昨日の写真編でレポートは終了するつもりでしたが、大変綺麗に編集された動画がありましたので、雰囲気をお楽しみください。

今回はマジメに走っていましたので、ゴール以外はニヤケてませんし、カメラ目線の写真もありません。（全て見たいという方はこちらでどうぞ、、、最初にゴールシーンの動画がありますが、私の前にゴールした女性は並走させて頂いた超美人の方ではございません、、、）

画面右のFlickrにて並走させて頂いた超美人の方の後ろ姿だけUpしています。

恐らくレースレポはこれで最後になると思います。おっさんの自己満足にお付き合い頂き、有難うございました。今年のメインレースであるフルアイアンマンに向けて、トレーニングに励みます。

Ironman 70.3 とは何？という方の為に、ご説明しますとIronman の半分の距離である、1.2 mile – Swim, 56 mile – Bike, 13.1 mile – Run の合計70.3 mileを競うもので、2006年から開始され、現在では、米国内では26大会、世界では日本を含め32大会が開催されている人気のイベントです。（Ironman は世界で24大会開催）

さて、当日のレース展開についてですが、、、エイジグループ別のスタートとなります、今年から私は50-54歳グループの仲間入り、（ほんまにおっさんばっかりです、、）最も苦手なSwimですが、今年は同じグループのスイムキャップがまだ多く見えるという状況で水から出ることができました。トランジッションに戻った時に、いつもは自分のBikeしか残っていないのですが、今回はまだ半分位は残っていたので、この段階で、順調なスタートを切ったことを確認。
Bike 前半は、少し飛ばし過ぎかと思いながら、軽めのギヤーで回転数を維持し、後半へ脚力をつなぎます。途中、ドラフティングや不当な追い越し行為などをチェックするマーシャルと並走する場面も何度もあり、その都度、反則行為がないようにお行儀よく巡航。コース後半は坂もあり、前半よりも厳しいのは、折込済みでしたが、少し向い風もあったと思われ、平均速度はガックリと落ちたものの、前半の貯金を食い潰すことなく、何とか目標としていた平均速度30Km/hを保ち、Runへ。

ここまでは順調に問題もなく、、、、しかし、Run 開始の際に、ブチトラブル発生。FR305 のマルチスポーツ機能の切り替えに失敗、、こんなことで焦ってしまう小心者の自分に喝を入れ、応援の人達で溢れる海岸沿いのコースへと、、1周目のラップを終えた地点で、50分位です、昨年は2週目で、ガックリ速度が落ちたのですが、今年は何とか5分/Kmのペースを維持。最後の折り返し地点、残り5Kmから、超美人女性と並走させて頂き、気持も高揚。しかし、最後のエイドステーションで給水、その後、この女性に追いつくことが出来きず、単身ゴール。できれば超美人女性と並んでゴール写真をと企んだのですが、実現できず、このことを除けば理想的な展開であったと思います

もう少しレポートは続きますが、本日もぽちっととお願いします。

戦略とは大袈裟ですが、過去2回のミドル（ハーフディスタンス）レースの反省から、どのように時間短縮をするかということです。勿論、早く”泳ぐ、漕ぐ、走る”ためにトレーニングをしていますが、ここ（戦略編）では速度強化については割愛します。

簡単に申しますと、今までのレースの失敗から、無駄な時間をどのように摘み取るかということです。

まず、最初に考えたのは、レース中のトイレです。昨年はレース前に長い間並んで、おしっこをしたにもかかわらず、レース中にもめちゃくちゃ長い時間をかけてしまったので、今年は朝、利尿作用が高いコーヒーは飲まずに出発。（実は前夜、居酒屋にて生中ジョッキ5杯飲んでますが、、、）また、今年はトイレの列が長くなる前に用は済ませておきました。（写真右）

当日の天気予報では曇りとのことでしたので、Bikeの給水ボトルも2本だけで、摂取すべき量としては、少なかったかもしれないという懸念はありますが、SWIM-BIKE-RUNの全ての行程で一度もトイレに行かずに済みました。

補給食に関しましても、エイドステーションでボランティアの方から水、ジェル、バナナなどを差し出されると、断れない性格なので、なんでもかんでも頂いていましたが、今回はBikeでの補給食は前日に購入しておいた韓国餅（写真左）とカフェイン入りのグミPowerBar^® Energy Blasts Cola だけです。この韓国餅は、非常に腹持ちがいいので、T2でジェルを1個摂取したのみで、Runでも、最後のエイドステーションで止ってしまったものの、その他は体温を落とすためのスポンジだけで、基本的にはストップなしで、今までの各駅停車から準急ぐらいまでに昇格。食べすぎ、飲みすぎによる速度低下を防ぐことができました。

トイレやエイドステーションで無駄な時間を発生させないというのが、今回の唯一の戦略でしたが、結果として、平均速度を落とさない効果以上に、走り続けることで集中力も切れず、予想以上のタイムを導くこととなりました。

前書きはええから、早くレースのレポートという方もおられるかと思いますが、本日もぽちっととお願いします。