昨日アップする筈でしたが、どうやらブログがアップできていませんでしたので、昨日、本日と同じ日付けですが、、、、

 

本来は本日は休足日とする予定でしたが、昨日積み残したRun部分を軽く５Kmだけ早朝に消化。

LAマラソンまで残すところ1週間ですが、少し練習量が足りません、、、、

 

 

 

Run 30 m  3.1 mile

 

5月6日にも22Kmを走ったのですが、その時は完全にガス欠で残り２Kmぐらいはフラフラでしたが、今日は余力を残して完走です。

2マイル地点のハンティントンビーチのダウンタウン（メインストリートという一角だけですが、、、）にてファーマーズマーケットの写真を撮ったり、ユックリ走ったのが良かったのかもしれません。

 

 

 

また風も弱く、カイトボーディングを楽しむ人も少ないようでした。

 

（写真をクリックして頂くと画面に写真だけ綺麗に表示されます）

 

 

Run 2h 19m １４Mile

 

 

昨夜２２Kmのジョギングを敢行しましたが、体重が67.2Kgまで落ちていました。

その理由は水分補給不足かと思われますので、本日は水分の補給の為には何がよいのかと考えた結果、昨年からの課題であるSwimを行うことに決定。

（水分補給とSwimのトレーニングにはなんら科学的な根拠はございません。）

しかし、どこで泳ぐのかということで、ネットで調べると、SwimersGuideというサイトを発見、このサイトで調べたところ、まさに隣にあるハンティントンビーチハイスクールのプールを一般開放しているとの事。一回の使用料は＄３です。

 

同サイトの説明では40m x 20y というなんとも不思議なサイズ（通常は２５ｍの短水路、５０Mの長水路など）でしたが、行ってみるとまだ学生達が水球の練習中でした。

プールの真ん中に仕切りをつけてプールを２分割しています。（水球のプールの規定サイズは30m x 20mとのことですので、どうやらそのサイズで調整されているのかもしれません。）

 

ひさしぶりにMTBにて、

 

Swim  1h 7m  2500 m

 

下のボタンを２つともクリックしてください。

 

初めてのコースは道を選びながら走ったり、信号で止ったりと、ジョギングゆっくりペースとなります。

夕方は自転車を軽く１８マイル程消化。

新しい土地でのトレーニング初日です、安全な道、家、お店など、コースの特徴を覚えておいて、お気に入りのコースを作らなければ、、、

 

 

Run      48m  4.25 Mile

Bike   1h 07m  18 Mile

 

 

 

 

長期出張等で日数を削られることもなく、そこそこマジメにトレーニングしました。

下のグラフは2006年10月からの月別距離（Run, Bike, Swim)のグラフです。

 

週末はトレーニングをサボったので、本日はキッチリと積もうと、いつものコースで10Km位消化しようと走りだしたのですが、ついつい今月の目標達成を意識してしまい、残りの分を本日で消化することにしました。残りはRun 23Kmを残すところでしたので、自宅～LAX （6マイル時点）でUターンし、更にRedondo Beach を南下、またまたUターンして自宅に戻り24Km ( 15 Mile ) を2時間25分のマイペースランです。

今月目標としておりました、Run 200Km  Bike 500Km  を達成。ノルマ達成の営業マンの心境です。

しかし、スイムのトレーニングが全く手付かずの状態です。来月は月末のLAマラソンを含めて、Runは200Km（プラスα）、Bike 700Kmを目標とし、スイムについての対策を立てたいと思います。

 

 

Run  2h25m   15 mile

体重　69.4kg  体脂肪率　19%

SNSにてお友達となっていただいている方で、今回の宮古島に参戦された方が3名いらっしゃいます。それぞれの方から完走の報告を受け（SNSですので、私だけに報告されたという訳ではございませんが、、、、）その内容に感動しました。

三人共にそれぞれ事前のトレーニングを積み、当日を迎えられ、立派に10時間以上もの長時間をレースに集中し、故障、事故、怪我などのトラブルもなく結果を出されたということ、素晴らしいことだと心から尊敬します。

いつからはアイアンマンを夢見てトライアスロンに挑戦する私にとって大きな刺激となりました。

 

宮古の報告を読んで、気合が入った午前中でしたが、夕方に歯医者のアポイントをとっていたので、行ってきました。半年に一度チェックアップを含めクリーニングをお願いしていますが、どうやら上の親知らず2本を抜かないといけない様子。少し厄介。

 

Bike  1h 8m    18 mile

Run   1h 50m  11 mile

 

 

 

実はかなり前からチェーンの汚れが気になっていたので、本日チェーンの清掃をしました。

 しかし、以前買っておいたゴム手袋が見当たりません。最後に見たのは娘がゴム手袋に水を入れて遊んでいた時ですので、娘がどこかにしまい込んでしまったのでしょう、、、

仕方がないので、素手でゴシゴシと磨きましたが、なんとも油に汚れた手が仕事をした感じの充実感を醸し出し、満足。

スプロケットもキレイになって自転車の走行能力が向上したかという錯覚に陥りましたが、本日も往路が追い風で、復路が向かい風、やっぱし、清掃だけではバイクの劇的な性能アップにはつながらなかったようです。

いつものパロスバーデスのルートを10マイル地点で折り返し、その後レドンドビーチ界隈をポタリングです。

 

 

Bike 1h 28m   23.3 mile

 

 

ジョグノートのランニング友だちで、元同僚のH氏が本日LAマラソンに向けての実践練習ということで、18マイルランに挑戦し、優秀な結果を報告してこられましたので、私も負けずと走り出しましたが、いくつもの過ちを犯してしまいました、結果3時間5分で完敗です。

 

過ちとは、

１、　6時30分過ぎから開始したので、水は要らないと思って水を持って行かなかった。

２、　勿論、補給食＋塩分の補給もなし、

３、　途中で電話があり、歩きが入りましたが、その後は向かい風で体が冷える一方

４、　濡れたコットンTシャツが乳首にすれて痛い。

 

いつもは速乾性の長袖ランニングシャツ＋携帯用水＋パワーバー＋スポーツ飴を持参してロングランに臨むのですが、失態を演じてしまいました。

 

本日日本では全日本トライアスロン宮古島大会が開催されています。

おそらく東京マラソンでも同じシステムが稼動していたのかもしれませんが、人数が多すぎてリアルタイムの状況が分かりませんでしたが、宮古島のトライアスロンは1500名のリアルタイムのデーターを刻々とアップデートしています。

 

 

 

 

Run  43m   4 mile

Bike  1h 13m  18 mile

 

 

 

新入社員、新入生を向かえ日本の4月は春と共に”新”しい季節ですが、ここ米国ロサンゼルスではその季節感を味わうことは難しいです。

せめてと言うわけではありませんが、先週、新しいランニングシューズを買いました、アシックスGT-2140です。GT-2110, GT-2120 に続いて三代目です。

GT-2130は娘が買った時に一緒に買えば良かったのですが、2007年8月以来の購入となりました。1年半以上もの酷使にも関わらず、2120はまだまだ現役としてオフロードなどのコンディションの悪いところで履き続ける予定です。

 

 

Bike  1h 16m   22.7 mile

Run    1h           6.25 mile

体重　69.8Kg　

 

B: 　ご飯、目玉焼き

L:　きしめん

D:　鳥のから揚げ　ご飯

 

数日前にロサンゼルスマラソンの参戦表明をJogNoteにて行いました。

(実際のレジストレーションはまだまだですが、、、）

その理由として5月の初旬に開催が予定されておりますWildflower Triathlonのハーフに参戦を企んでいましたが、参加費、旅費、宿泊費等を考えると1000ドルを越える出費となります。また、残すところ１ヶ月を切ったということもあり、スイムのトレーニング対策も無策で、とりあえずNDSが決まったのです。

従いまして、9月または10月にハーフアイアンマン挑戦は延期となりますので、今年はなぜか5月に開催が予定されているロサンゼルスマラソンに出場することで、モチベーションを維持する事にします。

 

 

 

 

Bike  2h 10 m   34.58 mile

Run       30 m        3 mile

 

 

B;     ベーグル、グレープフルーツジュース

L;     ラーメン、ヤキメシ

D; 　チキンから揚げ、レタス、トマト、ご飯

昨日はRunの目標である月間200Kmの達成を発表しましたが、実はBikeが目標に到達していないどころか、先月（2月）実績よりも下回っており、結果的には粗利・利益率（Bike)を無視して安売り(Run)に走った営業マンが売上げの数字だけ達成したというにわか喜びを発表した形です。またご存知の通り、長期在庫問題となっているSwimに関しては来期（4月以後）への持ち越しとなり、決して評価される内容ではありません。Runのみの達成で粉飾決算となるところでしたが、公認会計士に指摘を受ける前に、社内監査でバレてしまいました。

来期への課題山積みでの4月1日ですが、本日は2日連続の登坂ジョギング（パロスバーデス）LSDで太股もパンパンに腫れていましたので、久しぶりに3本ローラーでお茶を濁したトレーニング内容となっています。

その後、食事会と称して、トーランスの居酒屋にて、、、、

 

 

Bike　48 mins   13 mile

 

 

B; 　バナナ＋シリアル　Soy Milk

L:　鳥肝生姜照り焼き、ご飯、味噌汁

D;　居酒屋で暴飲暴食！

 

体重　70.6Kg　（夕食前）

 

 

 

既にタイトルで目標クリアーしたことを報告しておりますが、永い話になりますが、少しお付き合いを、、、、

私が大学を卒業して就職したのが大阪に本社をもつ文具メーカで、私はそこで4年間ほどお世話になりました。配属されたのは当時爆発的なヒット商品となったNEC9800シリーズのパソコンを販売する部署です。当時は本体40万円、モニター10万円、ドットプリンター20万円、一太郎5万円、Lotus12310万円と一式揃えると100万円ぐらいする高価なものでした。その部署で営業を担当し、毎月営業の販売目標がありますが、達成する月もあれば、低迷する月もあり、3月末は期末で、部署や会社の売上の締めとなる、重要な月末です。毎年3月末のこの日は目標達成の打ち上げで飲みに行くというのが恒例でした。人気商品を取り扱っていたので、売上げ達成は当然でしたが、毎年前年実績の数％UPの目標が設定される一方、パソコンの値段も安くなる一方で、目標達成が難しくなってきました。

そんな営業時代の思い出がこの3月末にはあり、今月だけもなんとしても200Kmの目標を達成し、新しい年度を迎えたかったのです。

昨日今日の二日で帳尻を合わせるため58km走りました。（かんぺいちゃんの一日の走行距離ですが、、、）今日の夜、6時過ぎから残りの20Kmを積み上げ、なんとか有言実行できたわけですが、今月のこの教訓を毎日のトレーニングだけではなく、今の仕事に対しても最後まで諦めないという姿勢で臨みたいと思う次第

上が今朝、下が夜の実走行距離です。

 

 

 

Run 10 + 13 Mile      1h35m   +   2h 19m

 

 

B: バナナ2本

L:　親子丼、冷やしうどん

D;　カレーライス、サラダ、チキンスープ