例年よりも梅雨入りが遅く、比較的雨の少ない天候でしたが、夏日にもなり、暑さ対策、熱中症に気をつけましょうというなんともイヤな時期です。今月の実績は、前半は順調に推移したものの、後半少し息切れ気味で、全種目、先月を少し下回りました。

6月の総運動時間 55時間45分　(58時間16分)　

ランニング　16時間19分 152.8Km 獲得標高 478m (16時間56分 163.2Km 獲得標高 413m）

自転車　 29時間52分　461.0Km 獲得標高 2,310m  ( 31時間30分　496.9Km 獲得標高 3,036m) 

ウォーキング　6時間8分 30.0m   (6時間8分 31.3m)

ハイキング　3時間25分　13.4 Km 獲得標高 698m（3時間39分　15.6 Km 獲得標高 948m）

今月、2回歯医者さんに行きました。10年振りとなる歯医者では、2回目から本格的に虫歯の治療が始まったのですが、初回の診療で、夜中に歯ぎしりをする対策とし、鼻呼吸を勧められ、就寝時には口にテープを張ったり、運動時にも意識して鼻呼吸をするように指導を受けました。これが特にランニング時にはキツイのです。走り始めた大昔は鼻呼吸を意識的にしていましたが、何故かここ数年は口呼吸になっていて、再度、意識して鼻呼吸をすると吸入できる酸素量が口呼吸に比べ75％位に減少しているようで走っていてもなんとも言えないキツさがあり、調子がでません、そんなこともあり、週末のParkrunの５Kでも今まで通りの走りができませんでした。

好し悪しの判断はできませんが、COROSにて睡眠のデーターを採取してみました、

いびき、歯ぎしり、寝言は私の離婚の原因の一つでもあったかと思いますが、（笑）

歯医者さんの指導で改善できるか疑問です、、、、、、

梅雨入り前に訪問したあじさい園の動画です、まだご覧になっておられない方はど～ぞ

また、私がホームページやYoutube用の撮影、編集などのお手伝いしているディサービスの6月分の動画です。

日曜日は日本では父の日、米国ではFarthter’s Day。時差がありますが、日曜の朝（厳密には深夜）に娘からのメッセージを受信。嬉しい気持ちで一杯です。（メッセージの内容はヒ・ミ・ツ）

そんなウキウキした気持ちで3年前、2021年のFather’s Dayに娘から貰ったマグカップで朝食を頂き、更に幸せな気分になりました。

朝食後、自転車にて箕面から勝尾寺をウロウロ。約80Kmで帰宅。午前中は曇りでしたが、途中から日差しも強く、終盤少しバテて、吹田、摂津と街中を走ると頻繁に信号で足止めを食らいますので、なにわ自電車道にのり、その後、淀川沿いポタリングです。早朝から気分も盛り上がっていましたので、久し振りにカメラ（Insta360）を装着して撮影。

上手く（面白く）編集できればご紹介します。

本来は別予定があったのですが延期となり、ほぼ1カ月振り、通算9回目となるParkrunに、いつものお友達と参戦。

今週はあまり走ることができず、鶴見緑地公園に向かう足取りも重く、徒歩です。

スタート後、走り出すも、いつものことながら1周目（2.5Km）で完全にスイッチオフ。しかし、結果を見ると、何故か、今までの最高最速記録でした。

上のリストの通り、今年になってから自己最高記録更新を続けていますが、特にに日頃の準備やトレーニングの成果でもなく、毎回、全力で走っていないことに起因するのかと、

伸びしろが残っているという淡い希望もありますが、特に速さを競うつもりもないので、

Parkrun後の非公式グループランでアジサイを見ながらまったりと走ったり、、、のんびりとした土曜日でした。

土曜日はいつもの淀川沿いから宇治＋伏見をウロウロして帰ってきました。天ヶ瀬ダムの工事も終わったようで、ダムの横からの道が解放されて、直接ダム横からダムの上まで行けるようになっていました。

日曜日はコロナ禍で活動を休止されてた高繁先輩がPEACE RUN 世界4万キロへの挑戦を再開、西ヨーロッパ（スペイ＋ルトガル）へ出発されるとのことで、ごく少人数の非公式な壮行会に参加してきました。

何度もご紹介させて頂いていますが、大学の先輩でもあり、昨年末は一本歯下駄で大阪環状線一周をご一緒したり、エコマラソンのお手伝いをしたりと、私が日本に戻って来てからも、お役に立てることがあればと色々とお付き合いさせて頂いていました。

静かなブームとなっているサンチアゴ巡礼Camino de Santiagoを含むコースですので、旅人にとって重要となる宿や安全な歩道は確保されています。また、いつもの通り、バギーに荷物を積んでの走るというスタイルには今回も変わりはないとのことです。