最終日（’大晦日）の仕事納め、18時迄の予定でしたが、早めにあがりましょうと云って頂き、昼過ぎに業務終了。思わぬスキマ時間ができましたので、積み残しの距離をユックリジョグして月間目標走行距離200Km達成！スッキリ年を越すことができます。

12月の総運動時間 64時間42分　

ランニング　21時間46分 200.7Km 獲得標高 526m (22時間5分 212.0Km 獲得標高 653m ）

自転車　 35時間6分　537.9Km 獲得標高 2,490M  ( 39時間29分　617.6Km 獲得標高 3,253M) 

ウォーキング　7時間49分 39.3Km   (6時間14分 29.5Km)

最終日まで先月実績を上回るペースを維持、今月も総運動時間が伸びるかと思いましたが、詰めが甘かったです。その要因は数日前にご報告したCOROSの年間データ比較で、既に昨年実績を上回ることが確実でしたので、そこから急激にギアがシフトダウンしてしまいました。

近日中に、年次報告で詳細、自己分析、言い訳を書かせて頂きますが、現状維持でも良しとしましょう、、、、と年末に至っても、ブレずに自分に甘いです。

久し振りにNetflixのアカウントを開けると中山美穂ちゃんの映画が、、、勧められるままに観賞させて頂きました。若き日の彼女の魅力を二役という贅沢な設定に、雪の中からはじまる長尺のワンカットでこれから展開される物語へのワクワク感を醸成させます。北海道小樽と神戸の二役での設定ですが、不自然な関西弁（神戸弁）も許せちゃう、、、、

月次報告という何とも未意味、無機質な数字だけの報告ではと思い、少し感傷的になってみました。

今年も今日を含めてあと5日を残すだけとなり、2024年の振り返りの時期です。

最終データではありませんが、ほぼ3年以上使用しているCOROSも今年から（？）年間データーを集計した2024年データー分析レポあるようですので、チェックしてみましたところ、なんと昨年（2023年）とほぼ同じ結果。残り5日ありますので、微増となるでしょうが、僅か数時間ですので誤差の範囲でしょう。

更に詳しいデーターは月末のStravaでご報告しますが、年間を通じて暑い、寒いと文句を言いながら、大きな怪我（故障）や大きな病気もなく、この年齢で、今年も昨年と同じように元気に過ごせたことに感謝です。

今月は月間走行距離200Km未達が確定的な進捗率ですが、昨日、偶然、ラン友さんにお会いして引っ張ってもらい、ハーフマラソンの距離を走破。

まだまだ落ち葉が綺麗な鶴見緑地。10Km位とスロージョグしていましたら、全く練習会に参加していないランニングクラブのメンバーにお会いし（厳密には、後ろから追いつかれ、呼び止められました）、日頃のご無沙汰をお詫びし、一緒に走らせて頂くことにしました。その時点で10Kmを越えていたので、頑張って、あと一周（約４Km）と思って走り出したのですが、調子も良く、もう一周ご一緒させて下さい！とお願いして引っ張って頂きました。本日まで、144Kmですので、なんとなく200Kmが見えてきました。

去年撮影したものですが、、、、季節の動画をど～ぞ

土曜日は大学時代の先輩達との忘年会。半年に一度は京橋や守口で定期的にお会いしているメンバーですが、今回は滋賀や高知から遠征組が参戦。まあ、話題はいつものとおりです。

日曜日は天気が悪くなるとの予報でしたので、雲行きを見ながら神崎川から猪名川を北上。山には雲がかかっていましたので、園田競馬場から阪急電車武庫之荘駅を経由して武庫川にでます。武庫川の西側は六甲逆瀬川ルートの為、何度も通ったことがあったのですが、今日は東側を南下。河川敷はいい感じの未舗装でしたので、なんちゃってグラベルライドを楽しませて頂きました。

そのままず～と南下、尼崎市立魚つり公園でUターン。

尼崎の工場エリアの運河は以前にも来た事がありますが、いい感じの写真ポイントを探しながらポタリング。

最後はまたまた神崎川経由で、沈む夕日を背中に感じながら

本日のグラベル率５％

フラミンゴ自転車部監督ジョージさんのご縁で、ご夫婦と二人の女の子が自転車で世界中を旅しているというスイス人のパッシュファミリーとお会いしてきました。

世界狭しとご活躍されるジョージさんが、ご家族をご自宅に招待され、そのウェルカムパーティにお呼ばれしてきました。

来年には走行距離が10万キロに達成、日本国内も45都道府県を踏破されており、恐らくどんな日本人よりも日本各地の事をご存じだと思います。大阪の老舗アウトドアメーカのモンベルにもスピンサーされており、JAPAN ECO TRACKのアンバサダーとして、彼らの活動が報告され、また同社からも写真＋エッセイ集を発行されています。

愉しいお食事会での話は尽きず、夜遅くまで大変興味深いエピソードを聞かせて頂きました、皆さんお疲れだと思います、今日はどーぞ、ごゆっくり、、、、