早朝6時過ぎからBikeを開始、ロングライドはできませんので、1時間で帰ってくるNew Port Beachまでの往復コースです。

PCHを気持ちよくエアロダイナミックポジション（私のバイクはロードバイクにエアロバーを取り付けているだけですが、、、）で走っていると音も無く、1台のトライアスロン用バイク（Felt DAと思います)が近づき、即座に抜き去られました。ロードバイクが追い抜く場合は右手を上げるか、しばらく並走するか、または並走し、話しかけてくるかと言う場合が多いのですが、トライアスリートは本日に限らず、黙って行き去る人が多い様に思えます。自転車レースでは集団（チーム）で走ったりしますが、トライアスロンは人の後ろに引っ付いて走るドラフト行為が禁止されているからかもしれません。

しかし、彼は早かったなぁ、、、

 

夕刻6時40分からハンティントンビーチ高校にてスイムです。いつも通り（？）コースをシェアーするのですが、今日はいつもよりも混んでいて、何度となく、横に泳ぐ人と接触しないように間を空けてタイミングをずらして泳いで結局終了時間である8時までの1時間20分で３Km消化。

 

 

 

Bike  1h00m   16.8 mile

Swim  1h 20m    3Km

 

 

6月も半分が過ぎました、今年も残り半分以下となってしまってます。

今年の目標としてハーフアイアンマンの完走となっていますが、フルアイアンマンに挑戦すべしと自分の中で葛藤しています。

 

既に今年のオフィシャルのIronManレースは総てSold Outとなっていますので、他のフルトライアスロンのレースに挑戦するしかありません。

現時点で候補と考えているのが、11月8日ラスベガス（NV)で開催されるSilverManです。

ハーフをスキップしてフルに挑戦すべしか？、、、もう少し考えます。

 

Run 2h 32m 15Mile

 

 

 

本日は天気も最高で、時間もありましたので、以前から問題となっているバイクの距離を稼ぐ為100マイルライドに行ってきました。

行き先は単純にPCH (Pacific Coast Highway) を南下し、50マイル地点でUターンするだけです。2008年1月に友人宅に行った際はRedondo Beach からSan Clerementeまでの片道　75マイルでしたが、本日はそこから更に10Km ( 6Mile ) ほど進んだ地域にあるMarine Corpsのベース内にてUターンして帰ってきました。

San Diegoまで車で行かれたことがある人は恐らく5号線をご利用になるあと思うのですが、その5号線で唯一途中に休憩するところがあるのですが、その辺りとお考えください。

ここまでくるまでには、下の様な原子炉発電所の横も通ります。

 

 

こんな雄大な景色で、誰も走っていないとなるとやっぱし写真をとりたくなります。

 

 

こんな恵まれた道路は今回の行程の6割ぐらいで、市街地や車と並走する道路もあります。

またDana Pointという市街地を走っていると、偶然Revo Bicycles & Espressoという自転車屋をみつけましたが、それがたいそうお洒落なんです。

日曜日は5時で閉店ということで、今日は店内には入ることはできませんでした。外観は東京の青山またか代官山かと思われる装いのディスプレイです。

 

 

そんなことで往復でキッチリ100マイルを消化。

 

Bike 7h 02  100 mile

 

 

 

 

 

 

本日はBike + Swim の2種目のメニューを消化。

Bikeは自宅から10マイルほどでLong Beachですので、カンペイちゃんが到着したヨットハーバーまで行ってUターンです。復路はPCHを避け、Seal Beachのビーチ沿いの住宅地を経由して帰ってきました。この住宅周辺はBikeのトレーニングには不向きですが、のんびりとポタリングするには最適です。

 

 

 

戻ってそのままの格好でMTBに乗り換えてハンティントンビーチ高校のプールに移動。どうやら卒業式（？）があったようですこし着飾った卒業生らしきグループで歩いていました。

 

Bike  1h 23m  23 Mile

Swim   45m   2k

 

 

今月に入ってなにかと忙しいかったので、全くトレーニングが積めていません。

なんと1/3を経過して初めてのRunです。残り20日ですが、今月は目標達成の目処がたちません。

 

 

全然話題が変わるのですが、LAマラソンの参加者全員に配布される記念Tシャツを今日始めて着てみましたところ、背中に大きくHondaのロゴが、、、もちろん冠スポンサーですので、Tシャツを含め総てのデザインに社名を入れたいと言う気持ちも分かりますし、この厳しい状況で10年以上もLAマラソンのスポンサーを行ってきているということはなんともありがたいことですが、これだけ大きなデザインでは反対に街中で悪い意味で目立ちすぎるのではと思いますが、そんなことを考えて走っているのは私だけでしょうか？？

 

 

Run 1h 7m 6.5Mile

 

 

ロサンゼルスマラソンから2週間経過しましたので、そろそろ写真がUpされているかと思い、サイトをチェックすると案の定Upしていました。

今年は途中で歩くことなく完走しましたので、自分で写真を撮る機会が無かったので楽しみにしていたのですが、あんまりいい写真がありませんでした。

そんなことを言われてもどうしても観てみたいと言う方はここをクリックして、Race Day Photeを選んで、私の氏名（Otani）とBib番号（１９６１２）を入れてください。

 

まあそこまでしてまでも観たくないという方のために一枚だけご紹介しておきます。

 

 

Bike 1h34m 26.2 Mile

 

 

 

5月の目標をクリアーするという意味ではBikeが全く積めていませんでしたので、月末の追い込みをするつもりはありませんでした。

今月からSwimを加え、何とか3種目のトレーニングを開始することができましたし、今月のレースイベントとしてロサンゼルスマラソンにも参戦しましたので、今月の総括としましてはそこそこマジメにトレーニングできた月でした。

来月は積みが足らないBikeを中心とするものの、基礎体力を維持する意味でもRun200Kmは継続目標とします。

 

今月の総括

Run　220Km

Bike   385Km

Swim   9.5Km

 

 

今朝は月末追い込みのつもりでしたが、昨夜はいつものメンバーでの飲み会でしたので、やっぱし朝錬はパスです。

そんなことで、夕方からは久々のBike – Run のブリックトレーニングです。

Bikeのコースは一昨日に舗装されていない路面で泣いた川沿いのBike Path です。往路は追い風で調子よく進めます。

アナハイムのエンゼルス球場と少し先のHonda Centerまで行きついたところでUターン。

（ここからはディズニーランドまでは目と鼻の先ですが、今日はRunが残っているので、帰路を急ぎます）

 

 

復路は向かい風でスピードが伸びませんが、他のサイクリストの後ろを追いかけ、何とかスピードを維持。

本日はタイヤも汚れることなく、スムーズな走りです。改めてこのコースを実感すると、この川沿いBikePathはなんともトライアスロンの練習向きです。

フラットで直進のみ、車と並走する心配なし、他のサイクリストも少ないのでかなりストイックにハイスピード維持のトレーニングが可能です。

自宅に戻り、自転車を置き、シャツを着替えて、Runに移行。Bikeの途中でパワーバーにて栄養補給しましたが、Runの後はすこしキツカッタです。

 

 

 

Bike  2h 15m  38 mile

Run      45 m   4.3mile

 体重　68Kg 　体脂肪　18％