３日(木)、４日(金)と6ｋｍのジョグ、そして昨日5日は久し振りに鶴見緑地のParkrunに参加。準備運動の1Ｋｍと合わせて6Ｋｍなんですが、これが精一杯なんです。
呼吸（心拍数）が160位まで上がるともうダメです、、、、
こんなに走れなかったのかなぁ、、、と思いますが、まあ、そんなお年頃? 暑さのせいにしておきましょう、、
帰宅後、シャワーを浴びて友人宅での飲み会へ、、、、
奥様のおもてなしに舌鼓、たらふくお酒も頂き、朝から走った為、酔いも早かったです、、、
ここ数ヶ月運動しない月間とし、敢えて数値に拘らない、縛られない生活をしていました。その為 Stravaも一旦は解約（更新しない）と決めたのですが、やっぱり、健康に過ごせることを考え、少しでもモチベーションアップとなれば靴一足分位の年間投資はすべきなんではと再考中、、、、
先週の日曜日、昼はクラフトビール、夕方から日本酒と飲み倒しました、、と言いましてもクラフトビールはグラス一杯ですし、日本酒もテイスティング感覚で色々な銘柄を味見させて頂くイベント参加ですので、通常の居酒屋の様な泥酔感はなく、翌朝もスッキリ目覚めました。
日本酒イベントの方は撮影してますので、現在、鋭意動画編集中。ご期待下さい。
一升瓶の写真ばかりで、、結局、なんの報告だったのかと、、、、
梅雨明け宣言で酷暑が予想されましたが、いつも通りの行き当たりバッタリの適当ポタリングで100Km。
獲得標高もなんとか1000M、それなりに頑張りました。
このルートの前半は、お気に入りを組み合わせた感じです、枚方までは安全第一で淀川添いを北上。その後天の川沿いのひっそりした未舗装路を進み、磐船神社の横を登り生駒（奈良）に入っていきます。その後TOJ京都ステージのKOMポイントで写真を撮って、普賢寺川添い、木津川沿い、玉川沿いをユックリ走るのがお気に入りです。
井手町役場のテラス沿いの食堂でうどん休憩を挟み、大正池まで登ります。余力がある時は峠を越えて和束町まで行くのですが、今日はここでUターン。集中力を切る事なく、安全帰還。
土曜日は、摂津峡からダムパークいばきたの60Km。
ダムバークいばきたはこのルートで今ま何度も行ってますが、日本最長420メートルの歩行者専用吊り橋がOPENしてから始めてです。駐車場にも車が沢山停まっていましたし、そこそこ賑わってました。
帰宅後、シャワーを浴び、昼食、昼寝後、JR塚本駅へ、、、お店の開店一周年記念で一杯200円というキャンペーン価格、
お店の紹介は改めて、、、、、、
先日から梅雨とは思えない暑さが襲ってきてます。先週から汗をかく練習として少しだけですがジョグしてます。5～7Kmのスロージョグの後１Km程度のウォーキング。それが熱中症対策になっているかどうか分かりませんが、適度な運動で、意識的に汗を出す習慣を体に教えてます。
昨日、熱中症と思われる傷病者に直面。幸いにも大事には至らなかったようですが、体内の水分が不足したり、水分のみの補給で適切な塩分が摂れていなかったなど、急に起こるのが熱中症の様です。
動画は昨年参加したトレランの様子です。この日も暑かったなぁ、、、
くれぐれもお気をつけ下さい。
動画をご覧いただき有難うございます。早速ですが、反省文（言い訳）提出となります。
撮影編
いつもの通り（？）許可は頂いているものの事前打ち合わせなしの一発撮影、店内のどこで対談が行われるのか分からないまま着席。美味しいビールを楽しんでいると、対談が始まりました。テーブルに簡易のスタンドで固定撮影。勿論ビール飲みながら、カメラの電源ON/OFFのみ。画角の設定は編集時にと思い、映っている画面のみをテキトーに確認。
また、カメラ内臓マイクのみですので、精度が低く、雑音、他の人の話声が入り混じった音源だけとなり、お聞き苦しい箇所も多くあり、その対策が編集時にできていません。
編集編
①編集点 30分近くの素材をほぼ全て編集することとなり、通常であれば5分程度の動画であっても、Bロールを入れるタイミングで編集点を入れて分割しますが、1本の動画としての編集を始めてしまいました。（これが後で、厄介なことになります）
②素材不足 一台の固定カメラの素材しかなく、画角が単調で、対談（インタビュー）動画として、静止画をインサートとしたり、編集で画角をクロップしても30分近い動画では間がもたないことに気付き、慌てて素材を探し、長龍酒造さんのホームページの動画を拝借（許可頂きました）することとなります。
③文字起し 聞き取って、文字入力、文字表示と画面のタイミング調整、文字サイズの調整など、ほぼ8割近くの編集時間を字幕作業に費やします。これが、編集最終段階にて一部を削除したことにより①にて編集点（セクション分けしていなかった）をつけていなかった問題に直面します。すなわち、動画と字幕のタイミングがズレてしまい、再調整作業が沼にどっぷりハマってしまったことです。
④色合いと自動フォーカス 撮影開始時に無意識で、何も設定せずに撮影してしまったので、光量が足らず色合いが編集時に調整（高度な技術が必要）できませんでした。そのため、少し暗めのフィルターを被せてみたものの、海外映画のようなカッコイイ効果もなく、ただ薄暗いという印象は拭えません。また自動フォーカスのため、動きに反応して焦点が定まらず、イライラする動画になってしまっています。このフォーカス問題は以前にも発生しており、実践練習をしたつもりだったのですが、すっかり忘れてました、、、
⑤編集後の書き出しとPCスペック 30分近い動画ですので、書き出しにそれなりの時間を要するのは分かっていたのですが、PC内の整理を怠っていたためか、体感的に書き出し時間が長く、編集作業を休め、PC内の整理を行いました。
⑥サムネ画像 サムネイル画像が重要であることは十分理解しているつもりですが、今回も動画内から切り取っただけで、その結果④の暗い画面のままとなっています、これは今からでも変更（修正）できるので、対応したいと思っています。
まだまだ、マイナーなミスやド素人失策もありますが、、、
反省文としてはこれ位でお許し頂ければと、、、、
そんな動画をまだご覧でない方、以上を踏まえてご覧頂ければ幸いです。
5月18日に開催されたコラボイベントに参加したことは以前のブログでご報告済ですが、今回はその時に行われた対談（セッション）の収録動画が完成しましたので、ご報告です。
清酒酵母のみで醸造されたクラフトビールを楽しみながら、その裏側を語るセッションを完全収録。長龍酒造の酒作りの考え、クラフトビールの歴史、スタイル、世界に於けるジャパニーズビアーとは、世界のクラフトビール業界の動向、最新米国市場などなど、クラフトビール愛好者にとってはお宝の情報満載です。
是非、ご覧ください。
久し振りに自転車です。出遅れた感ありましたが、淀川～巨椋池〜流れ橋〜松井山手
途中、枚方から門真まで小雨に降られて帰ってきました。
巨椋池は、川の氾濫によってその大きさが変化し、何度も水災が起こった、なんとも厄介な湿地で、昭和初期に埋め立てられて現在に至っています。その広大な土地は現在では田畑として利用されていて、昨年、京都特産の九条ネギの窃盗事件があったところです。
その後、流れ橋を歩いて（←自転車は押して渡ると定められています）渡って、松井山手から一号線沿いに帰宅。
ほぼ平坦な舗装路＋南風でしたので、苦しむこともなく約80Km、4時間30分。
一年で一番サイクリングに適している5月もそんなに乗れなかったですし、そろそろ梅雨入り、その後は酷暑が始まると考えると、ゾッとします。
6月3日は国連総会によって設定された国際自転車Dayということで、本来であれば100 Km位は実走すべきところですが、雨模様の為、屋内サミット開催。
フラミンゴ自転車部に入部し、ロサンゼルス支部長として活動してきた経緯（？）から、緊急、総監督のジョージさん、最年長メンバーKさんとの会合の為尼崎へ、、、、
動画はジョージさんとのライド記録のほんの一部です、最初は携帯電話だけで撮影、その後はGopro投入。ロードからMTBまで、、、
3人でお会いするのは、半年振りで、懐かしい過去のお話に盛り上がり、急遽、ご近所に住む部員も呼び出され、緊急参戦。終電近くまで、自転車業界の動向などなど、楽しくお話させて頂きました。
この数カ月運動らしい運動もせず、、、５月もそんな状況です、、、、
ランニング 30.3Km 自転車 110.1Km ウォーキング 33.7Km
特にに今年に入ってから2月の有田海道マラソンまでは、かろうじて真面目に走ったものの、その後は全く走ってません。5月は自転車月間ですが、ジテ通で距離を稼ぐこともなく110km、、、、
この１３年、特に、コロナ禍に入ってから日本帰国後の3年間位は、運動の質や強度はない、ユルユルジョグやウォーキング、ジテ通で意味の無い（？）運動量を積み上げてはStravaのグラフとにらめっこしていました。
それが決して悪い訳ではありませんが、Stravaに縛られ過ぎたかと思い、今回一旦、Stravaのサブスク会員を辞めることとしました。無料でもStravaは利用できますので、引き続き記録し続けますが、今までのようにグラフの伸びに一喜一憂しないこととします。
先週末の日曜日、自転車で北摂エリアを75Km程軽くポタリング。帰宅後、シャワーを浴び、お友達と堀江にあるクラフトビール屋さんに行ってきました。
クラフトビールは南カリフォルニア在住時に十分過ぎる程、楽しませて頂きました。特にレドンドビーチに住んでいた時には、歩いて行けるクラフトビール屋さんも沢山あり、Redondo Beach Brew Co, Red Car Brewery など、足繁く通った思い出があります。
ご近所には、昼から安く飲める飲み屋があり、どうしても日本ではクラフトビールは割高感があり、足が遠のいていましたが、今回はお友達のお誘いもあり、、、
同店は日本食とのペアリング＋醸造所をもたないビール屋さんという、ユニークなコンセプトさが売りで、今回は奈良の酒蔵、長龍酒造とのコラボイベントで、発酵を清酒酵母だけで行った４種のクラフトビールを提供。コラボイベントということで商品開発担当責任者のお話を聞きながらのサンプリングは大変お勉強になり、ついでに日本酒も頂きました。
深酒することもなく、サクッとスマートに飲んで帰りました。
5月も既に4日です、ブログのタイトルが示すトレーニングにつきまして、少なくとも月に一度は報告すべしと続けていました月次報告ですが、ここ2カ月すっ飛ばしています。
諸般の事情で走れていなかったり、5月は日米で自転車月間ですので、積極的に距離を伸ばしたいのですが、、、、涙
昨日、鶴見緑地にて開催されるParkrunに参加。ボランティアとして参加されているレジェンドアスリートNさんに日頃のご無沙汰のお詫びをし、５Kmご一緒させて頂きました。
このレジェンドアスリートNさんをご紹介頂いたのが、今から10年前 K’s Across USA 2015 プロジェクトで、カリフォルニアの砂漠で動画を撮影させて頂いたKさんから、私が日本に帰国後、”Stravaで同じ地域で運動している友達を紹介します”と連絡があり、レジェンドアスリートNさんと繋がって頂いた次第です。
始めてお会いした際、世界狭しと海外各地でお仕事をされて来られたことに加え、マラソン、トライアスロン、ウルトラトレイルランニンを中心にご活躍されてきたことをお聞きし、また、なんと、2015年のロサンゼルスマラソンに参加されており、有森さんと走るイベントで、偶然にもご一緒させて頂いていた事実が発覚。
なんとも不思議なご縁で繋がっているものですねぇとお互いに懐かしいお話で花が咲き、それ以降、色々とお世話になっています。
冒頭、私が真面目にトレーニングしていない理由は大したことではないのですが、このレジェンドアスリートNさんは今年1月にレース中に骨折されたのですが、強靭な精神力と体力でリハビリを続けられていて、本当に自分が恥ずかしく思う次第です。
また積極的にボランティア活動にも参加され、その国際的なご経験（複数言語話されます）を生かし、日本で開催される国際大会で海外からのアスリート達を暖かく迎えられています。
穏やかなお人柄ですが、秘めたるアスリート魂、大変尊敬しています。これからも引き続きお付き合いの程お願いいたします。
また、改めてまして、ご紹介頂きましたKさんありがとうございます！
いつも南山城村の花鳥の郷をつくる会の活動に参加するときは、Kさんのお車に便乗させて頂くのですが、今回は自転車で、、、、
珍しく163号線が空いていたのであまり不愉快な思いもせず、直前の笠置町でウロウロし、現地に到着したのはお昼でした。
今回はさくら祭りに参加、里山再生の活動ではなく、丸太切り体験や木工作業をKIDS向けにボランティア活動。
恐らく日頃から自然とは近い距離にいるであろうご近所から参加した子供達ですが、木を切ったり、木片で工作することはあまりない様子で、キラキラした目、小さな手で木片を触っていました。
少子化、人口減少対策が迫られる中、日本の将来を明るくできるのは彼らの若い力。帰国して3年が経過、日本の暗い面ばかり見えていましたが、なにかほんのり、日本にも明るい未来があるのではと思った一日です。
先週末、パッシュファミリーの日本周遊自転車旅、スライド＆トークショーに参加したことは既報の通りですが、その日の午前中は南山城村（京都）にて自然とグルメを満喫。
花鳥の郷をつくる会のボランティア活動に参加されているKさん。実はこのKさんは、パッシュファミリーと強くつながっているという、何とも不思議なご縁、、、、
Kさんからのプレゼントに歓喜するお嬢ちゃん！可愛すぎて、何回も見てしまいます。
花鳥の郷をつくる会は、日頃はボランティア活動として、里山の保全、再生を行っているのですが、年間を通じて、地域の活性化や認知度向上の為イベントも開催。先日はその恒例イベントとして花見の会が行われ、交流を目的に、賑やかに、また盛大に行われました。
参加された方も幅広く、お天気も最高、整備が進む里山をハイキングしたり、里山で収穫した山菜の天ぷら、BBQの猪肉は猟師の資格をもつ方からのご提供で、食材としては大変貴重ですが、大量投入。竹筒ごはんも食べきれない位あり、皆さん満腹。楽しい時間を過ごさせて頂きました！
映像では伝わらないのが残念ですが、山の空気、雄大な景観など自然に触れることの大切さを感じました。
午後から参加したパッシュファミリーのトークショーで、日本の里山再生の大切さを彼らが提言していました。本来、日本人がもつ自然や、動植物と共存し、愛する気持ちを再認識させられる一日となりました。
奈良のモンベルにてトークショーが開催されるということで行ってきました。
パッシュファミリーとは昨年の12月にフラミンゴ自転車部総監督ジョージさん宅で初めてお会いしました。するとなんと、同フラミンゴ自転車部最長老のKさんのお友達でも繋がっているということもあり、今回はKさんとご一緒に参加。
スライド＆トークショーということでしたので、私の勝手な想像から、撮り貯めた写真を見せながらお話するものだと思っていましたが、スライドでなく、お父さんのイグザビエが制作した立派な映像作品でお母さんのセリーヌがナレーションを行うというものでした。映像にはナレーションの日本語訳も表示され、加えて、二人のお嬢さん（ナイラちゃん、フィビーちゃん）も途中で立派にナレーション役を務め、その感動的なお話しに、ついつい、涙腺が緩みました。
会場となったアウトドアヴィレッジ 奈良店は同社の旗艦店で、カフェを併設した巨大なREIという感じです。REIは全米展開のアウトドア用品店ですが、モンベルの凄いところは全て（ほとんど）自社商品で棚を埋めているということです。創設50周年、日本を代表するアウトドア商品の老舗メーカーであり、アウトドア文化を啓蒙してきた歴史があります。
今後も日本各地（残すは47都道府県の2県）を走破したいというパッシュファミリーを応援したいと思います。
香川県
【日時】2025年4月15日（火）18:30～20:00
【場所】モンベル 高松店 サロンスペース
東京都
【日時】2025年4月26日（土）14:00～15:30
【場所】モンベル 御徒町店 サロンスペース
山形県
【日時】2025年5月24日（土）14:00～15:30
【場所】モンベル 山形店 サロンスペース
北海道
【日時】2025年7月11日（金）16:30～18:00
【場所】モンベル 大雪ひがしかわ店 サロンスペース
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My Training 日記 第4章 