Selle Italia SLKインプレッション

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 先日Jimmyさんにお会いしたもうひとつの目的は、私がサドルに不満を漏らしていたのを気に留めて頂いており、Jimmyさんからサドルを試してみないかとお話を頂いていました。
 
そのサドルはSella Itallia SLKです。センターオープンですので通気性には優れており、尿道を圧迫することもありません。
また左右独立したデザインで、ジェルが入っていることもあってか、ケイダンスを上げて漕いだ場合に私のようにバタバタ回してしまうムダなペダリングパワーをシートがしっかり吸収してくれているのが実感できました。
 
新車についてきたサドルにお尻も慣れてきたところですが、エアロポジションで長時間同じポジションはキツかったので、このサドルはその心配もなさそうです。
今日はロングライドではありませんでしたが、私のお尻をしっかりサポートしてくれそうです。
 
 
 
背景に写っているのはSanta Ana River Traiの途中にある鉄橋です。利用されなくなって時間が経過しているのか分りませんが、線路は撤収されています。
サドルもロゴが消えかけているところもありますが、”渋い存在感”が大変気に入りました。
 
 
Bike 1h35 28 Mile
 
 


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セラピストからのアドバイス

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セラピストというのは私の数少ないブログの愛読者で、何度かこのブログでも登場して頂いている筋金入りのトライアスリートのJimmyさんです。私がブログで右膝の不調を訴えていましたところ、”一度、どうなんか診ましょう”という暖かいお言葉を頂き、早速本日、Jimmyさんの職場に行ってきました。
そこはスポーツ障害や怪我をした人がリハビリをするLos Alamitos Orthopaedic & Sports Physical Therapy という施設で、JimmyさんはPhysical Therapistとして勤務されています。
私は膝が痛くなるとグロコサミン頼りで原因を解決しないまま、痛みが消えるのをじ～と待ってただけですが、本日、Jimmyさんからウエイトトレーニングによる筋力強化の重要性と、私のO脚でガニ股に起因する対処法を教えて頂きました。（これはまた別の機会にご紹介します）
根本的な問題の解決を避け、なんとか膝に効く特効薬がないかと考えていた私にとって、トライアスロンを完走するための体を作る大切さを教えて頂きました。

ビデオに登場するトレーナーと本日訪問しましたJimmyさんとは全く関係ございません。

 

Run      1h12m    12Km 

Bike     1h20m    24Mile

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連日のロングライド

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昨日のバレンタインディに次いで、本日はプレジデントディ（ジョージワシントンと、アブラハムリンカーンが2月生まれということに因んで）で世間的には祝日です。
天気は快晴で、予報では２５℃を超えるとのことでしたので、自転車に乗るにも何を着るか迷うぐらいです。
San Gabriel River TrailをSeal Beachから北上を開始、昨日のSanta Ana River Trailも一箇所水没しているところがあったのですが、本日は今までにも増して、道路の舗装の悪さが非常に気になりました。（Googleマップ上でいろいろ詳細が報告されていますので、ご参考まで）
３０Mile地点で写真撮影を済ませ、引き返します。
 
 
 
昨日は風もなく、巡航速度を伸ばしたのですが、本日は向かい風にこれでもかと攻められ、後半集中力を欠き、スピードが伸びません。
 
少しだけでもRunのトレーニングを積むつもりでしたが、娘が昨日作ったブラウニーを食べてゆっくりしてしまいました。
 
 
Bike  3h30m   60Mile
 
 

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実践９０KmBike＋膝の調子確認Run

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早朝、朝ごはん前に3本ローラーを消化したのですが、昼から時間ができたので、Santa Ana Riverトレイルで90Km実践トレーニングです。
いつもは干からびているSanta Ana Riverですが、先週から降った雨で水量が増え、川らしくなってます。
バイクパスは基本的に平坦で、向かい風に襲われない限り、高速巡航が可能。今日は向かい風に苦しめられることもなく、信号でストップしなければならないPCHの区間を含め、合計９０Km（５６Mile)を平均時速19.3Mileで完走。大変満足な結果です。
エネルギー摂取は水とCARBO-PROのボトルを1本ずつ、往路は水、復路はCARBO-PROを摂取。その他のエネルギーは固形もジェルも持って行かなかったので、多少ガス欠気味でしたが、自宅でランニング用のパンツに履き替え、ブリックトレーニング開始。
右膝の調子を確認しながら走りましたが、いつもの痛み（10段階のレベル２ぐらい）で、それ以上痛みのレベルが高くなることは無かったのですが、６Km（40分）で終了しておきました。
 
Ironman 70.3 Oceansideまで1ヶ月と少しになりましたので、2月の残りはBike中心の実践練習（エネルギー摂取の練習）、3月は調整という感じで本番を迎えたいと思います。
 
  
 
 
Bike     　45m       11Mile
Bike    　2h54m     56Mile
Run         40m       6.6Km
 

久しぶりにトレーニングの内容です、よろしくクリックの程お願いします。
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実はスペイン語学科卒業なんです。

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先日中学、高校と卓球部だったことをカミングアウトしたんですが、今日は大学が外国語学部スペイン語学科だったことをカミングアウトします。
 
 
昨日のメキシコ出身に次いで、本日はニカラア出身の友だち（これもオッサンですが、、、）と再会。
仕事の話からプライベートの話まで、、、、といいましても会話はいつも英語です。
 
大学に入る際に、英語は中学、高校と6年間も勉強したんで、もう良いでしょうということで、入学しやすいスペイン語学科を選びました。
ここロサンゼルスではLatino（ヒスパニック系）の割合も多く、スペイン語が公用語かと思うぐらいで、TVやラジオも英語と同じように自然にスペイン語放送を観たり、聴いたりすることができます。
 
なんとかもう一度、スペイン語の勉強をして、もう少し使い物になるようにしたいと考えているこの頃です。
（その前に関西弁なまりの英語をなんとかしなさいとお叱りの言葉も聞こえてきそうですが、、、、）
 
 
 
 
 
Run 30m 5.5Km
 

ブログ更新がズレて日にちが変わってしまってますが、金曜日のブログです、本日もクリック有難うございます。
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facebook が何故日本では成功していないのか？

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日本ではTwitterが物凄い状況になっているようです。またGoogleではgmailアカウントにBuzzというTwitter同様のつぶやき機能を開始、設定を一般公開してしまうことで、実名や現在地までバレてしまうという騒動にもなっているようです。

匿名が主力の日本ネット文化では,本名でデーターを共有するFacebookは馴染まないという人が多いです。Facebookでも動物やイラスト、または有名人を自分の写真として使用している人も、、、、

ここまで大きな顔写真を貼ってしまっている私には個人情報管理の危機感がないということでしょうか？
 

Masa Otani | バナーを作成

 

昨日はロングライドを消化し、その後、レドンドビーチで、送別会に参加、送別会といってもいつもお世話になっているオリエンタルブリーズのウエイターがメキシコに帰国。もちろん、彼ともFacebookで繋がっていますので、今後もKeep In Touchということでガッチリ握手。

いつも以上に盛り上がりました。

 

Bike  3h37m    65Mile

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実は卓球部でした。

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実は私は中学、高校と卓球部に籍を置いていました。
そんな書き方をすると幽霊部員の様ですが、毎日、コツコツと練習していたんですが、、、、
1月末に大阪にてOB会開催という連絡が高校の時の卓球部の先輩から30年振りに、、、その為だけに日本に出張という訳にもいかず、欠席。
OB会開催後、どうやらその先輩が私のメールアドレスを皆さんに知らせて頂いた様で、同期と後輩からメールで連絡があり、またOB会の写真も送ってくれました。
30年前の面影が残っている当時の皆さんの写真を眺めながら、当時を思い出し、YouTubeで卓球の映像を観ていましたら、どうやら今はあのあいちゃんや四元奈緒美でなく、現在16歳の天才卓球少女石川佳純ちゃんが人気、実力共にNo.１の様です。
追記）2014年　35年振りに卓球しました。
Bike  1h15m   21Mile
Run   1h      9.5Km

　メンタル面で非常に弱い私ですが、彼女を見習ってもう少し頑張りますので、今日もポチッとお願いします。
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雨、時々曇り、一時土砂降り

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今日の天気はなんとも予想不可能でした。
朝はシトシトと雨が降っていて、昼間に曇りとなり、夕方から本格的に土砂降り、日没には雨は止み、日の沈んだ後に晴れ間が見えていました。
冬場には雨が降るのがロサンゼルスの天候なんですが、今年は例年よりも雨が多いとの事です。
 
雨の日のトレーニングは3本ローラーなんですが、今月はまだSwimを一度もしてませんので、土砂振りの中、ロングビーチのプールへ、、、
 
 
先週の金曜日早朝も雨の中、プールに行ったんですが、高校生の大会の為一般使用できませんでした。 
写真は先週の金曜日の水泳大会の様子です、レース前に皆さん練習中。
 
 
 
Run       56m  9km
Swim     1h20m   3.4Km
 
 

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CARBO-PRO到着

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Jimmy さんご推薦のカーボプロ、本日配達されました。
まず、その大きさに驚きました。
ほぼポリバケツと同じぐらいの大きさの容器に洗濯洗剤のような白い粉が一杯入ってます、これで末端価格＄24です。
 
 
 
下記はJimmyさんからの摂取に関する注意事項です。（先日書き込み頂いた内容をそのまま添付してます。）
 
注意事項：僕の主治医　（彼自身もサイクリスト）がいっていましたが、家系に糖尿病がある人は運動の最初の一時間は糖分を控えて水だけにした方がいいそうです。運動前の朝食や軽食はかまわないそうですが。トライアスロンの場合は、スイムで先に運動しているわけですから、レースのときはバイクに乗ってしまえばカーボプロなり糖分補給をすぐにしてもいいのです。私も親戚に糖尿病をわずらっているのがおりまして、私自身もこの医者の忠告があたりました。昔、とにかく距離を乗ってた時は、朝食をとるのがめんどくさかった時など、いきなり最初からカーボプロを飲んでおりました。一年ぐらいその調子でランもバイクもカーボプロに頼りっぱなしにしているとやっぱり血糖値が少しあがりました。そこで医者に怒られたわけです。彼の言うとうりにはじめの一時間は水だけにすると半年ぐらいで血糖値が元に戻りました。医者が言うには、すぐに体に糖分を与える習慣をつけると、体が肝臓に蓄積している糖分を消費しなくなるそうです　（これは基本的に糖尿病の前兆ですね）。　はじめの一時間を水で耐え忍ぶと、そこからは糖分が必要ですから、エナジードリンクなんぼ飲んでも大丈夫のようです。僕の場合、自転車で一時間３００カロリー、ランは一時間２００カロリーを目安にしています。
 
 
Bike 1h 05m 20Mile　３本ローラー　
 

この３日間ブログもトレーニングもサボってました。すんません。実は右膝が少し痛いんです。久しぶりにポチとお願いします。
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失敗しないエネルギー補給

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昨日はなんとも腰が重く感じられ、３本ローラーを途中でやめてしまったので、今日こそはと思い、久しぶりにSanta Ana Trail Riverへ。
いつもは水しかもっていかないのですが、アイアンマンを何度も完走されているJimmyさんからCARBO PROを紹介頂き、注文する前に今日は先日のFitness Expoでもらったエナジーパウダーのサンプルを水に溶かし、エナジードリンクがどれ位効果があるのが、試しに持っていきました。
 
 
ロングライドの途中でもガス欠になることも多く、ファーストフードに飛び込むのですが、今日は15分おきに少しずつこのドリンクを飲み続けたところ、集中力を欠く事もなく、往路は追い風で折り返し地点の20Mileまでの平均走行速度が19.5mph、もちろん復路は強い向かい風となったわけですが、アベレージの巡航速度を落とすことなく、約40マイルのライド2時間を快適に過ごすことができました。
 
前回のハーフディスタンスのレースではBikeパートでのエネルギー補給に完全に失敗してしまいましたが、今後は固形エネルギーバーとジェルに頼ることなく、水分補給と一緒にエネルギー補給を行うこととします。
 
本日はその後、Run７Kmほどブリックトレーニングで脚に刺激を加えておきました。
 
 
 
Bike     2h08m  39.6 Mile
Run      0h44m      7.5Km
 
 
 

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ロサンゼルスで恵方巻

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大阪または関西地方の風習として恵方巻きという風習があります。
一般的ではない習慣ですし、歴史的にも浅く、バレンタインの様に、商売の匂いがプンプンするものなんですが、なにか今まで節分の時に太巻き寿司をまるかぶりしていたモノとしてはなんとも懐かしく、本日コスタメサのミツワに行ってみたところ、恵方巻きと張り紙をして各種巻き寿司を販売していました。
関西地方に限られていた”恵方巻き”文化がここ、ロサンゼルスでもと思うと、関西出身の方々の食に対する意識の高さを再認識。
今年は西南西の方角とのことですが、これって、ロサンゼルスでも？
大阪では阪神タイガースのロゴ入りまで、、、、
ビデオは2月初めに開催されるSurfCity USAマラソンの様子です。
Bike 35m 10Mile

そんなことでトレーニングはあまりしてませんが、またまたランキングも上がってきたことですし、本日もポチットお願いします。
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There’ll will be a sad song

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先週末に開催されたグラミー賞ではR&B部門でビヨンセが大活躍。彼女が恐らく5歳位の時（1986年）に流行っていたBilly Ocean のThere’ll be a sad song です。私は大学を卒業し、社会人として2年目、車検が通らない改造車を友ダチから2万円位で買って、当時流行っていたこの曲を聴きながら琵琶湖にウィンドサーフィンに行ってました。

 

Bike 1h20m 25Mile

Run 34m 5.5Km

 

当時はロサンゼルスに住むなんて夢にも思っていませんでした。本日ネタ切れですが、クリックよろしくお願いします。
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the Tri Expo お買物編

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サンディエゴで開催されたTri Expoを視察してきたのですが、ブースで販売を行っているところもあり、ついつい物欲大王が降臨。
といいましてもつい先日Bikeをお買い上げしたばかりですので、財布の中身は空っぽです。
会場をウロウロしていると、威勢のいいおにいちゃんに声をかけられて、どんな商品かと説明を聞くと、ついつい”よっしゃ！買うた！”となってしまったのが、下の写真のブツです。
 
 
製造原価にして恐らく＄１～２ぐらいでしょうし、よくにたパーツはHomeDepotで探せるようなものです。
特にパテントを取っているような意匠や技術もないのですが、お買い上げ価格は$15です。
何に使うものか興味のある方は同社商品のホームページにてチェックしてみて下さい。
 
 
 
Run 1h08m 11Km
 
 

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Redondo Beach 10K

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１月も終わって、２月です、いつもSuper Bowlの日に開催されるRedondo Beach 10K 参戦の事を思い出し、昨年のビデオをYouTubeで観ていましたら、なんとスタート地点で誰かと話している私の姿が映っていました。（１分３７秒で紺色のウェアーと黒い帽子を被って、一人だけ反対の方を向いているのが私です。）
 
  
 
LAマラソンのオフィシャルビデオに２度も写ってる私の友人Hさんは、今年はRedondo Beach １０Kと同日に開催されるSurt City Marathonに出走予定です。
このSurf Cith Marathonのコースは、まさに私の日頃走っているご近所で、当日は３５Km地点ぐらいでスペシャルドリンクでももって待ってHさんを応援しようかと、、、、
 
 


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1月の総括

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例年１月は高い目標を掲げるものの、新年会や出張等で厳しい結果になるのですが、今年はかなり充実したトレーニングを積むことができました。
 
表は月別で、トレーニング種別の時間を表しています。
念願のBikeお買い上げで、Bikeのトレーニングが伸び、初めて月間1000Kmを越え、総合のトレーニング時間でも記録をつけはじめてから、最長のトレーニング時間となりました。右膝の違和感を心配した結果、Runが控えめとなっていますが、基礎体力増強月間でしたので、Runのトレーニングの時間をBikeに振り替えたということです。
 

１月のトレーニング実績

Bike:37h 25m  – 639.75 Mi
Run:13h 24m  – 83.65 Mi
Swim:3h 55m  – 10100 M

２月は引き続き、基礎体力増強とし、加えて、３月のIronman 70.3 Oceanside 対策としてBikeのロングライドを増やしていきたいと思います。

 

Bike 65.5Mile 3h44m

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