サンクスギビング

投稿日: 11月 22, 2007 投稿者: masaotani

昼から友人宅でのサンクスギビングのディナーの招待を受けていたので、午前中、右膝の調子を見る為に、フィットネスクラブに行きました。

まずはエアロバイクで40分（85-95 RPM 13 Mile ）を軽く消化した後、腹筋を挟んで、スイムに移行、33分1500Ydを消化。

右膝の痛みはまだ完全に取れないものの、バイク、スイムは軽い負担（またはゆっくり）であれば問題ないことを確認。サウナにて更に汗をかいてスッキリしようとサウナに入ろうとした時、

いつもプールで横で泳いでいる知り合い（私が頭を切った時に助けてくれた人http://masatraining.spaces.live.com/blog/cns!475651A1C77CACEE!454.entry）が私に近づいてきて、”実は私は、ピアノを弾いてます、曲も書いていますので、聞いてみてださい、ではHappy Thanks Giving !"、と云ってCDケースに入ったCDを手渡してくれました。サンクスギビングだらからくれたのか、または今日偶然会ったから？まあ、いづれにせよ、私がこの一週間以上フィットネスクラブに行ってなかったので、もしかすると別の理由があるのかも知れません。

昼からは友人宅にてサンクスギビングの食事会で、5時間かけて準備した七面鳥を頂きました。

次の目標が決まりません。

投稿日: 11月 12, 2007 投稿者: masaotani

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シーズンオフに入ってしまっているのですが、次の目標が決まりません。 Competitor (http://www.competitor.com/)というフリーの月刊雑誌がスポーツショップやバイクショップ、Jambaジュース等で配布されているので、イベント（大会、レース）を探しているのですが、次に参加するレースがなかなか決まりません。１２月にCity of Angeles という今回で二年目という歴史の浅いハーフマラソンがあるのですが、今の状況ではRun中心のトレーニングに変えたとたん、恐らく右膝が悪化するでしょうし、、、バイクのロングディスタンスのレースもシーズンオフの感じがあります。もう少し、調べてみます。

Swim 43 mins 2000 yd Bike 1h 10 mins 15.8 mile

体重 70.8kg 　体脂肪率　20%

この一年を振り返って

投稿日: 11月 10, 2007 投稿者: masaotani

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11月もまだ中旬ですが、私がBeginnertriathlete（http://www.beginnertriathlete.com/）のサイトにトレーニングの内容を記録するようになって1年以上経過しますので、この一年のトレーニングの月別、種目別、時間のグラフを作ってみました。

トレーニングのボリュームが増えている5月と8月はそれぞれRedondo Beach Triathlon（http://masatraining.spaces.live.com/blog/cns!475651A1C77CACEE!625.entry） LA Triathlon（http://masatraining.spaces.live.com/blog/cns!475651A1C77CACEE!849.entry）の前で気合を入れてトレーニングした結果です。

反対に云いますと、たった2回の大会の為にこれだけトレーニングした結果としてはあまりにも中途半端なレース結果であると反省せざるを得ません。

独学（？）で適当で思いつきのトレーニングを積んできただけでしたので、来年のシーズンに向けてはより充実したトレーニングのカリキュラムを考えるのが良いのではと思います。

11/8 Bike 35 mins 6 mile （自転車通勤片道です）

11/9 Swim 42 mins 2000yd

思わぬ忘れ物

投稿日: 11月 6, 2007 投稿者: masaotani

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自転車通勤だけでは距離、時間共に中途半端ですので、できるだけ寄り道するようにしています。

朝はそのまま北上して、LAXまで、夜はレドンドビーチの南端＋Palos Verdes Blvd.までのそれぞれ１時間コースです。

朝まだ右膝に違和感を残したまま、ゆっくり時速６マイルでトレッドミルを走っていた時急遽ジム内にあるウエイトが目に入り、１５分ぐらい経過した頃、一番軽い（５ポンド）ウエイトを両手に持って残り１５分のランを消化。　上半身の筋肉増強に効果あり（？）と思って満足してシャワーに移動。

この余計なトレーニングで調子が狂ったのか、夜、家に帰って洗濯ものを取り出している際に気づいたのですが、朝バイクの時につけていた先日購入した防寒対策グッズ(Zoot の leg warmer ) を忘れてしまった様です。明日の無事見つかれば良いのに、、と祈る次第です。

11/6 Bike 1h 58 m 25.3 mile Run 31 mins 3 mile

防寒ジャケット

投稿日: 11月 5, 2007 投稿者: masaotani

昨日試してみた防寒ジャケットですが、実は２XUのジャケットUC1202a（http://www.2xu.com/uc1202a.html）が欲しかったのですが、先週（も？）飲み屋で散財してしまったので、$199には手が出ません。シーズンオフの値下げまで待つこともできず、いろいろと探していたところ、TargetのスポーツブランドC9(Champion)でそっくりのデザインを発見。価格は$34.99です。難点は女性用ということですが、前はジッパーですし、ウエストを絞っているところが、なんともバイク用に見えてきましたので、お買い上げということです。朝夕通勤に使うということと、洗濯用として２着買ってもまだ予算の$100以下でしたので、ラン（またはバイク）用として男性用のトレーニング用ジャケットも購入。

これで秋冬の防寒対策は万全です。

Swim 44 mins 2000 yd

膝に少し違和感があるのですが、、、

投稿日: 11月 4, 2007 投稿者: masaotani

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１０月の月末追い込みトレーニングに加え、先週金曜日は朝会社までジョギングで行ったのが悪かったのか、右膝に違和感を感じてます。

土曜日はオフにて回復することを祈っていたのですが、あまり変わらないので、今日はフレームを交換したFeltの試乗会のため、久しぶりにPalos Verdesの丘を登ってきました。

昨日でサマータイムも終わり、LAも秋らしくなってきてますので、購入済みの自転車用秋冬防寒対策グッズを試すこともできました。

11/2 Run 65 mins 6.25 miles

11/4 Bike 65 mins 13.3 mile

10月の実績

投稿日: 11月 1, 2007 投稿者: masaotani

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１０月はなんとか9月の実績を上回ることができました。9月は日本への出張もあり、またLAトライアスロンも終わったので、オフの月としてましたが、10月はそれなりに結果を残すべくやったつもりだったのですが、結果は、なんともお粗末な実績です October’s totals:
Bike: 8h 15m 116 Mile
Run: 8h 44m 53.88 Mile
Swim: 3h 22m 9600 yd 今日は自転車通勤＋αです。 11/1 Bike 1 h 50 mins 24 mile

最後の追い込みさすがにキツイです。

投稿日: 10月 30, 2007 投稿者: masaotani

朝フィットネスクラブに行って、トレッドミルにて３０分で５Kmを走った後、スイムに移動、５５分、２５００Ydを消化。

夜アパートに戻ってフィットネスクラブにてエアロバイク７５分２３．５マイル（RPM 100 – 110 ) を完了した時点でバイクは９月の実績を僅かにオーバーしました。

明朝、ラン、スイムそれぞれ３０分を予定しております。これにて３種目ともに９月の実績を上回る予定です。最後の２日で３種目すべてを上回るというのは、なんともギリギリなトレーニング内容ですなぁ。

10月もそろそろ終わります。

投稿日: 10月 29, 2007 投稿者: masaotani

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１０月も最終週でもう今日は２９日です。残りも僅かとなってまだ９月の実績を下回ってしまっていますので、急遽追い込み状態です。

10/29 Swim 36 mins 1600 yd Run 70 mins 6.5 miles

まるで新車同様

投稿日: 10月 28, 2007 投稿者: masaotani

長らくフレーム交換の為にいきつけのショップであるトライアスロンラボ（http://www.triathlonlab.com/）に預けていた自転車が戻ってきました。

正確に言いますと、フレーム交換と同時にチェーンも交換を依頼してまして、その作業終了の電話がありましたので、娘に付き合ってもらって取りにいきました。

フレームは前回電話でお願いしたとおり、2007年モデルのZ80になっていることで充分気を良くしていると、エアロバーも新しくなっているし、サドルも新しくなっていました。

それで、請求はチェーン代$16.98というではありませんか。ショップの店員さんとは仲良くさせてもらっているので、フレーム交換の発送費、フレーム交換の手数料を無料にしてくれたのはなんとなく理解できますが、サドルとエアロバーも新しくなっているのは？恐らく長い間ショップに放置されていたので、サドルとエアロバーを紛失してしまったのかもしれません。まあ私にしてみれば何も文句を言う訳でもなく辛抱強くフレーム交換をまっていただでけすので、、、

少なくとも売上げに貢献しようということで、トライアスロンのウエアーを探したのですが、サイズがなく、予備用のチューブ2本をお買い上げで、合計$29.33を支払って試乗開始。

娘とビーチ沿いのバイクパスを30分ほど併走。