1月30日にAsics EvoRide SPEEDの写真を撮って報告してから５カ月が経過。Stravaでは本日788Kmの走行距離となっていますので、そろそれ本気のレビューを、、、、

いままでのEvoRideシリーズと比較し、やっぱり名前にSPEEDと付けただけあり、走る速さを意識した設計となっているのか、個人的には走行速度が速くなったという印象はあります。

今までのEvoRideはどちらかというと低燃費で長距離を気持ちよく転がるように足が運びましたが、SPEEDでは、もう少し体重がフォアフット気味になっているように感じました。

写真では、足を引きずる私の悪いフォームによってかかと部分が擦り切れ始めています。しかし、800Km近く走っているのですが、靴底のへたりはあるものの、ジョグする目的だけであれば、まだまだ使用には耐えれるものと思います。

（ここから急激に劣化が始まらないという前提ですが）

以前のEvoRideシリーズでは1年以上、2000Kmの走行距離まで伸ばしていることを考えると路面環境や気候、湿度などの条件もことなりますが、まだまだ履かせて頂くつもりです。

例年よりも梅雨入りが遅く、比較的雨の少ない天候でしたが、夏日にもなり、暑さ対策、熱中症に気をつけましょうというなんともイヤな時期です。今月の実績は、前半は順調に推移したものの、後半少し息切れ気味で、全種目、先月を少し下回りました。

6月の総運動時間 55時間45分　(58時間16分)　

ランニング　16時間19分 152.8Km 獲得標高 478m (16時間56分 163.2Km 獲得標高 413m）

自転車　 29時間52分　461.0Km 獲得標高 2,310m  ( 31時間30分　496.9Km 獲得標高 3,036m) 

ウォーキング　6時間8分 30.0m   (6時間8分 31.3m)

ハイキング　3時間25分　13.4 Km 獲得標高 698m（3時間39分　15.6 Km 獲得標高 948m）

今月、2回歯医者さんに行きました。10年振りとなる歯医者では、2回目から本格的に虫歯の治療が始まったのですが、初回の診療で、夜中に歯ぎしりをする対策とし、鼻呼吸を勧められ、就寝時には口にテープを張ったり、運動時にも意識して鼻呼吸をするように指導を受けました。これが特にランニング時にはキツイのです。走り始めた大昔は鼻呼吸を意識的にしていましたが、何故かここ数年は口呼吸になっていて、再度、意識して鼻呼吸をすると吸入できる酸素量が口呼吸に比べ75％位に減少しているようで走っていてもなんとも言えないキツさがあり、調子がでません、そんなこともあり、週末のParkrunの５Kでも今まで通りの走りができませんでした。

好し悪しの判断はできませんが、COROSにて睡眠のデーターを採取してみました、

いびき、歯ぎしり、寝言は私の離婚の原因の一つでもあったかと思いますが、（笑）

歯医者さんの指導で改善できるか疑問です、、、、、、

梅雨入り前に訪問したあじさい園の動画です、まだご覧になっておられない方はど～ぞ

また、私がホームページやYoutube用の撮影、編集などのお手伝いしているディサービスの6月分の動画です。

日曜日は日本では父の日、米国ではFarthter’s Day。時差がありますが、日曜の朝（厳密には深夜）に娘からのメッセージを受信。嬉しい気持ちで一杯です。（メッセージの内容はヒ・ミ・ツ）

そんなウキウキした気持ちで3年前、2021年のFather’s Dayに娘から貰ったマグカップで朝食を頂き、更に幸せな気分になりました。

朝食後、自転車にて箕面から勝尾寺をウロウロ。約80Kmで帰宅。午前中は曇りでしたが、途中から日差しも強く、終盤少しバテて、吹田、摂津と街中を走ると頻繁に信号で足止めを食らいますので、なにわ自電車道にのり、その後、淀川沿いポタリングです。早朝から気分も盛り上がっていましたので、久し振りにカメラ（Insta360）を装着して撮影。

上手く（面白く）編集できればご紹介します。

本来は別予定があったのですが延期となり、ほぼ1カ月振り、通算9回目となるParkrunに、いつものお友達と参戦。

今週はあまり走ることができず、鶴見緑地公園に向かう足取りも重く、徒歩です。

スタート後、走り出すも、いつものことながら1周目（2.5Km）で完全にスイッチオフ。しかし、結果を見ると、何故か、今までの最高最速記録でした。

上のリストの通り、今年になってから自己最高記録更新を続けていますが、特にに日頃の準備やトレーニングの成果でもなく、毎回、全力で走っていないことに起因するのかと、

伸びしろが残っているという淡い希望もありますが、特に速さを競うつもりもないので、

Parkrun後の非公式グループランでアジサイを見ながらまったりと走ったり、、、のんびりとした土曜日でした。

土曜日はいつもの淀川沿いから宇治＋伏見をウロウロして帰ってきました。天ヶ瀬ダムの工事も終わったようで、ダムの横からの道が解放されて、直接ダム横からダムの上まで行けるようになっていました。

日曜日はコロナ禍で活動を休止されてた高繁先輩がPEACE RUN 世界4万キロへの挑戦を再開、西ヨーロッパ（スペイ＋ルトガル）へ出発されるとのことで、ごく少人数の非公式な壮行会に参加してきました。

何度もご紹介させて頂いていますが、大学の先輩でもあり、昨年末は一本歯下駄で大阪環状線一周をご一緒したり、エコマラソンのお手伝いをしたりと、私が日本に戻って来てからも、お役に立てることがあればと色々とお付き合いさせて頂いていました。

静かなブームとなっているサンチアゴ巡礼Camino de Santiagoを含むコースですので、旅人にとって重要となる宿や安全な歩道は確保されています。また、いつもの通り、バギーに荷物を積んでの走るというスタイルには今回も変わりはないとのことです。

朝夕涼しい季節で、一年中こんなんだったハンティントンビーチを思い出し懐かしい想いです、、、

先月と比較してほぼ全項目同様の結果、ウォーキングだけは下回ったような数値ですが、別カテゴリーとしてハイキングが加わえ、これでほぼカバーしてお釣りがくる位です。

総運動時間 58時間16分　(57時間24分)　

ランニング　16時間56分 163.2Km 獲得標高 413m (17時間6分 156Km）

自転車　 31時間30分　496.9Km 獲得標高 3,036m  ( 31時間26分　506.1Km 獲得標高 2,300m) 

ウォーキング　6時間8分 31.3m   (8時間15分 45.2km)

ハイキング　3時間39分　15.6 Km 獲得標高 948m

実際はこのハイキングが一番きつく、楽しかったイベントで、動画撮影をしていても面白かったので、できれば今後もハイキングやトレランなどの要素を詰め込めればと思います。

自転車月間でしたが、目新しいこともなくコツコツと自転車通勤で距離を積んできた感があり、自転車を購入してそろそろ一年、グラベルライドや一泊しての輪行ライドなど自転車の持つ本来の特性を生かしていきたいと思います。

数年前にサイクリスト界隈で少し話題になっていたといわれる北摂のラルプデュエズに行ってきました。

ルートは摂津峡から115号線を関西大学の裏側を通過したところから、スッと後ろから抜かれたサイクリストに着いていって、林道に入っていきましたところ、なんとも素晴らしいコースを独り占め。

その後も迷い込んだ道も、苔むした歩道でグラベル感満載。

結局、目的地の北摂のラルプデュエズには山側（裏側）から到着、坂を登ることなく、綺麗に舗装された下り坂を駆け下り、一瞬で終わり。景色はそれなり絶景でしたが、なんとも不自然に綺麗に整備された区間に違和感を感じました。

復路は茨木市内のごちゃごちゃしたところを少し通り、新幹線の鳥飼車両基地を通過。

鉄分補給して帰りました。

毎週土曜日、大坂城公園を拠点に練習会を行っているランニングチームに加入しているものの、練習会への参加率（昨年はほぼ休んでばかり、、）が低く、除名勧告を受けそうですので、先々週に続き、この土曜日も参加。今回はスペシャルイベントで奈良の葛城山ツツジハイキングでした。

天候に恵まれ（岡山エンデューロ、みかん海道マラソンと雨続き）、ツツジも満開。申し分のないハイキング日和でした。

登りは櫛羅の滝コース、下りは北尾根コース、登山口から近鉄御所駅までの往復を含めて合計15Km。

日頃使わない筋肉を酷使。翌日は曇りのち雨ということもあり自転車の予定でしたが、動画編集で家から一歩も出ることもなく、、、

先週の日曜日に首題のイベントに参加。

ディサービスにてお手伝いさせて頂いていますので、今回もその延長でイベントの撮影と動画編集を担当させて頂きました。

芦屋にある旧宮塚町住宅という、シックでお洒落な場所で開催。主催者の方と初めましてのご挨拶後、昭和20年代に建てられたという歴史を感じる建物を含め、会場の全景撮影をしていると、参加者の皆さんが三々五々来場、イベント開始のタイミングが分からずバタバタ（オタオタ）していると、主催者さんのご挨拶がはじまり、慌てて動画撮影開始。そのため、主催者さんとカメラの間にテントの柱が、がっつりはいって、残念な画角であたふたする映像となってしまっています。涙）

やっぱり事前の打ち合わせが大切ですなぁと猛省。（実は事前打合せのミーティングがあったのですが、岡山エンデューロと日程が重なり欠席していたのでした、、、）

世間ではカレンダー通りですと4連休。

私には大型連休を海外で過ごしますという予算もなく、通常運転です。土曜日はホームグラウンド鶴見緑地公園で開催されるParkrunに参加。このParkrunを教えて頂いたレジェンドアスリートも久々に参加。颯爽とウォーキングされる御姿を撮影させて頂きました。

日曜はお手伝いさせて頂いているデイサービスの代表が園芸療法士としてイベントに参加とのことで行ってきました。五月晴れでの開催、参加された皆さん、楽しまれていました。

月曜午前中はお仕事。その後、お友達のお宅にて昼呑み。

これぞ’私のGW、走ったのは５Ｋｍだけ、、、、

自転車通勤開始などで自転車が伸びましたが、一方、ウォーキングとランニングが前月を下回る結果となりました。

桜の期間も例年と比べると少し不順だったようですし、花粉や黄砂も気になる一カ月でした。

気候としては一年で一番快適な季節だと思いますし、雨さえ降らなければ南カリフォルニアを思い出させるような爽やかな日もありました。

総運動時間 57時間24分　(46時間27分)　

ランニング　17時間6分 156,0Km (19時間50分 188.8Km）

自転車　 31時間26分　506.1Km 獲得標高 2,300m  ( 16時間36分　267.6Km 獲得標高 2,196m) 

ウォーキング　8時間51分 45.2km   (11時間17分 54.2km)

初めて参戦した自転車イベントでは、晴れの国、岡山開催ということでしたが、ここ直近のイベント参加（有田みかん海道マラソン＋岡山エンデューロ）、全て雨に降られていることから、やっぱり雨男だったのかと、、、

動画は日頃余り練習会に参加できていないランニングチームの練習会の様子です。このチーム(クラブ)は年齢層は高いものの、恐ろしい健脚揃いで、レース上位入賞の常連だったり世界のマラソン大会に軒並み参戦されていたりと、、、、

土曜日は先週に続き、除名勧告を受けないようにとランニングチームの定例練習会に参加。大坂城公園でしっかり15Km。

日曜日は枚方から天の川沿いに生駒経由で井手町。わかめうどんを食し、和束町まで登り、Uターン。実は昨夜、地元で近所のお友達と2軒はしご。走り出しは、うっすらお酒が残っていましたが、なんとか110Km越えで帰宅。

6時間エンデューロ　45＋のカテゴリーにて参戦、入賞させて頂きましたことは既報の通りですが、楽しかったので、詳細レポを、、、、

参加に際し、他のメンバーから自転車を借りて走るというなんとも大胆不敵、ド素人丸出しで、その自転車と対面したのは当日の朝。持参したペダル交換後、お借りした持ち主の方とはほぼ同じ様な身長と足の長さでしたので、サドルの高さもそのままで、即試走開始。

昨年夏にグラベルに乗り換える前がTTバイクで、その前はMTBでしたので、ロードバイクに乗るのはほぼ10年以上振り、久しぶりの正統派シマノのロードバイクのシフト操作に戸惑い、またまた、雨の中で自転車に乗る経験もなく、細いタイヤに雨中の集団走行、、、この時点ではもう帰りたいという不安で一杯です。

お借りした自転車はブルべ用のセットアップというものの、私の為に90㎜のディープリムカーボンホィールに交換され、楕円リングにビッグプーリと、そのカスタムに思い入れが詰まった自転車であることが伺われ、落車して自転車にキズをつけるようなことが、絶対にあってはいけないという思いに駆られました。

国際サーキットを反時計回り（自動車のサーキットコースを逆走）するコースで、一周約4Kmにそこそこのアップダウンもあり、また全カテゴリーが同じコースを同時に走るということで、超高速エリート集団からファミリーライダーまでレベル（速さ）の違う方々が狂走いや、共走します。

エリート集団で走行されている方の動画を発見しました、雨中の集団走行、落車祭り、、、

6時間のイベント、最悪の路面コンディション。無事に周回できる事だけの安全運航では速度も伸びず、私の平均速度が28～29㎞でしたが、チームの平均は30Km超でしたので、想定通り、私が皆さんの足を引っ張った形となり、私の出走時間を最短に抑えることが戦略となり、他のメンバーの力走に委ねた結果、なんとも素晴らしい上位入賞というお土産を頂くことになりました。

今回お誘い頂き、貴重な経験をさせて頂きましたこと、また、無事に無事故で落車せずに生還できたことに感謝しております。

この週末は土日共に遊びまわってました。土曜日は朝からランニングクラブの練習会＋ミーティングに参加。日曜日は岡山エンデューロという自転車のイベントに参戦。

ランニングクラブはこの数カ月全く練習会に参加しておらず、除名勧告を受ける前に久しぶりに、、、、

日曜日はとあるご縁でお声がかかり、自宅への送迎＋お食事付きと、超VIP待遇のご接待をうけ、自転車はお借りさせて頂き（ですので、手ぶらで参加）強力チームメンバーのご活躍により参加カテゴリー5位入賞（＋賞品）のお土産まで頂き、感謝感激です。

晴れのくにおかやまでの開催でしたが、終日ほぼ雨、、、、、参加カテゴリーは45歳以上で構成されるチームで6時間を交代で走り、周回数を競うものでした。その他のカテゴリーもあり、参加者総数は2000名程度でしょうか、一般道でなく国際サーキット場を使用した規制された安全な環境ですが、雨の為、路面コンディションは最悪。落車多発で、下り坂のコーナーで落車した方が私の両側から滑り落ちて行かれる光景を目撃。その後もビビッて安全運転に努めましたが、何とか無事でチームで入賞するというサプライズに恵まれました。

日本帰国後そろそろ3年目にして、はじめて自転車のイベントに参加しました。