり、トライアスリートでもあるのですが、この数年家族や家族同様に可愛がっていた犬に不幸があったりで、レースに参加していませんでした。そんな彼女の復帰レースで、良い記録で完走した知らせがFacebookで連絡あり。
 
次は仕事の話ですが、日本の社長から非常に良い内容のメールが来ました。ここでは詳しいことは書けません。
 
最後はまたこれもここではまだ詳しいことは書けませんが、ワクワクする知らせがありました。
 
そんなことで、朝から気合を入れてLong Beachまで行ったのですが、またもBelmont Plaza Olympic poolはクローズです。
正確には、5時30分から7時までOpen、私が着いたのが7時5分前でしたので、入場拒否されてしまった訳です。明朝、5時30分から来るか？と自問しながら、Trader Joe’sで買物で買物をすべく寄り道。ここのエコバッグは日本でもマニアの間では1000円以上の値段で取引されているとの噂もあり、お土産としても喜ばれているので以前から何度か買おうと思ったこともあったのですが、自分で持つには少し派手すぎるデザインでしたが、今日は大変シンプルなデザインのバックを発見、安モンのワイン、チーズ、ベーグルと一緒にお買い上げ。
 
 
先日Huntington Beachで開催されたSurf Cityマラソンに参加したおっさんが手持ちのカメラで実況しながら走っているビデオです。
 
 
 
 
Run 　　1h15m 　　12.5Km
Bike 　　1h　　　　　21Mile 　3本ローラー
 
 
 

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2011 Trek TTバイクConcept

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TrekのTTBikeのコンセプトビデオです。トライアスロンではChris Lieto
 
        
 
ロードではランスアームストロング率いるRadio Shakeチームでの別府フミの活躍を期待します。
   
 
全てのケーブル、ケイダンスセンサーも内臓とのこと。
 
 
 

こんな凄いバイクに一度乗ってみたいです。今日もクリック有難うござました。
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金曜日は忙しかったです。

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早朝にBikeーRunのブリックトレーニングでKayanoの履き心地を確認。
 
アシックスの開発風景をDiscoveryチャンネルで放送したものです。
 

 

 Lunchミーティングの後タックスアドバイザー訪問。

ミツワで買物を済ませてから業界のミーティング＋夕食会とバタバタな一日でした。
 
 

Bike 44m　12.5Mile

Run   47m    8Km

 

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Gel Kayano 15

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この数年ランニングシューズ（GT-2110, 2120, 2140）はアシックスのお世話になっており、本日もGT-2150を買う予定でSportsAuthorityへ。
しかし、偶然にもその店舗では09年モデルのKayano 15の在庫処分が＄９９にて販売中。いままでGTシリーズが私の偏平足に合っているということと、まだまだKayanoを履きこなすレベルに至っていないという自覚でしたが、新モデルGT-215０と価格が同じでは、買わない理由はありません。
 
 
偶然ですが、黒地に赤白バージョンのカラーリングで、Bike、ウエァー、ランニングシューズまで、トータルカラーコーディネイト。
スタイル先行でパフォーマンスがついていかないオヤジアスリートです、レースではなんとか恥ずかしくない走りを見せなければと、、、、
 
 
 店員さんに今履いているGT-2140を見せると、膝の痛みはシューズのクッションがなくなったことが原因ではとの指摘を受けました。そうであればあればいいのですが、、、
 

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Selle Italia SLKインプレッション

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 先日Jimmyさんにお会いしたもうひとつの目的は、私がサドルに不満を漏らしていたのを気に留めて頂いており、Jimmyさんからサドルを試してみないかとお話を頂いていました。
 
そのサドルはSella Itallia SLKです。センターオープンですので通気性には優れており、尿道を圧迫することもありません。
また左右独立したデザインで、ジェルが入っていることもあってか、ケイダンスを上げて漕いだ場合に私のようにバタバタ回してしまうムダなペダリングパワーをシートがしっかり吸収してくれているのが実感できました。
 
新車についてきたサドルにお尻も慣れてきたところですが、エアロポジションで長時間同じポジションはキツかったので、このサドルはその心配もなさそうです。
今日はロングライドではありませんでしたが、私のお尻をしっかりサポートしてくれそうです。
 
 
 
背景に写っているのはSanta Ana River Traiの途中にある鉄橋です。利用されなくなって時間が経過しているのか分りませんが、線路は撤収されています。
サドルもロゴが消えかけているところもありますが、”渋い存在感”が大変気に入りました。
 
 
Bike 1h35 28 Mile
 
 


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セラピストからのアドバイス

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セラピストというのは私の数少ないブログの愛読者で、何度かこのブログでも登場して頂いている筋金入りのトライアスリートのJimmyさんです。私がブログで右膝の不調を訴えていましたところ、”一度、どうなんか診ましょう”という暖かいお言葉を頂き、早速本日、Jimmyさんの職場に行ってきました。
そこはスポーツ障害や怪我をした人がリハビリをするLos Alamitos Orthopaedic & Sports Physical Therapy という施設で、JimmyさんはPhysical Therapistとして勤務されています。
私は膝が痛くなるとグロコサミン頼りで原因を解決しないまま、痛みが消えるのをじ～と待ってただけですが、本日、Jimmyさんからウエイトトレーニングによる筋力強化の重要性と、私のO脚でガニ股に起因する対処法を教えて頂きました。（これはまた別の機会にご紹介します）
根本的な問題の解決を避け、なんとか膝に効く特効薬がないかと考えていた私にとって、トライアスロンを完走するための体を作る大切さを教えて頂きました。

ビデオに登場するトレーナーと本日訪問しましたJimmyさんとは全く関係ございません。

 

Run      1h12m    12Km 

Bike     1h20m    24Mile

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連日のロングライド

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昨日のバレンタインディに次いで、本日はプレジデントディ（ジョージワシントンと、アブラハムリンカーンが2月生まれということに因んで）で世間的には祝日です。
天気は快晴で、予報では２５℃を超えるとのことでしたので、自転車に乗るにも何を着るか迷うぐらいです。
San Gabriel River TrailをSeal Beachから北上を開始、昨日のSanta Ana River Trailも一箇所水没しているところがあったのですが、本日は今までにも増して、道路の舗装の悪さが非常に気になりました。（Googleマップ上でいろいろ詳細が報告されていますので、ご参考まで）
３０Mile地点で写真撮影を済ませ、引き返します。
 
 
 
昨日は風もなく、巡航速度を伸ばしたのですが、本日は向かい風にこれでもかと攻められ、後半集中力を欠き、スピードが伸びません。
 
少しだけでもRunのトレーニングを積むつもりでしたが、娘が昨日作ったブラウニーを食べてゆっくりしてしまいました。
 
 
Bike  3h30m   60Mile
 
 

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実践９０KmBike＋膝の調子確認Run

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早朝、朝ごはん前に3本ローラーを消化したのですが、昼から時間ができたので、Santa Ana Riverトレイルで90Km実践トレーニングです。
いつもは干からびているSanta Ana Riverですが、先週から降った雨で水量が増え、川らしくなってます。
バイクパスは基本的に平坦で、向かい風に襲われない限り、高速巡航が可能。今日は向かい風に苦しめられることもなく、信号でストップしなければならないPCHの区間を含め、合計９０Km（５６Mile)を平均時速19.3Mileで完走。大変満足な結果です。
エネルギー摂取は水とCARBO-PROのボトルを1本ずつ、往路は水、復路はCARBO-PROを摂取。その他のエネルギーは固形もジェルも持って行かなかったので、多少ガス欠気味でしたが、自宅でランニング用のパンツに履き替え、ブリックトレーニング開始。
右膝の調子を確認しながら走りましたが、いつもの痛み（10段階のレベル２ぐらい）で、それ以上痛みのレベルが高くなることは無かったのですが、６Km（40分）で終了しておきました。
 
Ironman 70.3 Oceansideまで1ヶ月と少しになりましたので、2月の残りはBike中心の実践練習（エネルギー摂取の練習）、3月は調整という感じで本番を迎えたいと思います。
 
  
 
 
Bike     　45m       11Mile
Bike    　2h54m     56Mile
Run         40m       6.6Km
 

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実はスペイン語学科卒業なんです。

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先日中学、高校と卓球部だったことをカミングアウトしたんですが、今日は大学が外国語学部スペイン語学科だったことをカミングアウトします。
 
 
昨日のメキシコ出身に次いで、本日はニカラア出身の友だち（これもオッサンですが、、、）と再会。
仕事の話からプライベートの話まで、、、、といいましても会話はいつも英語です。
 
大学に入る際に、英語は中学、高校と6年間も勉強したんで、もう良いでしょうということで、入学しやすいスペイン語学科を選びました。
ここロサンゼルスではLatino（ヒスパニック系）の割合も多く、スペイン語が公用語かと思うぐらいで、TVやラジオも英語と同じように自然にスペイン語放送を観たり、聴いたりすることができます。
 
なんとかもう一度、スペイン語の勉強をして、もう少し使い物になるようにしたいと考えているこの頃です。
（その前に関西弁なまりの英語をなんとかしなさいとお叱りの言葉も聞こえてきそうですが、、、、）
 
 
 
 
 
Run 30m 5.5Km
 

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facebook が何故日本では成功していないのか？

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日本ではTwitterが物凄い状況になっているようです。またGoogleではgmailアカウントにBuzzというTwitter同様のつぶやき機能を開始、設定を一般公開してしまうことで、実名や現在地までバレてしまうという騒動にもなっているようです。

匿名が主力の日本ネット文化では,本名でデーターを共有するFacebookは馴染まないという人が多いです。Facebookでも動物やイラスト、または有名人を自分の写真として使用している人も、、、、

ここまで大きな顔写真を貼ってしまっている私には個人情報管理の危機感がないということでしょうか？
 

Masa Otani | バナーを作成

 

昨日はロングライドを消化し、その後、レドンドビーチで、送別会に参加、送別会といってもいつもお世話になっているオリエンタルブリーズのウエイターがメキシコに帰国。もちろん、彼ともFacebookで繋がっていますので、今後もKeep In Touchということでガッチリ握手。

いつも以上に盛り上がりました。

 

Bike  3h37m    65Mile

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実は卓球部でした。

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実は私は中学、高校と卓球部に籍を置いていました。
そんな書き方をすると幽霊部員の様ですが、毎日、コツコツと練習していたんですが、、、、
1月末に大阪にてOB会開催という連絡が高校の時の卓球部の先輩から30年振りに、、、その為だけに日本に出張という訳にもいかず、欠席。
OB会開催後、どうやらその先輩が私のメールアドレスを皆さんに知らせて頂いた様で、同期と後輩からメールで連絡があり、またOB会の写真も送ってくれました。
30年前の面影が残っている当時の皆さんの写真を眺めながら、当時を思い出し、YouTubeで卓球の映像を観ていましたら、どうやら今はあのあいちゃんや四元奈緒美でなく、現在16歳の天才卓球少女石川佳純ちゃんが人気、実力共にNo.１の様です。
追記）2014年　35年振りに卓球しました。
Bike  1h15m   21Mile
Run   1h      9.5Km

　メンタル面で非常に弱い私ですが、彼女を見習ってもう少し頑張りますので、今日もポチッとお願いします。
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雨、時々曇り、一時土砂降り

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今日の天気はなんとも予想不可能でした。
朝はシトシトと雨が降っていて、昼間に曇りとなり、夕方から本格的に土砂降り、日没には雨は止み、日の沈んだ後に晴れ間が見えていました。
冬場には雨が降るのがロサンゼルスの天候なんですが、今年は例年よりも雨が多いとの事です。
 
雨の日のトレーニングは3本ローラーなんですが、今月はまだSwimを一度もしてませんので、土砂振りの中、ロングビーチのプールへ、、、
 
 
先週の金曜日早朝も雨の中、プールに行ったんですが、高校生の大会の為一般使用できませんでした。 
写真は先週の金曜日の水泳大会の様子です、レース前に皆さん練習中。
 
 
 
Run       56m  9km
Swim     1h20m   3.4Km
 
 

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CARBO-PRO到着

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Jimmy さんご推薦のカーボプロ、本日配達されました。
まず、その大きさに驚きました。
ほぼポリバケツと同じぐらいの大きさの容器に洗濯洗剤のような白い粉が一杯入ってます、これで末端価格＄24です。
 
 
 
下記はJimmyさんからの摂取に関する注意事項です。（先日書き込み頂いた内容をそのまま添付してます。）
 
注意事項：僕の主治医　（彼自身もサイクリスト）がいっていましたが、家系に糖尿病がある人は運動の最初の一時間は糖分を控えて水だけにした方がいいそうです。運動前の朝食や軽食はかまわないそうですが。トライアスロンの場合は、スイムで先に運動しているわけですから、レースのときはバイクに乗ってしまえばカーボプロなり糖分補給をすぐにしてもいいのです。私も親戚に糖尿病をわずらっているのがおりまして、私自身もこの医者の忠告があたりました。昔、とにかく距離を乗ってた時は、朝食をとるのがめんどくさかった時など、いきなり最初からカーボプロを飲んでおりました。一年ぐらいその調子でランもバイクもカーボプロに頼りっぱなしにしているとやっぱり血糖値が少しあがりました。そこで医者に怒られたわけです。彼の言うとうりにはじめの一時間は水だけにすると半年ぐらいで血糖値が元に戻りました。医者が言うには、すぐに体に糖分を与える習慣をつけると、体が肝臓に蓄積している糖分を消費しなくなるそうです　（これは基本的に糖尿病の前兆ですね）。　はじめの一時間を水で耐え忍ぶと、そこからは糖分が必要ですから、エナジードリンクなんぼ飲んでも大丈夫のようです。僕の場合、自転車で一時間３００カロリー、ランは一時間２００カロリーを目安にしています。
 
 
Bike 1h 05m 20Mile　３本ローラー　
 

この３日間ブログもトレーニングもサボってました。すんません。実は右膝が少し痛いんです。久しぶりにポチとお願いします。
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失敗しないエネルギー補給

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昨日はなんとも腰が重く感じられ、３本ローラーを途中でやめてしまったので、今日こそはと思い、久しぶりにSanta Ana Trail Riverへ。
いつもは水しかもっていかないのですが、アイアンマンを何度も完走されているJimmyさんからCARBO PROを紹介頂き、注文する前に今日は先日のFitness Expoでもらったエナジーパウダーのサンプルを水に溶かし、エナジードリンクがどれ位効果があるのが、試しに持っていきました。
 
 
ロングライドの途中でもガス欠になることも多く、ファーストフードに飛び込むのですが、今日は15分おきに少しずつこのドリンクを飲み続けたところ、集中力を欠く事もなく、往路は追い風で折り返し地点の20Mileまでの平均走行速度が19.5mph、もちろん復路は強い向かい風となったわけですが、アベレージの巡航速度を落とすことなく、約40マイルのライド2時間を快適に過ごすことができました。
 
前回のハーフディスタンスのレースではBikeパートでのエネルギー補給に完全に失敗してしまいましたが、今後は固形エネルギーバーとジェルに頼ることなく、水分補給と一緒にエネルギー補給を行うこととします。
 
本日はその後、Run７Kmほどブリックトレーニングで脚に刺激を加えておきました。
 
 
 
Bike     2h08m  39.6 Mile
Run      0h44m      7.5Km
 
 
 

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