1/7-8

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1/7  Run  64 mins  5 miles    Bike  100 mins  18 miles
1/8  Swim 31 mins 1500m
 
日曜日の午前10時30分から娘と自転車にてレドンドビーチからLAXまでのサイクリングに出かけました。
順調に、エルモサビーチ、マンハッタンビーチと行ったところで、娘の自転車のチェーンが切れるというトラブル発生。
もともと私のマウンテンバイクに一輪車をジョイントしたものですので、そのまま走ることはできましたが、LAXまで行かず途中45分地点でUターン。
合計1時間30分のサイクリング。

12/17-23

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12/17  Run 60 mins  6 miles
12/20  Swim 40 mins 2k
12/23  Bike 60 13 miles
 
ＴＯＴＡＬするには少なすぎます。
仕事納めの最終週で忘年会（？）にてトレーニングサボり気味。
 
１８日　小松
１９日　オタフク
ここはお蕎麦が旨いのです、夜は何時も満席です。
 
 

12/3-9 番外編

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今週はいろんなところでいろんな人と食事しました。
 
月曜日　夜　同僚ＧとEl Segundo のスポーツバー
火曜日　昼　ビジネスランチをCulver CityのSony スタジオ内のレストランにて　夜は蕎麦屋で一杯。
木曜日　夜　Manhattan Beach のイタリアンレストラン　Mama D’s (http://foodnow.tv/mamads.html)
 
12/3  Bike 80 mins 13 miles   ( Palos verdes )
12/4  Run 30 mins 3 miles Swim 20 mins 1k
12/5  Run 30 mins 3 miles  Swim 20 mins 1k
12/6  Run 30 mins 3 miles Swim 20 mins 1k Bike 30 mins 10 mile
12/7  off
12/8  Run 30 mins 3 miles Bike 20 mins 8 miles
 
 
TOTAL  Run 120 mins 12 miles   Swim 60 mins 3k Bike 110 mins 31 miles

12/3

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Bike 60 分　13マイル
久しぶりにＰＶ北周りのコースでバイク練習
昼からは年間パスをもっているのでご飯でも食べにディズニーランドへ、
クリスマス前で、大きなつりーがあったり、他特別音楽コンサートがｌ企画されていたりと盛りだくさんの企画、
約束とおり、Ｒａｉｎｆｏｒｅｓｔで夕食となったが、娘はＫｉｄｓメニューでは満腹にならなかった様子。

11/27-12/2

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11/27  Run 20 mins 2 mile  Bike 25 mins 9 mile
11/29  Run 30 3 mile Bike 30 mins 10 mile
12/1    Swim 20 mins 1 k
12/2    Run 6 mile　　　体重　７３ｋｇ
 
TOTAL  Run 110 mins 11 mile Swim 20 mins 1k Bike 55 mins 19 mile
 
スイム練習量が少ないのはフィットネスクラブのプールが清掃の為クローズしており、28日はその他の用意（靴とトレーニングウェアー）を持っていなかったので、サウナだけ。 

11/26

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Walk 30 mins
 
娘が昨日買ったスクーター（キックボード）を気に入っているので、ロングビーチにて散歩、ジョギングをかねて練習。
先週日曜日９０分自転車に乗った後71,2kg でサンクスギビングの夕食をたらふく食べた結果３ｋｇ増えて、74.2kg。

11/19-25

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11/19  Bike  90 mins 22 miles
11/20  Swim   20 mins  1k
11/21  Run 30 mins 3 miles
11/22-24 Camping at Dos Picos
11/25 50 mins 5 miles
 
Total  Run 80 mins 8 miles Swim 20 mins 1 k Bile 90 mins 22 miles
 
サンディエゴの近くの公園でキャンプで2泊しました。
前回の砂漠と違って山の中ではあるものの、隣と隣接、ＲＶばかりで少し幻滅。
夜も騒いでいるグループもあったし、何か家でキャンプしているほうが静かやなぁと娘と顔を見合わせていました。

11/12-18

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5
11/12  Run 10 mins 1 mile  Swim 10 mins 500m, Bike 30 mins 10 mile
11/13  Run 30 mins 2.5 mile   Swim 55 mins 2.5 km  Bike Bike 3o mins 10 mile
11/14  Swim 52 mins  2.5 km
 
T O T A L   Run  40 mins 3.5 miles   Swim 117 mins 5.5 Km,  Bike 60 mins 20 mile
 
週の後半は深夜までの飲み会が重なりトレーニングに時間を避けられなかった。
14日にはＲＥＩ自転車のベーシックメンテナンス講習会に参加、自宅にてチェーンの清掃を行い、週末に備える。