2日連続のブリックトレーニング
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3種目、気合のトレーニングのはずが、、
先日開催されたアイアンマンジャパンに参加されたお友達のレポートを読んで気合が入ったので、3種目のトレーニングを開始。
まずはBikeで、はじめは20マイル1時間超を予定して走り始めたのですが、PCHを北上しロングビーチに入ったところで前を走る人が川沿いのバイクパスに入り込むのを発見。
決して広いバイクパスではありませんし、風景も殺風景です。往復で10マイル程追加して結局29マイルを走行。
ブリックトレーニングということで即座に靴だけ履き替えて、Runです。10Kmを予定していたのですが、半分の５Kmで終了。
その後ハンティントンビーチ高校に移動して3種目のSwimです。これも２Kmを予定していたのですが、1.5Kmにて終わりました。
気合を入れてトレーニング開始したのですが、調子良く（気持ち良く？）終わったのはBikeだけで、Run、Swim共に予定の距離を達成してません。
Bike 1h 52m 29.2 Mile
Run 30m 3.1 Mile
Swim 40m 1.5Km
先週末に続きロングライド（200Km Carlsbad まで）
先週は100マイルライドということでしたが、今日は距離を伸ばして200Kmライド（126マイル）です。
マイルかKmがどっちかに統一したほうがいいのかもしれませんが、その時の思いつきでやってますので、お許しください。
コースは全く前回と途中まで同じで、PCHを南下し、本日はCarlsbadの南まで行き、Uターンです。昼ごはんはUターン後Carlsbad北端の街中でサンドイッチを食べるものの、直ぐに空腹感に襲われ、San Clrementeのセブンイレブンでバナナと水の補給です。その後Dana Pointで先週、店中に入ることができなかったお洒落な自転車屋Revo Cycles でアイスコーヒーを飲みながらストアーチェック
その後もPCHを北上しますが、向かい風でスピードが伸びません。
126マイル（202Km)を8時間35分で完走。
3本ローラー＋５K Run
小雨が降っていましたので、トレーニングのメニューに困りました。
以前のアパートですとフィットネスルームがあったのでトレッドミルやエアロバイクや最悪の場合は自室で3本ローラーとうオプションがあったのですが、今住んでいるところは2階で、階下には少し御年を召したご婦人が住んでおられますので、自室での3本ローラーは騒音の元となるので、諦めていたのですが、先日改装したガレージを利用することを思いつきました。
ラップトップパソコンと外付けスピーカーを設置し、DVD鑑賞準備OKです。
1時間15分程でDVDも終わったので、ブリックトレーニングと思い、着替えてRunを開始したのですが、HB（ハンティントンビーチ）のダウンタウンではストリートフェスティバル（出店）で賑わっていましたので、RUNからWalkに移行。戦意喪失です、ビーチではサーフィンの大会も開催されているようで、1時間ほどビーチ沿いで時間を潰して帰ってきました。
Bike 1h15m 22mile
Run 30m 3 Mile
早朝Bike,夕暮れSwimの2部錬です。
早朝6時過ぎからBikeを開始、ロングライドはできませんので、1時間で帰ってくるNew Port Beachまでの往復コースです。
PCHを気持ちよくエアロダイナミックポジション（私のバイクはロードバイクにエアロバーを取り付けているだけですが、、、）で走っていると音も無く、1台のトライアスロン用バイク（Felt DAと思います)が近づき、即座に抜き去られました。ロードバイクが追い抜く場合は右手を上げるか、しばらく並走するか、または並走し、話しかけてくるかと言う場合が多いのですが、トライアスリートは本日に限らず、黙って行き去る人が多い様に思えます。自転車レースでは集団（チーム）で走ったりしますが、トライアスロンは人の後ろに引っ付いて走るドラフト行為が禁止されているからかもしれません。
しかし、彼は早かったなぁ、、、
夕刻6時40分からハンティントンビーチ高校にてスイムです。いつも通り（？）コースをシェアーするのですが、今日はいつもよりも混んでいて、何度となく、横に泳ぐ人と接触しないように間を空けてタイミングをずらして泳いで結局終了時間である8時までの1時間20分で３Km消化。
Bike 1h00m 16.8 mile
Swim 1h 20m 3Km
アイアンマン、フルトライアスロンへの思い
6月も半分が過ぎました、今年も残り半分以下となってしまってます。
今年の目標としてハーフアイアンマンの完走となっていますが、フルアイアンマンに挑戦すべしと自分の中で葛藤しています。
既に今年のオフィシャルのIronManレースは総てSold Outとなっていますので、他のフルトライアスロンのレースに挑戦するしかありません。
現時点で候補と考えているのが、11月8日ラスベガス（NV)で開催されるSilverManです。
ハーフをスキップしてフルに挑戦すべしか？、、、もう少し考えます。
Run 2h 32m 15Mile
100 マイルライド
本日は天気も最高で、時間もありましたので、以前から問題となっているバイクの距離を稼ぐ為100マイルライドに行ってきました。
行き先は単純にPCH (Pacific Coast Highway) を南下し、50マイル地点でUターンするだけです。2008年1月に友人宅に行った際はRedondo Beach からSan Clerementeまでの片道 75マイルでしたが、本日はそこから更に10Km ( 6Mile ) ほど進んだ地域にあるMarine Corpsのベース内にてUターンして帰ってきました。
San Diegoまで車で行かれたことがある人は恐らく5号線をご利用になるあと思うのですが、その5号線で唯一途中に休憩するところがあるのですが、その辺りとお考えください。
ここまでくるまでには、下の様な原子炉発電所の横も通ります。
こんな雄大な景色で、誰も走っていないとなるとやっぱし写真をとりたくなります。
こんな恵まれた道路は今回の行程の6割ぐらいで、市街地や車と並走する道路もあります。
またDana Pointという市街地を走っていると、偶然Revo Bicycles & Espressoという自転車屋をみつけましたが、それがたいそうお洒落なんです。
日曜日は5時で閉店ということで、今日は店内には入ることはできませんでした。外観は東京の青山またか代官山かと思われる装いのディスプレイです。
そんなことで往復でキッチリ100マイルを消化。
Bike 7h 02 100 mile
Bike + Swim の2種目消化
本日はBike + Swim の2種目のメニューを消化。
Bikeは自宅から10マイルほどでLong Beachですので、カンペイちゃんが到着したヨットハーバーまで行ってUターンです。復路はPCHを避け、Seal Beachのビーチ沿いの住宅地を経由して帰ってきました。この住宅周辺はBikeのトレーニングには不向きですが、のんびりとポタリングするには最適です。
戻ってそのままの格好でMTBに乗り換えてハンティントンビーチ高校のプールに移動。どうやら卒業式（？）があったようですこし着飾った卒業生らしきグループで歩いていました。
Bike 1h 23m 23 Mile
Swim 45m 2k
もう10日なんですが、今月初めてのRun、、、、
今月に入ってなにかと忙しいかったので、全くトレーニングが積めていません。
なんと1/3を経過して初めてのRunです。残り20日ですが、今月は目標達成の目処がたちません。
全然話題が変わるのですが、LAマラソンの参加者全員に配布される記念Tシャツを今日始めて着てみましたところ、背中に大きくHondaのロゴが、、、もちろん冠スポンサーですので、Tシャツを含め総てのデザインに社名を入れたいと言う気持ちも分かりますし、この厳しい状況で10年以上もLAマラソンのスポンサーを行ってきているということはなんともありがたいことですが、これだけ大きなデザインでは反対に街中で悪い意味で目立ちすぎるのではと思いますが、そんなことを考えて走っているのは私だけでしょうか？？
Run 1h 7m 6.5Mile
LA マラソンの写真がUpされています。
ロサンゼルスマラソンから2週間経過しましたので、そろそろ写真がUpされているかと思い、サイトをチェックすると案の定Upしていました。
今年は途中で歩くことなく完走しましたので、自分で写真を撮る機会が無かったので楽しみにしていたのですが、あんまりいい写真がありませんでした。
そんなことを言われてもどうしても観てみたいと言う方はここをクリックして、Race Day Photeを選んで、私の氏名（Otani）とBib番号（１９６１２）を入れてください。
まあそこまでしてまでも観たくないという方のために一枚だけご紹介しておきます。
Bike 1h34m 26.2 Mile
5月のまとめ
5月の目標をクリアーするという意味ではBikeが全く積めていませんでしたので、月末の追い込みをするつもりはありませんでした。
今月からSwimを加え、何とか3種目のトレーニングを開始することができましたし、今月のレースイベントとしてロサンゼルスマラソンにも参戦しましたので、今月の総括としましてはそこそこマジメにトレーニングできた月でした。
来月は積みが足らないBikeを中心とするものの、基礎体力を維持する意味でもRun200Kmは継続目標とします。
今月の総括
Run 220Km
Bike 385Km
Swim 9.5Km
久々のBike – Run のブリックトレーニング
今朝は月末追い込みのつもりでしたが、昨夜はいつものメンバーでの飲み会でしたので、やっぱし朝錬はパスです。
そんなことで、夕方からは久々のBike – Run のブリックトレーニングです。
Bikeのコースは一昨日に舗装されていない路面で泣いた川沿いのBike Path です。往路は追い風で調子よく進めます。
アナハイムのエンゼルス球場と少し先のHonda Centerまで行きついたところでUターン。
（ここからはディズニーランドまでは目と鼻の先ですが、今日はRunが残っているので、帰路を急ぎます）
復路は向かい風でスピードが伸びませんが、他のサイクリストの後ろを追いかけ、何とかスピードを維持。
本日はタイヤも汚れることなく、スムーズな走りです。改めてこのコースを実感すると、この川沿いBikePathはなんともトライアスロンの練習向きです。
フラットで直進のみ、車と並走する心配なし、他のサイクリストも少ないのでかなりストイックにハイスピード維持のトレーニングが可能です。
自宅に戻り、自転車を置き、シャツを着替えて、Runに移行。Bikeの途中でパワーバーにて栄養補給しましたが、Runの後はすこしキツカッタです。
Bike 2h 15m 38 mile
Run 45 m 4.3mile
体重 68Kg 体脂肪 18％
前輪タイヤ買替え
先日自転車タイヤ不調の報告をしましたが、やっぱし前輪タイヤに不安を感じましたので、いつもお世話になっているTriathon LABに行ってきました。
結果から申し上げますと、タイヤ交換時期で1月の後輪交換についで前輪タイヤ買い替えとなりました。
タイヤの写真よりも時には花の写真でもでうぞ、、、クリックして頂くと綺麗に写真だけ表示されます。
いつもながら雑談の中に営業トークが入ってきますが、フィットネス関連商品(フィットネスクラブ会費やフィットネス関連商品購入代金）に関してTax Return の対象になる？とのこと、タイヤ交換費用ではあまり効果ありませんが、高額なバイク購入の良い言い訳となるか、、、、？？？
ブログアップが遅れましたのは昨晩、近辺地域一帯で停電となったためです。
Bike 55 m 15.5 mile
長袖？袖なし？それが問題です。
昨日はなにかと色々ありまして、予定していたトレーニングが積めませんでしたので、今日は真面目にRunを15マイル程消化。
実はLAマラソンに何を着るか悩んでます。何を着るか悩んでいるといいましても、女の子ではありませんので、色やデザインで悩んでいるのではなく、当日の天気と気温を考えば、半袖のシャツになるのですが、私は長袖か袖なしシャツしかもっていません。そんなこともあって今日はテスト的にトライアスロン用の袖なしシャツにて走ってみました。
（いつもは陽が沈んだ後、風が吹いたことを考えて長袖で走っています）
まあ、長袖にするのか、袖なしにするのか当日決めることになるかと思いますが、、、、
Huntington Beachの桟橋では明日からのビーチバレー大会の準備で賑わっていました。
Run ２ｈ３６ｍ 15.5Mile
走るキッカケ
私がFacebookにUpした写真に久しぶりの友だちからコメントがありました、彼は私がシカゴにいた今から約15年前に知り合った友達です。
当時私はウインドサーフィンをしておりまして、シカゴ（イリノイ州）からインディアナ州に入ったところにWolf Lakeという小さな湖があり、そこにウィンドサーフィンを楽しむ人たちが集まっていました。シカゴと言えばミシガン湖なんですが、シカゴの強風がまともに吹いた時には到底太刀打ちできない位に吹きまくりますので、その風の影響が届くWolfLakeは丁度いい感じで、流される不安もなく極寒のサンクスギビング位までフルのウエットスーツと手袋をして、ほぼ毎週行ってました。そんなインディアナ州の小さな池で日本人と出会う可能性は普通あり得ないのですが、風を求めるウィンドサーファーの情報網は鋭く、二人はこの場で知り合ったのです。その後、一緒にコロンビアゴージー（オレゴン州ポートランド）に行ったり、私が英国に転勤になったときにはカナリーアイランドにも一緒に行きました。（勿論ウィンドサーフィンを楽しむ為の旅行です）その後、二人共日本に一旦帰国した時には三浦にも行きました。
実はそんな彼（と彼の実兄）が私が大人になってランニングをするキッカケを作った張本人（達）なんです。
私が神奈川県に住んでいたときに、彼（と彼の実兄）から藤野山並み駅伝に参加することを誘われました。当時は全く走ることなんて夢にも想像していなかった私ですが、”駅伝で２Kmだけ走って？人数が足りないで、、、”と頼まれたので、２Km位は走れるだろうと安易にOKしたのですが、実は8割は坂道で、その区間は２Kmですので、ほぼ全速力です、私は中高生のランナーに抜かれながらも、走り終えることは出来たのですが、恐らく心拍数180を越え、その場に倒れ込んで、吐きそうになったのを覚えています。
その後少しブランクはあったのですが、ボチボチと走り出し（といっても当時はせいぜい3～5Km位ですが、、、）たという経緯があります。
Fuerteventura はカナリーアイランドでも強風が吹くということでスピードレースが開催されます。
風はオフの為波が立たないのですが、少しの波頭でも撃沈すると怪我をするぐらいのスピードがでます。
Run 1h 45m 10 mile
My Training 日記 第4章 