カテゴリー別アーカイブ: Health and wellness

出張者のアテンド

投稿日: 投稿者:
返信
木曜日、金曜日と日本からの出張されてきた方がいらっしゃったので、昼食、夕食とご一緒させて頂きました。
その内の一人が私のオフィスにおいている自転車に反応したので、話をしてみるとなんとその人は自転車を7台所有とのことで、東京のオフィスにも自転車通勤とのことです。
話はもりあがり、翌日は会社の近くの自転車ショップへと市場調査（？）という名目でショッピングにお連れしました。日本との価格差に驚かれた様子でした。
できれば自転車に乗りたかったと思いながら、帰国されたことでしょう。
今朝のパロスバーデスのハーフマラソンに出場した同僚の結果が気になりますので、これから電話してみます。

またまた散髪ネタ

投稿日: 投稿者:
返信
 
専属ヘヤースタイリストが週末Party三昧で多忙を極めていますので、今回も大変長く伸びた（？）髪の毛を切る（刈る？）ため美容室（？）に行ってきました。
いつものSuperCutは7時に店が閉まってしまうので、今回は遅くまでやっているハモサビーチのFLOYD’S ９９　BARBER SHOP (http://www.floydsbarbershop.com/)にてカットしてもらいました。
この店はPCH沿いにあり、9時までやっているということで以前から知っていたものの、外から見える内装がファンキーな雰囲気でしたので、敬遠していましたが、ついに本日初体験。
他の大衆理髪店と比べると少し高く、カット（私の場合はほぼバリカンの丸坊主ですが、、、）が21ドルでした。しかし、首筋を剃ってくれたり、簡単なマッサージをしてくれたりと多少は日本に近い（？）サービスで、加えて、美容師（呼び方が大変古いですが、、、）の方が大変若く、いかにも流行に敏感な女性という感じです。
ほぼ丸坊主の私の頭を刈るのに大差が出るとは思えませんが、まあまあの満足度です。
この美容室はコロラド州から始まったらしく、ロサンゼルスではハリウッド（メルローズアベニュー）やサンタモニカなどに店舗を進出している様でこのハモサビーチ店も丁度1年前に開店したとのことでした。
いつもは何処でカットしてるのと美容師のおねえさんに聞かれたので、"専属ヘヤースタイリストが居ます"というと笑われました。
 
Run　30 mins 3.13 mile
Bike  60 mins   13 mile (自転車通勤だけです）
 
 

パロスバーデスマラソンはDNSになりそうです。

投稿日: 投稿者:
返信
 
週末はいつもあっという間に過ぎてしまいます。
土曜日は会社の同僚であるNファミリーが家に遊びにきてくれました。
朝早くおきて作ったというギョーザを持参して頂いたのですが、私と娘にて即、完食。
こちらはいつもの娘のブラウニーとカップケーキでおもてなししました。
日曜日は娘の友達が遊びにきてくれて、なにかと忙しく時間がたちました。
実は今日遊びにきた娘の友達のお誕生Parｔｙが来週土曜日に予定されており、招待を受けました。
昨年はパロスバーデスのハーフマラソンを走った後、娘を誕生Partyの会場まで連れていったのですが、
今年はパロスバーデスマラソンはDNSになりそうです。
 
。

冥福をお祈りします。

投稿日: 投稿者:
返信
 
Runにて出社、いつもの通り、社内メールをチェックすると訃報という見慣れないタイトルがありました。
大阪で勤務時代の上司が亡くなったとの連絡が元同僚から連絡されてきました。ここでは故人の偉業や人柄、死因などは書きませんが、なんとも虚しい気持ちになりました。
上司といっても私よりも1歳年上の、同世代で、仕事を終わってからもよく一緒に飲みにいきましたし、出張にもよく一緒に行きました。
大阪での告別式には残念ながら、参列できませんが、当時のことを思い出し、こちらで冥福を祈ります。
今夜は、いつもより寒いような気がします。
 
Run     　53 m 16 sec    5.99 mile     8:53 / mile   Ave  HR 148 bpm
 
 
 
 
 

今日もまじめに2種目消化

投稿日: 投稿者:
返信
 
最近、気にするほどでもないのですが、クビの血管になにか詰まったような気がすることがたまにあり、、会社の同僚がゴルフの賞品でもらったというPhitenのチタニウムのネックレスを安く譲ってもらい、試しています。はたしてこれが効くのかどうかわかりませんが、肩こりに効くと言うので、何かのご利益があれば良いのですが、、、、
 
Run   60 mins  6.4 mile 　（オフィスのジム・トレッドミル）
Bile   1 h 22 m  19 mile  ( 自転車通勤往復＋α）
 
体重は少し戻って、 71.2 Kg   体脂肪　21 %
昨日の写真ですが、いつもながら夕日が綺麗です。

月曜日はまじめにトレーニング

投稿日: 投稿者:
返信
 
月曜日は一杯飲みに行こうかというお誘いが少ない曜日ですので、大体、予定とおりのトレーニングを消化します。
といいましても、今日は朝のRunと自転車通勤帰路＋αですので、トレーニングを積んだという程のものではありません。
 
Run  62 mins   6.2 mile
Bike 1 h  30 mins    23 mile 

週末はのんびりと、、、

投稿日: 投稿者:
返信
 
土曜日は娘とロングビーチのGameworks（セガ直営のゲームセンターです）にて少し遊んだ後、ショッピングモールに行って娘に服を選んでもらいました。
いつもは私が服を買うから付き合ってくれというと断られるのですが、好きな服を選んで"Make Over"してくださいと言ったところ、積極的に買い物に付き合ってくれました。
といってもアバクロやAXなんて着ても似合わないというのが分っていますので、無難なところで、バナリパで選んでもらいました。
日曜日はパン焼きに挑戦したのですが、イーストが発酵するにもう少し時間をかけた方が良かったかなぁという出来です。
 
Run　35分　3.5マイル
 
 
 

４月の統括あらため4月のトンカツ

投稿日: 投稿者:
返信
 
4月は大食い月間とでもいいましょうか、飲み食いしている間に終わってしまいました。
 
 
Bike　7時間14分30秒　98.18マイル
Run　10時間12分　63.4マイル
Swim　1時間50分　4001ヤード
 

5月に入って気合を入れるべき、早朝Run　1時間、6.2マイルを消化したのですが、、、、夜またまた外食につき暴食です。

朝のRunの後、体重は７１．６Kg まで落ちていましたが、夜体重計に乗るのが怖いので、計ってません。

食べ過ぎです。

投稿日: 投稿者:
返信
 
昨日は食べ過ぎです。
昼のランチは、オフィスから少し遠いのですが、最近一週間に一回は通っているトーランスの玉手箱で、カツカレーを食し、
、
ここのカツカレーはカツが2枚入っているのに加え、カレーのルーが追加でついてきます。
 
 
夜はガーデナのコリアンで蛸の激辛鍋と骨付きカルビ（勿論ビールも数本加わってます）

この鍋を8割食べた後、ご飯を入れて焼き飯のようにします。　骨付きカルビは2皿です。これを4人で完食。

 

夜に体重を計ると７４Kgにもなっているではないですか、、、愕然としましたが、今朝起きたときには胃が重く、

走る気力もなく、とりあえず自転車通勤にて出社。

帰路はRunで、今月を終了しました。

体重は７２．４Kg

 

4/29   Bike 56 mins  12.4 mile

4/30   Bike  25 mins  6.1 mile     Run  50 mins 5 mile

 

 

 

自転車通勤は本当に経済的か？

投稿日: 投稿者:
1
色々とマイナーな問題のあったMTBを会社の前にあるREIに持ち込みました。これと云って致命的な問題でなかったので、そのまま乗り続けることも可能ですが、CATEYEのスピードメーターが無くなったというのが今回持ち込む主たる要因です、しかし、色々とチェックしている間に、下記の通りとなってしまい、ざっくり180ドルの見積もりでした。
 
１．　CATEYEのスピードメーター取替え
２．　後輪のチューブ交換と前後両輪にTuffy Tire Linerの装着
３．　ブレーキのワイヤー交換
４．　チェーン交換
５．　Basicチューンアップ
 
ガソリン高騰の折、自転車通勤でエコならびに経済的と考えていましたが、多少高くついてしまいました。
自分で取り付ければ工賃は節約できたのでしょうが、、、、
 
Bike　56 mins   12.7 mile   自転車通勤＋α
Run   31 mins   31.3 mile   自転車にて帰宅後、アパートのトレッドミルにて
 

久しぶりに12マイル（2時間）走りました。

投稿日: 投稿者:
返信
 
この週末も暑かったです。土曜日は私の友達2家族を招待し、昼からプールPartyです。
娘は水曜日から風邪気味でしたので、プールには入りませんでしたが、プールに入らないと暑くて耐えれません。
2時間もしないところで全員で、部屋に移動。
部屋に移動してからは焼肉と任天堂Wiiで盛上りました。
朝に買ったブレンダー（ミキサー）にマルガリーターと氷を入れて、フローズンマルガリーターを作ろうと
娘とブレンダーのスイッチを入れたのですが、蓋が開いていて、そこら一面にマルガリーターを撒き散らしました。
それを見ていた一同は大爆笑。まさに古典的な笑いのツボにはまりました。
 
日曜日は久しぶりに12マイル（2時間）走りました。暑さを避けて6時30分過ぎからの開始でしたので、走り終わった時は真っ暗です。
 
いつも自転車で登るパロスバーデスエステーツの山をRunにて挑戦。
 

4種のトレーニングについて

投稿日: 投稿者:
返信
 
トライアスロン3種のトレーニングが積めていないのですが、昨夜も4種（酒）目を積んでしまいました。
どうやら空腹で呑んだのが効いたようで、３軒目の記憶が一部ありません。
MTBにて飲酒運転で帰っている記憶があるのですが、、、
 

月曜日から出足悪し

投稿日: 投稿者:
返信
実は日曜日の夜、少しばかり、呑みすぎました。
昼から美味しい食事と焼酎で、エンジンがかかってしまったので、ついつい加速してしまい、遅くまで、一人で呑んでしまいました。
今朝アパートのトレッドミルで30分走って、お酒は抜けたものの、出社後、睡魔に襲われました。
二日酔いという訳ではございませんが、睡眠不足です。
そんなことで、家に早く帰るつもりでしたが、最近、専属ヘアスタイリストが多忙のため、ほぼ半年振りにSuperCutで散髪して帰宅。
 
Run　30分　3マイル
Bike　30分　6マイル　（自転車通勤帰路）