カテゴリー別アーカイブ: Various

２５Ｋｍラン

投稿日: 投稿者:
返信
 
2/13   Swim 40 2k  Run 2 h 25 m  15.2 mi
 
朝スイム、夜ラン消化。
10k  55分、(6.7 mile/h )    10k 57 分 (6.6 mile/h )   5k 32分( 6 mile/h ) のペース、
トレッドミルで走っているので、膝にはやさしく、２５ｋｍ走っても大丈夫でしたが、背中（背筋）がへこたれてきました。
 
昼休みに自転車ショップにて決戦用（？）ボトルホルダーお買い上げ。
今流行りのProfile-Designのボトルを２本シートポストの後ろに取り付けるタイプですが、ミニバッグをサドルの下に取り付けいるので、少し困った。
取り付け後の写真を撮りますのでどなるかご期待下さい。

またまたスイミングのみ

投稿日: 投稿者:
返信
 
2/6  off
2/7  Swim 30 mins 1.5 k  
昨日はなんとなくオフになってしまい、本日の朝もスイミングのみ、１ｋはいつもの調子で20分にて消化、その後 100 x5を1分45秒～50秒のペースで100を力泳、その後2分までの残りの秒数を休憩、これを5回です。今までは距離と時間だけで実にダラダラと泳いでいたのですが、今後、多少はメリハリを取り入れたメニューに替えていきます。
日本では東京マラソンの初開催、LAでもLAマラソンの時期が近づいてきました、そろそろ出場するイベント（レース）の目標を決めなければ去年のようにダラダラトレーニングになってしまいます。
 
それと昨日は自転車のヘッドライトを購入、そろそろ日没が遅くなってきたので、自転車通勤も考えております。

新車購入

投稿日: 投稿者:
返信
 
朝7時前に起きて、自転車に乗るべく着替えて出る準備完了というところで、娘が起きてきたので、朝の自転車はキャンセル。
その娘と自転車を買いにいく、それなりに良いモノをと考えていて、事前に各社のサイトで子供用MTBを見ていたものの、実際はトイダラスで、89ドル（それもクリアランス価格）のが一番気に入ったということでお買い上げ。直ぐに近くの公園で試乗。娘も今年1月から自転車に乗り始めて一ヶ月で新車に乗り換え、ご満足の様子。
 
そんなことで本日は娘と公園で自転車30分程度。
帰って、豆まき。

またしても転倒

投稿日: 投稿者:
返信
 
1/28  Run 65 mins 6 miles
娘が自転車に乗れるようになってからというもの、娘と自宅前の道で自転車で遊ぶのがこの数週間の習慣となっています。
バイクパスに乗りに行こうと誘うのですが、まだ多くの人前で乗るのに気が引けるらしく、誰もいない道を8の字に回転したり、スピードを出したり、するのが楽しいようですので、私もマウンテンバイクで併走したり、後から追いかけたりとしてます。
まえはビデオ撮影をしたのですが、今日は写真撮影をということで、調子にのって遊んでいましたところ、右手にカメラ（携帯電話）、左手ハンドルで思わず急ブレーキをかけた途端、見事に一回転、頭の上からマウンテンバイクが落ちてきました。娘にヘルメットを被るように勧めている手前、私もヘルメットを被っていたので、全くの無傷でしたが、ハンドルに取り付けたあった反射板は大破。　しかし、ヘルメットの重要性を再認識させられました。
 

1/24-25

投稿日: 投稿者:
返信
 
1/24 Run  1 h 54 m  12.5 m   Swim  40 m 2k　（夜０．５ｋ）
朝スイム、夜、２度目の20kmに挑戦、２０ｋｍ完走後、少しジャグジーで休憩した後、さっそうと泳ぎ始めるもハムストリングがピキーンと引きつり、水中でマッサージした後、残りを泳ぎきりました。
1/25 Run   27 m  3.1 m   Swim  20m 1k  Bike 20 m 6 m
 
 

1/16-19

投稿日: 投稿者:
1
 
1/16  Run 28 mins  3.2 Miles    Swim 20 mins 1K
1/17  Swim 32 mins 1.5k   Bike 60 mins 14miles
1/18  Run 121 mins 12.5 miles  Swim 35 mins 1.6K
 
 
今週は色々新しいことにチャレンジしてます。
昨年末から欲しかった3本ローラーを購入、気合を入れて始めましたが予想通り、難しい、、、
３回ほど転倒して、なんとか乗れるようになりましたが、これから更に乗りこなせるようにトレーニングします。
 
18日はトレッドミルではありますが、20KMの距離に挑戦、最初の10Kは時速6.5マイルのペースで、57分にて完走し、そのまま2度目の10Kは少しスピードダウンして1時間を少し過ぎて終了。合計2時間を目標にしていましたが、手元の時計では2時間1分を表示。
今のところ持病の痔もでてきていないので、今後コンスタントに長距離の練習をし、ハーフ、（フル？）マラソンに挑戦したい。

1/14-15

投稿日: 投稿者:
返信
 
1/14   Run 450 mins 4 miles  BIKE 80 mins  14 miles 
娘と自転車　、Hermosa Beach から目標のＬＡＸ横を越え４０分地点で折り返し合計８０分のライドです。
先週、今週と娘と自転車に乗っていますが、それには訳があります。
娘が自転車に乗れる様になったので、自分ひとりでのるのも楽しいですが、二人（Ｄｕｏ，タンデム）で乗るのが面白い様です。
自転車に乗ること自体に興味を示してくれて私が一番喜んでいるのかもしれません。
 
1/15  Off  
 

1/7-8

投稿日: 投稿者:
返信
1/7  Run  64 mins  5 miles    Bike  100 mins  18 miles
1/8  Swim 31 mins 1500m
 
日曜日の午前10時30分から娘と自転車にてレドンドビーチからLAXまでのサイクリングに出かけました。
順調に、エルモサビーチ、マンハッタンビーチと行ったところで、娘の自転車のチェーンが切れるというトラブル発生。
もともと私のマウンテンバイクに一輪車をジョイントしたものですので、そのまま走ることはできましたが、LAXまで行かず途中45分地点でUターン。
合計1時間30分のサイクリング。