仕事を終えて、西区にあるモンベル本社へ、、、
一年前、奈良のモンベルにて行われたトークショーに参加しましたが、今日は新しい本の出版記念を兼ねたトークショーに行ってきました。
最初に会ったのが2024年の12月。今では日本の全都道府県を実走制覇されたというなんとも日本好きなノマドスイス人ファミリーです。
お嬢様達も大きく成長され、幼かったイメージが薄れ、大人びた顔つきになっています。
彼らがどんなにユニークかという事をご存じない方は短い下の動画をどーぞ
これは4年前の写真集出版記念の動画ですので、彼女達も、まだまだ幼さが残っています。
写真とビデオの撮影はお父さんのエグザビエさんによるもので、今回の本はお母さんのセリーヌの執筆したものを日本語訳したものです。
アマゾンやモンベルのオンラインストアーで購入可能です。
２月の35時間と比べると、10時間増ですので、そこそこ時間的には積みましたが、ランニングは先月よりも6時間減の約10時間と大幅未達。裏返すとウォーキングやポタリング等の低負荷のメニューは増加したものの、ガッツリ心拍を上げるような高負荷のメニューは減。また一回の運動時間が短いこともあり有酸素運動の効果がないままに終わりという感じでしょう、、、
さて、日本では新年度、多くの会社では新入社員を迎え、通勤電車ではまだ着慣れていないスーツの若い人も沢山見かけました。話題の青切符導入の自転車界隈。大阪のような街並みでは自転車＝歩行者の意識もあり、今の道路事情のままで、自転車を車道に追いやるのは大変危険です。自転車用スペースも不十分、車道の幅も狭く追い越せない。行政が本気になって自転車に優しい街づくりを考えて頂かないと、と思います。
車社会の米国でも地域によっては自転車の走行を想定していない地域もありましたが、私の住んでいた南カリフォルニアやネバタ等は自転車専用道路も多く安心でした。
過去のブログ記事で大変多く閲覧されていますので、この機会に再度、ご紹介させて頂きます。
自転車に乗るには最適な季節に入ってきましたので、100Km走ってきました。
今回のハイライトは天ケ瀬ダム周辺です。宇治平等院南側から307号線迄の区間は大変気持ち良く、本日も大満足です。
京都やましろ茶いくるラインが張り巡らされているエリアではありますが、安全に走れる裏道を探しているものの、どうしても不愉快な区間もあり、一般道で、4月から自転車に対し、厳しく取り締まられるとのことですが、サイクリストにやさしい行政の対応を望むばかりです。
さて、最近、自転車とジョグ（ランニング）の心拍数の差に疑問ありです。自転車で、平坦＋そんなに踏んでいない場合でも拍数が150となったり、ランニングで一生懸命走っているのに120を示したり、データの信頼性（精度）に少し疑問を感じていますが、まあ、特に大きな問題でもないので無視しています。
土曜日はお友達からお誘いがあり、久し振りにParkrunに参加してきました。御年80歳の誕生日をお迎えになった大先輩と記念写真。Parkrunのボランティア活動後、次のフルマラソン大会に向けて、ご自身のメニューで練習されていました。
日曜日は桜の下見も兼ねて淀川沿～木津川までの撮り鉄ポタリング。さくら出会い館前の背割堤はまだまだでした、、、。
豊里大橋まで戻って自転車のメンテナンスの為、スナッチサイクルズさんへ。長い間、先延ばしにしていたチェーン(PC-1130) 交換、ブレーキパッド交換完了。いつものことですが、丁寧にメンテナンス内容を説明しながら作業されるので、大変勉強になりますし、もっと頻繁に部品交換やメンテナンスをすべしといつも反省させられます。
創業6年、昨今、自転車業界が厳しい状況のなか、独自路線とその技術力、専門知識でお得意さんも増えているようです。
オリジナルコーヒーを頂きました。今回もアポなし飛込みでの修理対応誠に有難うございました！
久し振りに摂津峡行ってきました。高槻クロスカントリー大会が開催されていましたので、いつもは途中でUターンするのですが、思い切って林道を進みました。
一生懸命登って汗ばんだんで、林道はずっと木陰で下り。体が冷え冷え。自販機のホットコーヒー缶で一息。
帰路は下り基調＋北風の追風で体力温存できましたので、市内をウロウロ。
市内に戻ってからは完全にポタリングです。
デイサービスでお手伝いさせて頂くようになり3回目の冬です。
今年も石屋川に鴨のカップル発見。
今年から少しお手伝いさせて頂く回数を増やしました。
スタッフは女性が多く、力仕事や事務処理など私でお役に立てることあればと思った次第です。
梅がチラホラ咲き始めている寒い鶴見緑地公園内を10Km程ユックリと走った後、高校のツレとの新年会。いつもの京橋へ、、、、、
琵琶湖をホームゲレンデとし、冬は浜名湖、夏は本栖湖へ遠征。私が東京転勤後は千葉の検見川浜や、ついにはハワイのカイルアまで一緒にウィンドサーフィン三昧。今から考えると贅沢な間柄で、高校から10年以上の期間を一緒に遊んで頂いた友達です。
ここ数年、年始の新年会は正月明けの週末に開催していたのですが、今年は少し遅れての開催。
近況アップデート、今年の予定など、オッサンの飲み会の話題で盛り上がりますが、全てが、心地よい話題だけではありません、これが我々のお年頃かと、、、
偶然にも、同じ様に出遅れ感のある新年会が東京でも同時開催されている様で、そんな宴席から、大学の先輩から電話がかかってきて、暫し、電話越しに新年の挨拶となりました。
既に40年以上のお付き合いのある皆さん、まだまだ元気で、これからも宜しくお付き合いの程お願いします。
暖かい一日の予報でしたので、今年初めてのライド。
さくら出会い館から木津川サイクリングロード終点の木津川市に到着後、くるっとエリア探索。和束や南山城村へ行く際、何度も通っていたりします。旧163号沿いの旧市街地は大きなお屋敷があったり昔の街道の面影か残っていますが、木津城址公園の近辺は新しい住宅街として開発されている区画も多く、明らかに街並みが異なります。
上の写真は西側の旧市街地ですが、反対の東側にはスーパーセンター「ＰＬＡＮＴ 木津川店」があり、その形態（店舗内外のイメージ）がウォルマートと酷似していると思ってるのは私だけでしょうか？
このお店以外も、アメリカの町並みを参考にしただろう開発区画です。
そんな京都らしからぬエリアをポタリングしていると今度はアメリカの田舎にあるようなレストランに遭遇。数年前にオープンしたようですが、ドキッとするぐらいいい感じで、思わず写真撮影、GoogleMapでメニューやレビューを確認。大変高い評価でしたので、入ってみようかと思いましたが、直前にコンビニ休憩を取っていたので、無念の素通りとなりましたが、今度は入ってみたいと思います。
1300年前、僅か5年足らずであったものの日本の都として「恭仁宮（くにのみや）」が造られこともあり、歴史的にも大変興味のある京都の南端。まだまだ知らないことばかりです。
久し振りのParkrun＠鶴見緑地公園。データを見ると、今年8回目、前回はギックリ腰前の9月。なんとかそれなりに真面目に速度、心拍も上げながら完走。５Km を32分もかかってますので、決して自慢できるものではありませんが、まあ、お許し下さい。
クリスマス直前の開催とあって海外からのランナー率が少し低く感じられましたが、サンタさん率高し。、久し振りにお会いするお友達と暫し交流を楽しませて頂きました。
前日の金曜日は、ご近所を10Km弱の散歩。後半は鶴見緑地をウロウロしました。紅葉の季節を楽しませて頂きましたが、今はその落ち葉も綺麗に掃除され、改めて、この公園が近所にあって良かったと実感しています。大阪市内には緑（草木）が少なく、建物で空も狭いので、綺麗な夕陽も楽しむことができないのですが、ここに来れば、少し贅沢な気分になれます。
12月に入りましたので、ランナーを自称する人は、既に今季のフルマラソンを一戦終え、その戦績に一喜一憂されていることかと思います。
ベテランランナーから初心者までを対象に、30K走練習会をミズノさんが開催されているということで応援（ギックリ腰リハビリ中の為、走ってません）に行ってきました。
小春日和ポカポカの日曜日
大学時代からのお友達ケンさんが、数週間前に申し込み、。西中島南方駅から徒歩4分、淀川沿河川敷、片道３Kを往復するコース。最新のシューズを試し履きできたり、エイド3か所、ペースランナーが先導。ランナーの要望をミズノが全力でサポートという感じです。
私はリハビリウォークとしてのんびり１往復（約7キロ）
その後、餃子の王将で反省会。
編集後記はNoteにて書かせていただきました。（←コレをクリックしてご覧ください）
ギックリ腰をやってしまってから1週間が経過。徐々に回復しています。そんなこともあって月末から全く運動らしきことができず、昨日体重を久し振りに測ってみると、この15年で最大値。
コロナ禍以来、ここ数年、64Kgを維持しており、これでは少し痩せすぎかと思うこともあり、今年３月から体重増を無視、食欲全開で68Kgまで増えていましたが、遂に70Kg を越えてしまいました。
運動していないことで体重が増えますが、その他の副作用としては便秘があり、体の中に不純物が蓄積されていくようでなんとも不健康な気分です。
そんなことで本日少しリハビリウォーキング。20℃前後で晴天。極めて気持ちの良い天候です。ほんの数日前迄、猛暑、39℃の大阪でしたが、これからは寒さに震え、長袖、タイツの季節に突入。一年中20℃前後の南カリフォルニアにてSpoilされ切った老体には本当にキツイです。
この撮影の時に使っていた一脚が、11年後に、ギックリ腰の杖として活躍するとは、、、
台風の影響でこの週末の天気予報が不確定要素が多すぎ。いつもの通り、さくら出会い館で雲と風の様子を暫し観察。それまで、西からの向かい風でしたので、曇っているので、Uターンし、追風に乗って帰るという選択肢もあったのですが、降れば、軒先に避難すればということで京都の東山界隈をウロウロと、、、
東福寺から三十三間堂をぐるっと回って帰ってきました。
伏見稲荷の周辺は相変わらずの激混で警備員さんが駅前の狭い道路に数人配置され雑踏整理されていました。寺社仏閣や流行りの店にインバウンドが溢れているのは、今となっては見慣れた風景ですが、前回、嵐山から六丁峠や今日も京都一周トレイルにもインバウンドの波が、、、
また、４～8名程度のグループを引率する自転車ツアーがあったり、個人で自転車をレンタルしている外国人観光客が目立ってきました。免許も不要ですので、手軽さが人気のようです。
COROSが不調気味であったことは既報の通りですが、遂に先日、淡路島のロングライドを無事に終えた翌日に逝ってしまい、現行版のPACE3新規購入も考えたのですが、メーカーへ返送、不具合の状況を確認頂き、同型の新古品の買換えとし、私にとって、二台目ではなく、二代目のPACE 2が、本日配送されてきました。
システムアップデートを行い、テストラン。近日中にロングライドにてバッテリーの減り具合などを確認予定。
GPS付きスマートウォッチとしては安価（エントリーレベル）で、そこそこ頑張ってくれたので、コスパ的にも満足しています。二代目も同様に頑張って頂きたいと期待。
ご報告すべき内容でないことは重々分かっていますが、メモ程度にStravaのグラフ張り付けておきます。
総運動時間は43時間35分、全体としては先月よりも微増。ウォーキングが倍増。自転車が微減。
体重が実はこの4カ月で4㎏増加で68Kg。筋肉の増量は特に問題なしと思うものの、どうやらすべて贅肉、下半身（特にウェスト回り）がムチムチ感が増し増し。
ハイライトとしては淡路島往復2日の自転車小旅行です。宿泊を伴う自転車でのロングライドは琵琶湖以来。グラベルに乗り換えては初めてで、フロントバッグにそれなりの荷物を入れ、2日目は夜間走行。これで少しは経験値も上ったと思いますので、できれば季節の良い10、11月には色々な場所に行きたいと妄想中。
My Training 日記 第4章 