どうやらデザイン変更前からミクシィに更新情報が送付されていない、
Bike 70 mins 25 miles , Swim 25 mins 1200
更新されておらず、、、、
返信
ワイン一杯
夜のトレーニングが終了した後に食事をすると、食事が終わるのは１１時過ぎから１２時になっていて、ブログをエントリーすることには日付が変わっている場合が多い。しかし、以前は食後即に就寝というのが多かったが今週は食事の後、ワインを一杯だけ飲んでいる。
以前まではワインのボトルを開けると必ず飲み干して、時には調子に乗って、２本空けてしまうこともしばしば、、、翌朝は練習さぼりというパターンでした、
なんとか１杯で止める様にしてます。
Run 30 mins 3.12 Mile ( 135 HR ) , Bike 30 mins 10.60 miles (105-110 rpm, 125-135 HR), Swim 43 mins 2000 yd
デザイン一新しました
MSのWindows Live Spaceという無料サービスを利用していますが、(hotmail からのユーザです）
何か機能が追加されたようで、勝手にレイアウトが変更されてしまったので、この機会にレイアウトならびに背景（バックグランド）を変更しました。
みなさんのレイアウトを見習ってオリジナル性とを追及してみましたが、如何でしょうか？
本人としては全く満足していないのですが、、、
当面の間色々と変更（改修）を重ねていく予定ですので、ご意見お聞かせください。
4/24 朝 Swim 30 mins 1500
夜 Bike 60 mins 21.6 miles ( 95-100 rpm, 125 HR ) Run 31 mins 3.12 miles (130-140 HR 9 Swim 20 mins 1000
飲みすぎ注意！の一週間
4/17 Run 96 mins 9.3 miles Bike 30 mins 10.8 miles swim 20mins 1k
4/21 Run 70 mins 5 miles
水曜日、木曜日と深夜までの飲み会があり、勿論金曜日は二日酔いで、睡眠不足。
そんなことになるのが予想できていたので、月、火曜日はそれなりのメニューを消化したつもりでした。
一週間のまとめは
|
Weekly totals
|
Bike 46.80 Mi – 3h 10m
|
Run 20.55 Mi – 3h 52m |
Swim 3050.00 Yd – 1h 10m |
久々の朝、夜トレーニング
朝、 Swim 30 mins 1.3 k
夜 Bike 70 mins ( 95-100 RPM 125 HR ) 25 miles Run 66 mins 5.25miles Swim 20 mins 850
朝、フィットネスクラブでトラブルの際に助けてもらったもう一人の人にタオルを返して、お礼を述べる。
夜、久しぶりに気合を入れて３種目消化。
アメリカは医療費が高いという聞いていたが、トラブルの際、救急病院にて対応をしてもらったわけですが、
保険会社から明細が来てビックリ、なんと合計３８００ドル！！保険でカバーされ、私の個人負担は１００ドルですが
なんとも高額、１ケタ間違っているの？と思いたくなる。
明細というものには治療に関する明細らしきものもなく、納得できない。
といっても保険でカバーされているのでこれ以上懐の傷が深まることもないので良いと言えば良いのですが、、、
PC不調
Bike 1h10m 18 mile
PCのワイヤレス機能が不調でLANケーブルで対応してます。
これが大変不便、いつもはワイヤレスですので、どこにでもPCを持っていって使える。
インターネット繋ぎ放題、ワイヤレス接続が娘には、ごく自然なこととなっている。
このITの進歩はこれからどうなるのでしょうか？
私が子供の時、家にカラーTVを初めて買った時に受けたような衝撃が今の世代にはもうないのかも？？？
Slow Week
4/12 Thr Run 1h00m 6.25mile Bike 30 mins 11 mike Swim 20 mins 1k
4/14 Sat Run 1h30 m 7 mile
のらりくらりとした怠惰な一週間でした。
月曜、火曜、水曜と飲み会参加、気がつくともう既に木曜日、、しかし、金曜日もOffにしてしまう。
もう４月も半ばを過ぎましたので、そろそろ巻き返しが必要です。
Mixiの新しいコミュニティに参加させていただきました。
同年代のカタが頑張っているのを励みとして、モチベーションあげていきます、、、、
それと、この金曜日で車が５０，０００マイルとなりました。
３年と２ヶで５万マイルですので、年間１５０００マイルペースです。
その間、大きな事故、故障もなく、多少電気系のトラブルはるものの、このアメ車に乗ってきました。
５万マイル、３年は乗り換えの区切りですが、確かに愛着はありますが、
このご時世に5.7Lの８人乗りのガソリン垂れ流しの車はあまり環境にも、お財布にも優しくない、、、、、
週末
4/7 Run 90 mins 7 miles
4/8 Bile 110 mins 25 miles
7日（土） カタリナアイランドへ。
この日な悪運続きの一日。
出かけにビデオカメラを持って行くのを忘れたことから始まった、
現地で借りたゴルフカートで機嫌良く街中をドライブしていたところ山を登らず途中でエンスト、
３時３０分までには次に予約していたサブマリンに乗るべく帰らなければならない。
４０分位立ち往生してこれ以上救援は待てないとゆっくり一方通行の上り坂をバックで逆行。
ちょうど平坦なところまだ引き戻したところで、救援のレンタルショップの親父がバイクで現れたが、
なんと親父の顔を見たとたんゴルフカートの機嫌は直って、今まで止まっていた上り坂を平気でグイグイ登った。
無事サブマリンの時間までにカート返却。ところが楽しみにしていたサブマリンの航行はトラブル発生のためキャンセル。
なんとか４時のグラスボートに予約でき、娘の機嫌も取り戻した。
そのあと、２人乗り自転車で、サンペドロまで帰る船の時間までの残り３０分間だけタンデムライドを楽しむ。
まあ色々とあった日でしたが、日帰りカタリナアイランドツアーは楽しかった。
８日（日）
朝いつものバイクコースの途中にある鯨が見える丘にて写真撮影。
昼から娘を連れて再度訪問。
この施設は昨年６月にOPENしたとのこと。立派な展示や建物、ショップもある。
鯨は毎日５月中旬まで、おそらくボランティアーと思しき人たちに観察され、記録される。
どうやら今日も我々が行くまでに６頭確認されていた。
ジョギング+散歩
4/6 Run 70 mins 5.5 miles
HR１３０のペースを保ちながらRun。
Runというよりもジョギングのペースです。
坂の多いコースでHR１３０をキープするためにはスローなペースになってしまいますが、ゆっくり走ることに意味があると言い聞かせながら７０分
71.8Kg
今日はSpringBeakで休日、春休みの娘と一緒に近くのSouth Coast Botanica Gardenにて散歩。
娘の写真のセンスには感心（親バカ)
ピンボケも多いですが、、１５２枚をお楽しみください。
日本では桜の花見シーズンの真っ最中ですが、LAの桜は既に葉桜でした。
朝の練習
4/4 Run 30 mins 3 mile Swim 23 mins 1k
4/5 Run 30 mins 3.1 mile Swim 30 mins 1.5k
仕事前の朝トレーニング復帰のためフィットネスクラブへ、
ラン、スイムを軽めのメニューを消化。
倒れた際に救急車を呼んで、止血用にタオルをくれた二人のうち一人がいたので、買っておいたタオルを渡して、お礼を述べた。
”四針縫った”というと、意外に軽症ですんでよかったなという言葉が返ってきたので、やはりそのときの流血量は凄かったのかと再認識。
3月のまとめ
|
３月のまとめです。１週間怪我の為トレーニングを行わなかったので、 March’s totals: | ||
| Bike: | 9h – 173 Mi | |
| Run: | 9h 21m – 53.45 Mi | |
| Swim: | 4h 42m – 12800 Yd | |
”復帰宣言”
3月30日
抜糸ならぬ抜針のため病院へ、一応自分の中ではステープラーの針が抜けるまでトレーニングは再開しないと決めていた。
というよりも頭にささっているステープラーの針をどのように抜くのか？またその針が如何なってささっていたのかを究明するのが先決事項であった。
ステープラーの針は予想通りコの字型でそのまま頭に刺さっていただけで、リムーバーでいとも簡単に抜けた。
ちなみにリムーバーは日本の会社がメキシコで生産しているものであることを発見なんとなく、日本企業が頑張っているのに感心、記念？に針とリムバーを頂いてかえりました。
3月31日
朝7時30分から自転車でパロスバーデス南周りをゆっくり１時間４０分かけて21マイルを軽く流した. 72.0Kg
昼から２週連続でサンタモニカへ。
先週は桟橋付近を散歩しただけで、娘ともう一度来ることを約束していたので、今日は自転車でサンタモニカからベニスビーチ間を往復。
ベニスビーチは今まで一度も行ったことが無かったので、自転車を下りてショップをみたり、ストリートパーフォーマンスをみたりと娘も大満足。
Fun Weeｋend
怪我をしなくてもこの週末は遊んで、食べて飲む予定が入っていた。
大学時代からの友人がインデアナ州から夫婦で遊びにきたからだ、
彼らは木曜日の夜にLAXに到着、その夜はそのまま自宅に直行、一杯飲んでから寝た。
金曜日の昼間は友人夫婦はLA観光、買い物を済まし、夜は彼らの希望が寿司を食べたいとのことで、まずはガーデナの築地。
土曜日の昼はソーテルのソーテルキッチン（写真１）。改装後始めていったが、お昼のハンバーグ定食の味は変ってなかった。
その後サンタモニカの桟橋（写真３）に行った。過去3年、サンタモニカには何度も行っているが、桟橋までいくのは始めてで、天気もよく、潮風のなか散歩を楽しんだ。
夜はトーランスの寛にて早目の夕食。魚料理を中心に居酒屋メニューを満喫。ここでもお酒は控え目にそれから自宅で再度飲みなおした。
日曜日朝、友人夫婦を空港まで送った後、先日担ぎ込まれた病院に行き、再検査、特に問題なしということで、来週金曜日に抜糸予定。
昼、娘のリクエストに応じて自宅でシーフードカレーピラフを食べた後、12時20分から始まる映画に飛び込んだ、終わった後、娘が面白かったのでもう一度観たいとの事で、2時50分から同じ映画（LastMimzy;http://movies.yahoo.com/movie/1809426052/info）をもう一度観た。（映画館で2回以上映画を観たのは仁義無き戦い総集編以来かもしれない、、、）
夜はシーフードブッフェ Todai、その後GoldenSpoon（写真２、娘の情報によると今大人気との事、http://www.goldenspoon.com/日本では昨年六本木ヒルズ前にColdStoneが開店し、長蛇の列ができたとの噂を聞いたが、このアイスクリーム屋はいついっても10人位は並んでいるとの事）にてアイスクリーム。
これだけ食って飲んだら、やっぱし太ってるでしょう。
ERにてCTスキャン
昨日朝、会社の同僚からOver training に注意するように忠告を受けた。
昨日の夜は特別メニューを消化するつもりはなく、有酸素運動にて終了したが、スイムの最後500はDrillで少し力が入った程度である。
6時15分 起床、少しいつもよりも遅れた感がしたが、30分1.5Kのスイムを消化すべくいつも通りFitnessクラブへ、窓からスイムのレーンが開いているのを確認。
6時40分 スイムの前にいつもSPA（ジャグジー）に入る、先ほど窓から見た際に泳いでいる顔見知りの人から”この時計狂ってるから”との会話を交わす。
6時50分 そろそろ泳ぎ始めないと30分泳げないと思いジャグジーを出る。
一瞬、めまいがし、次の瞬間、ジャグジーの横で転倒している自分に気付く。
周りで救急車を呼ぶよう云ってくれている人がいたので、”大丈夫ですので、救急車は呼ばないでいいよ”といった後、頭から流出した血が、いかにも殺人事件があったかのように広がっているのをみて、事の重大さに始めて気付く。
7時5分 救急車到着、大きな男が5人ほどが、倒れている私を取り囲んだ。男達は早朝の一番の仕事にもかかわらず、テキパキと応急処置を済ませた。
7時10分 救急病院に直行すべく私を運搬してくれていたが、ロッカーに入れた衣服、自動車においていた携帯電話を取ってもらった。
7時25分 救急病院への移動中に仕事仲間に朝病院に寄ってから出社する旨を伝えるが、事の説明をしていないので、電話先で仕事仲間は仕事について一方的に話始めたので、途中で電話を無理やり切った。というのも担架に縛られ輸送されている怪我人が長電話するのもおかしい。
7時40分 救急隊にも血圧を測られたが、再度計測。 名前、生年月日、住所、勤務先、保険などの情報を伝えるが、保険の情報が分からない。
7時50分 恐らくソーシャルセキュリティ番号から情報をとったものとおもわれるが、保険の情報を病院側が入手し、2－3枚の書類にサイン。
8時00分 CTスキャン撮影
8時10分 後頭部のパックリ6センチほど開いた傷口をホッチキス4針でとめる。
救急車が来てから、僅か一時間足らずで全ての処置が終わった。
2日後に傷が化膿していないかチェックした後、よければ一週間後に抜糸（ステープラーの針）との事。
8時30分 着替えて帰るべく、病院からタクシーを呼んでもらうが30分も待たされた。
10時00分 自らの運転で、一旦家までかえる。というのも血なまぐさいのを洗い流したかったからである。
11時00分 シャワーを浴び、自宅から出勤。
12時00分 途中でハワイアンBBQの弁当を買って、会社に到着。上司に説明。 ”アホや！”の一喝。
その後テイクアウトした弁当を上司と一緒に食べ、午後、同僚に傷をみせびらかせた。
20時00分 現時点で傷口は多少傷むものの、体に異常はない、それよりも少し饒舌になった自分を感じる。
もちろん、今日はトレーニングしない、もし、打ち所が悪く、脳になんらかの影響があったらと思うとゾッとするが、このへんで頭を4針縫って何かを考えなおせという誰からかのメッセージなのかもしれない。
また、止血の為タオルをくれたり、親切にされたのが身にしみている。
明らかに70Kgの体重を切った時点でトレーニングと体内に摂取する栄養の量に体がついてきていなかったのかもしれない。
反省し、今後のトレーニングの注意事項としたい。
HR 130
Run 73 mins 6.25 Mile
Swim 33 mins 1.6 k
My Training 日記 第4章 