今週はそれなりに積んだので、今日はオフとします。
会社へも車で出社。
オフ
返信
冥福をお祈りします。
Runにて出社、いつもの通り、社内メールをチェックすると訃報という見慣れないタイトルがありました。
大阪で勤務時代の上司が亡くなったとの連絡が元同僚から連絡されてきました。ここでは故人の偉業や人柄、死因などは書きませんが、なんとも虚しい気持ちになりました。
上司といっても私よりも1歳年上の、同世代で、仕事を終わってからもよく一緒に飲みにいきましたし、出張にもよく一緒に行きました。
大阪での告別式には残念ながら、参列できませんが、当時のことを思い出し、こちらで冥福を祈ります。
今夜は、いつもより寒いような気がします。
Run 53 m 16 sec 5.99 mile 8:53 / mile Ave HR 148 bpm
こつこつと積んでます。
水曜日です、既に週中で、残すは木金曜日だけです。
Run 1h 15 mins 8.5 mile
Bike 1h 30 mins 20 mile ( 自転車通勤往復＋α）
今日もまじめに2種目消化
最近、気にするほどでもないのですが、クビの血管になにか詰まったような気がすることがたまにあり、、会社の同僚がゴルフの賞品でもらったというPhitenのチタニウムのネックレスを安く譲ってもらい、試しています。はたしてこれが効くのかどうかわかりませんが、肩こりに効くと言うので、何かのご利益があれば良いのですが、、、、
Run 60 mins 6.4 mile （オフィスのジム・トレッドミル）
Bile 1 h 22 m 19 mile ( 自転車通勤往復＋α）
体重は少し戻って、 71.2 Kg 体脂肪 21 %
昨日の写真ですが、いつもながら夕日が綺麗です。
月曜日はまじめにトレーニング
月曜日は一杯飲みに行こうかというお誘いが少ない曜日ですので、大体、予定とおりのトレーニングを消化します。
といいましても、今日は朝のRunと自転車通勤帰路＋αですので、トレーニングを積んだという程のものではありません。
Run 62 mins 6.2 mile
Bike 1 h 30 mins 23 mile
週末はのんびりと、、、
土曜日は娘とロングビーチのGameworks（セガ直営のゲームセンターです）にて少し遊んだ後、ショッピングモールに行って娘に服を選んでもらいました。
いつもは私が服を買うから付き合ってくれというと断られるのですが、好きな服を選んで"Make Over"してくださいと言ったところ、積極的に買い物に付き合ってくれました。
といってもアバクロやAXなんて着ても似合わないというのが分っていますので、無難なところで、バナリパで選んでもらいました。
日曜日はパン焼きに挑戦したのですが、イーストが発酵するにもう少し時間をかけた方が良かったかなぁという出来です。
Run 35分 3.5マイル
４月の統括あらため4月のトンカツ
4月は大食い月間とでもいいましょうか、飲み食いしている間に終わってしまいました。
Bike 7時間14分30秒 98.18マイル
Run 10時間12分 63.4マイル
Swim 1時間50分 4001ヤード
|
5月に入って気合を入れるべき、早朝Run 1時間、6.2マイルを消化したのですが、、、、夜またまた外食につき暴食です。 朝のRunの後、体重は７１．６Kg まで落ちていましたが、夜体重計に乗るのが怖いので、計ってません。 | ||
食べ過ぎです。
昨日は食べ過ぎです。
昼のランチは、オフィスから少し遠いのですが、最近一週間に一回は通っているトーランスの玉手箱で、カツカレーを食し、
、
ここのカツカレーはカツが2枚入っているのに加え、カレーのルーが追加でついてきます。
夜はガーデナのコリアンで蛸の激辛鍋と骨付きカルビ（勿論ビールも数本加わってます）
この鍋を8割食べた後、ご飯を入れて焼き飯のようにします。 骨付きカルビは2皿です。これを4人で完食。
夜に体重を計ると７４Kgにもなっているではないですか、、、愕然としましたが、今朝起きたときには胃が重く、
走る気力もなく、とりあえず自転車通勤にて出社。
帰路はRunで、今月を終了しました。
体重は７２．４Kg
4/29 Bike 56 mins 12.4 mile
4/30 Bike 25 mins 6.1 mile Run 50 mins 5 mile
自転車通勤は本当に経済的か？
色々とマイナーな問題のあったMTBを会社の前にあるREIに持ち込みました。これと云って致命的な問題でなかったので、そのまま乗り続けることも可能ですが、CATEYEのスピードメーターが無くなったというのが今回持ち込む主たる要因です、しかし、色々とチェックしている間に、下記の通りとなってしまい、ざっくり180ドルの見積もりでした。
１． CATEYEのスピードメーター取替え
２． 後輪のチューブ交換と前後両輪にTuffy Tire Linerの装着
３． ブレーキのワイヤー交換
４． チェーン交換
５． Basicチューンアップ
ガソリン高騰の折、自転車通勤でエコならびに経済的と考えていましたが、多少高くついてしまいました。
自分で取り付ければ工賃は節約できたのでしょうが、、、、
Bike 56 mins 12.7 mile 自転車通勤＋α
Run 31 mins 31.3 mile 自転車にて帰宅後、アパートのトレッドミルにて
久しぶりに12マイル（2時間）走りました。
この週末も暑かったです。土曜日は私の友達2家族を招待し、昼からプールPartyです。
娘は水曜日から風邪気味でしたので、プールには入りませんでしたが、プールに入らないと暑くて耐えれません。
2時間もしないところで全員で、部屋に移動。
部屋に移動してからは焼肉と任天堂Wiiで盛上りました。
朝に買ったブレンダー（ミキサー）にマルガリーターと氷を入れて、フローズンマルガリーターを作ろうと
娘とブレンダーのスイッチを入れたのですが、蓋が開いていて、そこら一面にマルガリーターを撒き散らしました。
それを見ていた一同は大爆笑。まさに古典的な笑いのツボにはまりました。
日曜日は久しぶりに12マイル（2時間）走りました。暑さを避けて6時30分過ぎからの開始でしたので、走り終わった時は真っ暗です。
いつも自転車で登るパロスバーデスエステーツの山をRunにて挑戦。
4種のトレーニングについて
トライアスロン3種のトレーニングが積めていないのですが、昨夜も4種（酒）目を積んでしまいました。
どうやら空腹で呑んだのが効いたようで、３軒目の記憶が一部ありません。
MTBにて飲酒運転で帰っている記憶があるのですが、、、
月曜日から出足悪し
実は日曜日の夜、少しばかり、呑みすぎました。
昼から美味しい食事と焼酎で、エンジンがかかってしまったので、ついつい加速してしまい、遅くまで、一人で呑んでしまいました。
今朝アパートのトレッドミルで30分走って、お酒は抜けたものの、出社後、睡魔に襲われました。
二日酔いという訳ではございませんが、睡眠不足です。
そんなことで、家に早く帰るつもりでしたが、最近、専属ヘアスタイリストが多忙のため、ほぼ半年振りにSuperCutで散髪して帰宅。
Run 30分 3マイル
Bike 30分 6マイル （自転車通勤帰路）
週末はParty三昧
週末は全くトレーニングしてません。
土曜日は娘の友達と友達のお母さんに遊びに来てもらいました。
娘の作った、サラダやビザでおもてなしをしました。
日曜日は会社の同僚の家にBBQの御呼ばれでした。
またまた娘の作った、ポテトサラダとデザートを持って参上。
BBQに加え、焼酎や刺身もあり、私は大満悦。
娘の手作り料理（？）も好評で娘は来週もParyを企画したいとのこと、毎週末Partｙ三昧。
しかし、このままではと言うことで気晴らしに30分程度自転車に乗って写真撮影です。
4月22日はEarth Day
4月22日はEarth Day （http://ww2.earthday.net/）ということです。
地球に優しく、リサイクルや自然保護、、、、アメリカには雄大な自然資源がありますが、ロサンゼルスという都会に住んでいると消費大国アメリカが限られた資源をどのように考えているのか？と考えさせられる場面がよくあります。
Bike 52 mins 12 Mile 自転車通勤＋α
Run 32 mins 3.5 mile
財布にも優しい自転車通勤です。
そろそろ気合を入れ直さないと、、
トレーニングネタといってもあまり書くことがありません、
4月になってもそんなに真面目にトレーニングを積んでません。
”取り敢えずやってる”感も強くなってきました。
そろそろ気合を入れ直さないと思ってます。
そんなことで、ランニングシューズを見に行ったのですが、お買い上げには至らずです。
朝の自転車通勤 30分 6マイルとトレッドミルでのRun 32分 4マイルのみです。
先週の日曜日に娘が焼いたスコーンです。
My Training 日記 第4章 