気持ちがいい天気でした、久し振りのロングライドを楽しませて頂きました。嵐山経由で何度かチャレンジしようとした亀岡ですが、今日は万博記念公園～茨木43号線経由で県境に到達。その後亀岡市内までは30Km以上もあるということでUターン。木漏れ陽の林道を通って、最近のお気に入りの摂津峡入口からの芥川を南下。枚方まで帰って河原でのんびり。まだまだ余力もありましたので、大阪市内に戻り、またまたポタリング。

日曜日の御堂筋は、自転車にも優しいものの、最近できた心斎橋周辺の自転車マークのエリアは溢れかえった、歩行者天国のようで、結局は車道を走って帰宅、なんとか100Km達成。

https://www.relive.cc/ja/view/vevYpZNBJyq

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コンスタントに積みました。または、特段何もやってません、、、という結果です。

9月の総運動時間 61時間12分　

ランニング　17時間12分 153.7Km 獲得標高 388m (8時間59分 78.1Km 獲得標高 207m ）

自転車　 37時間6分　555.4Km 獲得標高 2,262M  ( 28時間53分　425.3Km 獲得標高 1,979M) 

ウォーキング　6時間53分 33.4Km   (6時間31分 33.5Km)

（）内は前月実績

残暑が厳しい一か月。後半になって少しは最高気温を気にしない日もありましたが、常に30℃超えはキツイかったです。

21日から23日にかけて大雨が能登半島を襲い、復興中に更なる被害が発生。そんな石川県金沢市にて所用が発生。復興支援、お手伝いの為に現地入りすべしというところですが、、、、、、月末29日に金沢に行ってきました。

大学時代の友人に呼び出されたという本来の目的は無事終了したのですが、旅の楽しみとして、新しく開通した北陸新幹線（敦賀～金沢間）体験と、50年前最後に食べたホワイト餃子を食してきました。

今回のような被害を予知したのかは存じ上げませんが、北陸新幹線各駅の建物が極めて頑丈（立派）で、雪害、地震対策万全というところでしょうか、、、乗り換え地点の敦賀駅の旧駅舎のギャップがなんとも寂しい限りでした。

また、ご存じない方も多いかと思いますが、昔、大阪の、千林商店街にもホワイト餃子なるものがあり、中高生の時に足繫く通った思い出があり、現在、大阪では味わうことができないB級グルメで、この懐かしい味を求め、その派生？暖簾分け？同じ流れの第七ギョーザなるお店に行ってきました。お店には約100台？対応の広い駐車場があり、お店は１階がカウンター席、2階には沢山の個室が並んでいて、一度に200～300人位の客席が稼働可能な大店舗でした。お味は当時のままとい云いたいところですが、当時はもう少し油の揚げたて感が強く（目の前で調理するカウンター席のみだったためか？）アツアツといいながら食べていた記憶があり、大人になって食感がブレてきたのか、感動に浸ることはないものの、大変美味しく頂きました。

世間では敬老の日を含めての三連休でしたが、私は土曜日、月曜日と通常運転で、17日に振り替え休日を頂き、さくら出会い館までの往復60Ｋm の平坦ライド。少しマシになってきたというものの、まだまだ暑かったです。

帰宅後シャワーを浴び、夕方から米国からのお友達との再会。彼とは17～18年前に一緒に仕事をした仲間で、今回は、東京出張の前に大阪、京都の旅程を加え、大阪での一泊に私との再会の機会を組み込んでくれました。会社を辞めた後も、Stravaで繋がっていましたので、久し振りの再会であるものの、その運動量から、お互いに健康であることは確認済みで、昨夜も大阪の街を新世界から心斎橋までウォーキング。途中、串カツと寿司屋でエネルギー＋アルコール補給＋楽しい会話を楽しませて頂きました。

9月になっても酷暑は続いていますが、今週末は土曜日のみお休みでしたので、自転車の距離を伸ばすべく、、、、、

最近お気に入りの京阪枚方市駅横、天の川から私市コース一番手前で、工事中から大きな建物が建っているのは知っていたのですが、これが、先日オープンした京阪枚方ステーションモールだと、初めて知りました。（開店前に人が並んでいましたので、、）

その後、プチグラベル～168号経由で、けいはんな学研都市のシンボル的存在である国会図書館前で写真撮影。この建物に人が入るのを初めてみましたし、近未来的な芝刈り機が稼働しているのも初めてみました。

この付近で、既に暑さにヤラれた感があり、ボトル1本は空となり、自動販売機で水分補給するものの、次はガス欠。普賢寺ふれあいの駅で食べ物を買うべくピットイン、しかし、なんとここでのお支払いは現金とペイペイのみとのことで、この時点で、自販機用の100円硬貨を使い切る訳にもいかず、数キロ先のコンビニでおにぎりでエネルギー源確保（クレジットカード払い）。

その後、京都茶イクルラインでは、登りと暑さでバテバテです。KOM地点からは下り基調となることを信じますが、足は全然回りません。

帰路は普通は走らない市街地（京田辺、松井山手、枚方、２寝屋川、門真）のコンビニ休憩を更に２回追加し、何とか無事帰宅。

下の３D動画では寝屋川付近で終わってますが、GPSバッテリー切れの為です、ご心配なく、、、

Relive ‘残暑ノックアウト’

しかし、シャワーを浴び息を吹き返し、高校時代のツレとの飲み会の為、京橋へ、

このツレは20歳代前半から、ウインドサーフィンを一緒に楽しんでいた仲間で、お互い道具一式を処分してますが、またやりたいなぁ、、、と盛り上がりました。

アツかったり、台風が来たりと後半伸びませんでしたが、そんなことは一切気にしていませし、その上、アクティビティの殆どが通勤（ジテ通とウォーキング）なんです、、

８月の総運動時間 44時間24分　

ランニング　8時間59分 78.1Km 獲得標高 207m (19時間49分 164.8Km 獲得標高 1,370m ）

自転車　 28時間53分　425.3Km 獲得標高 1,979M  ( 21,9時間14分　4541.0Km 獲得標高 2,043m) 

ウォーキング　6時間31分 33.5m   (7時間45分 39.3m)

ハイキング　 N/A （27分　2.9Km ）

体重も少しだけ増え気味ですが、64Kgを維持してますので、特に問題ないのですが、フィットネスレベルが右肩下がり、、、

また、ご報告が遅れていましたが、25日にはヴィオラ、ヴァイオリン、ピアノの演奏会に行ってきました。音楽には疎く、特にクラシック音楽の演奏会にお邪魔することも人生で今までなかったですが、昨年のクリスマスコンサートでの迫力のある演奏、もう一度聞きたくなった次第です。

自転車業界では、知らない人は居ない世界を代表するレジェンド写真家砂田氏です。

大阪開催初日でしたが、ご盛況で、来場の方は途切れることなく。

暫くすると来場者を集め写真の説明が始まり、選手の人柄、業界の裏話など貴重なお話が聴けました。

そんな中で、撮影の話があり、連写はしないとキッパリ！そのお言葉にゾッと鳥肌が立ちました。

学校を卒業されて、ヨーロッパで自転車レースの写真を中心にご活躍され、今後は日本を拠点に業界の発展に寄与したいとのこと、、、、

お恥ずかしながら同い年です、写真集を買わせて頂き、サインを頂き、感激しています。

国内外を含めトレイルランニングに正式（参加費用を支払って）に出走するのは今回が初めて、映像記録としては残したい気持ちで一杯ですが、果たして完走できるのかという不安。

必携品リストもあり、それらを揃えると、そこそこの量となり、アクティブスキン８Lに入れると、少し余裕がある程度で、撮影機材は最小限。

過酷な猛暑、練習不足、脚力の不安、、、、今は使っていない携帯電話とInsta360の2カメ（交換用バッテリーなし）ですので、撮れ高が少なくなっても仕方なし、初挑戦のトレラン完走（完歩）を最優先すべし、、、です。

炎天下での撮影は久し振りで、直射日光が当たって見にくい画面の確認や機材の熱暴走等のトラブルにも留意しながら、コースのポイントを絞って撮影です。

また、撮影することで遅れる訳にもいかず（取り戻す脚力なし）、かと云って先行して構えてから撮影する余裕もなく、ほぼ、後ろから追いかける、または、走り’ながらの撮影となりました。余裕があれば “Bロール”（山の草花や景色）も撮っておきたいのですが、その余力は体力的、機材的にもありませんでしたので、非常に単調になってしまいました。

昔は走りながら画角や背景の入れ方を考える余裕があったのになぁ、、と心拍数をチェックしたり、タメ息をつきながらの4時間でした。トホホ、、、

7月27日に開催された生駒トレラン2024夏山に参戦。その後、10日以上経過していますが、動画編集が完了しましたタイミングで参戦レポです。

以前からトレランに関しては大変興味があり、アメリカでもお友達のレース参戦の動画やら、気軽に走る姿を撮影、編集してきた経緯もあり、それなりの知識はあるものの、実績はゼロですし、帰国後更に、その環境（グラベルのように山まで自走で行くのは、遠すぎますし）や自家用車を所有していませんので、身近な鶴見公園のなんちゃんてトレランでした。

アメリカで最も権威と歴史のある　Western States Endurance Run

ロサンゼルス近郊開催、2回撮影した　AC 100

尾形鉄郎さん　Palos Verdes での撮影

しかし、6月にあじさい園に行った際に、生駒の山でランナーさんを多く見かけたこともあり、また、このレースを偶然（？）発見、いつものお友達と、気軽にLINEで2往復位の会話で参戦成立となりました。

その際は、気楽で、距離も獲得標高も気にすることもなく、なんとか行けるだろうと楽天的に考えていましたが、日が近づくにつれ、酷暑が続き、暑さ対策に不安がよぎりました。

当日を迎え、実際に気温は高く、私市駅から会場（スタート地点）までの早朝の徒歩２Kmだけで、駅前の自動販売機で買ったスポーツドリンク500 ml を飲み干してしまい、レース直前に更に不安が増幅するばかりでした。

結果的には、大きな問題もなく、二人共になんとか完走（完歩）できました。お友達の走力の方が遥かに強いので、私の遅いペースに合わせて頂いたと感謝しています。

今後もトレランを楽しみたいのですが、前述の通り、現地（山）迄の往復移動が楽しく（安全に）なるようなアイデアがあれば、ご教示願います。

生駒トレラン後は仕事が続き（日曜日から土曜日までの7連勤）、暑さも手伝い、ジテ通のみの運動となっていましたが、本日なんとか中距離ライド敢行。

お友達から淀川沿い（香里園から枚方迄）に、可愛い（？）小径があるよと云う情報を得ましたので、本日はその小径を発見すべく出発。

その小径は京街道の枚方宿直前にひっそりと整備された歩道で、香里こもれび水路と水面廻廊という枚方市が水辺空間の開発として整備された小径でした。（自転車は降りて押してくださいと注意書き有）

その先に（枚方公園駅から枚方市駅間）枚方宿があり、そのまま折り返すには、まだまだと思い、その地点から天の川沿いを私市に向かって登っていきます。この区間が微妙にグラベル（シングルトラック区間もあり）で、いつも沢山の方がウォーキングを楽しまれていますが、私は気軽にグラベルライドを楽しませて頂いています。

その後、先週あれだけ苦しめられた生駒の山々がどんな風に見えるのか、生駒側から再度確認しながら、国道（酷道）308号、通称暗峠を経由で帰ってきました。

本日も37℃に達し、常に水分補給を行いながら、また、最後にはコンビニで冷房を求めて休憩しながら、なんとか帰ってきました。

今年の7月はこの数年で記録的に一番暑かったと気象庁が発表していたようで、30℃越は当たり前になっているなかで何とか前月同様の運動実績となりました。

7月の総運動時間 57時間16分　(55時間45分)　

ランニング　19時間49分 164.8Km 獲得標高 1,370m (16時間19分 152.8Km 獲得標高 478m ）

自転車　 29時間14分　4541.0Km 獲得標高 2,043m  ( 29時間52分　461.0Km 獲得標高 2,310m) 

ウォーキング　7時間45分 39.3m   (6時間8分 30.0m)

ハイキング　27分　2.9Km （3時間25分　13.4 Km 獲得標高 698m）

ランニングが少しだけ伸び、別カテゴリーとしてトレイルランも加わったこともあり、内緒で走る予定だった生駒トレランの参戦を発表することで、後には引けない雰囲気となり、トレーニングと云えるレベルではありませんが、それなりの対策を練った結果かもしれません。（酷暑対策→暑熱純化トレーニング）

個人的にはお誕生月であったので、もう少し飲み会や外食が増えるかと思いましたが、お声もかからず、肝臓強化月間になることもありませんでした。

体重は長時間の運動後は水分補給不足となったようで、瞬間的には62Kg前後まで落ちることもありましたが、本日のは通常通り63.6Kg。

グラベルバイクをお買い上げして一年が経過。約4000Kmを楽しませて頂いていますが、まだまだ、グラベル（未舗装、林道、砂利道）を走る機会も少なく、これからは、通勤主体でなく、もっと色々な絶景を見に行きたいと思います。

この週末に開催される生駒トレランに参戦します。完走できたらシラっと報告しようかとも思っていました、、、、

申し込んだ時は、この季節が猛暑であることすら忘れていたのですが、ここ数日災害的猛暑が続いていますので、私が本当に、約21km＋累積標高700mを、猛暑の中、果たして制限時間の６時間で走破（完歩）できるのかという疑問もあり、先週末は自転車で南大阪付近を5時間ほどウロウロと体力テスト。

結果は、スポーツドリンクを自販機で2本、コンビニにて休憩を2回、後半はポタリング以下のスピードでしたが、何とか、帰ってきました（GPSウオッチの電池切れ発生）ので、暑さ対策はなんとか乗り切れそうでしたので、本日は、新しく買ったAsicis Fuji LIte 5 の試走を兼ねた直前のなんちゃってトレランシュミレーションです。

バックパックにフラスク2本、１本は凍らせたましたが、30分程度で溶けてしまいました。８Km地点と15Km地点でエイドステーションがあるので水分補給できる前提で、なんとか6時間以内で完走（完歩）を目指します！

例のオータニさんは、お誕生日に続き、オールスター戦選出の話題で盛り上がっていますが、コチラは、地味～に63回目の誕生日を迎えました。娘とは先月の父の日からメッセージのやり取りが少し続いていたので、今年は必ず、誕生日お祝いメッセージがあろうと自信もあり、その期待通り、日本時間の日付が変わって直ぐに、娘からのメッセージを受信。私としては、もう、これだけで十分なんです、、、。

朝、雨の合間の曇り空となったので、木津川の水位チェックで100Km程自転車の距離を伸ばし帰宅。シャワーを浴びて、少し休憩してから、梅田までイソイソと、、、

その目的は、大学生時代の旧友達と久し振りの宴席。このメンバーは大学公認の文化会本部という文化系のクラブのまとめ役の組織の役員という極めて限られた経験を共にしたメンバーで、40年以上経っても懐かしい思い出話に花が咲きました。

卒業後、個別では会ったり、呑んだりしていましたが、今回のように、東京や静岡からの遠征組を含め7人も集まるのは、卒業後すぐに結婚したメンバーの二次会以来でした。私が誕生日であることを自己申告する前に、事前にFacebookで情報を仕入れていたメンバーからお祝いの言葉を頂き、更に酒量が増えました。

次回開催はいつのことになるか分かりませんが、お互いに健康であること祈って、再会を誓いました。

そんなことで、、大変充実したお誕生日になりました。

世間では世界のオオタニさんのお誕生日で盛り上がった一週間ですが、同じくアメリカ独立記念日を含んだ7月第1週目。梅雨明け宣言もないまま猛暑日が続く中、ランニングの目標(月間200Kmの1/4 である50Km）を久々に達成。

本日、土曜日は鶴見緑地のParkrunに参加。暑くてまともに走れません、、、、汗)

その後、自転車を購入したお店が主催するイベントに参加。事前の天気予報では雨もあるかということでしたので、参加者は少ないかと思いきや、なんと10名程度の参加があり、皆さんの思い入れ、こだわりの自転車に刺激を受けました。