早朝は月曜なので、なにかとバタバタして、何もできませんでしたが、仕事を早めに切り上げて5時少し前からLSD開始です。

いつもは自転車のコースとなっていますパロスバーデスを目指して走り出し、絶景と豪邸を見ながら8マイル地点でUターンです。

帰路はパロスバーデスの車道に挟まれてあるジョギングコースを通ったり、立派なグランドで野球をする少年達を見ながら帰り、合計14マイルです。

元同僚のH氏は月間２００Km走破を目標に掲げ、この半年間は毎月目標クリアーしておられます。私も月間２００Kmの目標はあるものの、公言もせず、この半年以上ダラダラと言い訳ばかりで、目標未達です。営業マンであればとっくにクビです。

 

私の大学の先輩（といいましても在学期間中は直接お話する機会もなかったのですが、卒業後20年以上経過し、ブログ経由で現在は師と尊敬、リンクも貼らせて頂いている）であるKay T先輩の数日前のブログに現状打破と書いてなにくそと読むとの記事があり、目が覚めました。明日残り1日で、今月月間２００Kmの目標を達成するかしないかは明日の予定次第とも言えるのですが、なんとか目標を達成したいと思う次第です。

 

 

Run　2h 20 mins   14 mile 

Bike   35 mins       11.5 mile

 

B; 　パン、バナナ

L:　　月見うどん

D;　大盛りマーボー豆腐丼

 

 

 

 

実は昨日バイクを1時間程漕いだ後、夕食の量が多かったのか、食後睡魔に襲われ、ソファーで寝てしまいました。

食べ物とスポーツの関係は色々と研究されておりますが、私は、食べたいもの（またはあるもの）を食べたいだけ（あるだけ）食べるという習慣がついてしまっています。

エネルギーとしての食べ物ではなく、食欲を満たすための行為となってしまっています。恐らく栄養士の方に評価していただくと、怒られるぐらいのメニューとなってしまっているかもしれません。

今後はトレーニングのメニューとともに食べ物メニューを出来るだけ書くようにしますので、アドバイスがお願いします。

ということで、本日は

 

Bike   45 mins   15.5 mile

RUN  45 mins     3.5 mile

 

B ; 　 ベーグル、バナナ、牛乳

L;　　ご飯、卵焼き、味噌汁

D;　  さば照り焼き弁当（マルカイ）＋缶ビール1本

 

昨日の単独LAマラソンのダメージが脚に残っているかと思いましたが、自転車を漕ぎ出すと全く問題なかったので、またまた思いつきで、100Kmライド決行をした瞬間、フロントデュレイラーの調子が悪く、フロントギアーの変速ができないことに気付きました（タイヤの空気は走る前に入れたのですが、日頃のメンテナンス不足を痛感）。

いきなり、Uターンかと思いましたが、フロント固定で、リアギアー変速のみで対応することとし、まずは、いつも通りでパロスバーデスドライブを巡航。

1時間で16マイル、折り返し地点であるPoint Fermin Park に到着。ここでフロントデュレイラーのたるんでいたワイヤーを直し、気分も新たに今着た道を戻ります。

 

レドンドビーチではカイトフェスティバル（凧揚げ大会）が開催されており、空一面にいろんな凧が青空に泳いでいます。34マイル地点。

 

5，6日と諸般の事情でトレーニングができませんでしたので、今日は天気も良く、LSDで２０Kmぐらいと思って、それなりの装備をして、走り始めたのですが、走り始めてすぐ、昨年のこの時期にロサンゼルスマラソンを走ったのを思い出しましたので、少し（？）距離を伸ばして、単独フルマラソンを決行することにしました。

意思が弱いので周回コースは途中で諦める可能性があるので、バイクコースで13マイル地点まで行き、折り返すコースを選びます。

LAX、マリナデルレイを越えて、ベニスビーチの駐車場入口で丁度2時間、13マイルを折り返し、しだいにスピードは落ちるものの、マイペースを保ち26マイルを走破。

途中水分補給の為の小休止もありましたが、膝、上半身ともに痛みは感じられません。

下の図はFR305の非公式記録では御座いますが、26.1マイル（４２Km）を4時間20分ですので、昨年のロサンゼルスマラソンの公式記録を約12分短縮し、自己記録更新となりました。

 

 

Run 4h 20m  26.1 mile

 

昨日はあたらしいトライアスロン用の自転車が欲しいということを激白（？）しましたが、私はトライアスロンのトレーニングという意味では全く独学（というよりも自由、勝手に思いついたことをしているだけ）を単独でコツコツと積んでいるのですが、世の中には同じ趣味（トレーニング）をコーチやクラブに入会して知識を他人から学びながら、他人と一緒にする人も多いです。実は昨日Tri LAB に行ったのも、知りたいことがあったので、買い物をするフリして、スタッフに教えてもらいました。

本日朝、走っているとロサンゼルストライアスロンクラブ（通称LA Tri) がグループで自転車のトレーニングをしていました。

このようなクラブに入会すると、お友だちが増え、かなり心強い支えとなでしょうし、自虐的かつ長時間のトレーニングの刺激となります。

しかし、一方、自転車やアクセサリーも他人からの刺激を受けて、最新のモノで揃えたくなるでしょう。その効果を期待してか、クラブには特典と言う名目でレースの参加費が割引になったり、特定商品の割引が沢山あります。（またスポーツを通じて男女の出会いの場を提供するサイトもあります。）

これが深層心理をついた実に有効なマーケティング方法かと思います。（今のところ私はこのマーケティング戦略にはのっていませんが、、、、）

 

 

 

何気なく（といいましても目的はあったのですが、、、、）Tri LABに立ち寄ったら、09年モデルのFeltのバイクが入荷されていて店頭に並べられていました。

今の自転車も乗りこなせてないのに、、、と言われるかもしれませんが、やっぱし、トライアスロン用のバイクが欲しいです。

 

 

 Run      1h  6.3 mile

 Bike     1h 10 m    24 mile   

 

 

今日はハリウッドのコダックシアターであのアカデミー賞の発表、授賞式が開催されています。

先日日本からの飛行機ので観た”おくりびと”が外国語映画賞を受賞とのこと、モックンこと元しぶがき隊の本木雅弘が青木新門・著『納棺夫日記』を読んで感銘を受け、映画化を監督に要望したことによって映画化したとのことですが、彼はいい俳優になったと思います。

また山崎努やトライアスリートであった亡き峰岸徹もいい味を出していると思います。

 

 

また本日はTour de California の最終ステージで結果はAstanaチームのLevi Leipheimer が３連覇を達成。尚、同チームには復活したLance Armstrongもいます。

 

 

 

さて本日のトレーニングですが、2時間のバイクの後、1時間のRunというブリックトレーニングです。

 

Bike  2h 05 m   35,5 mile

Run   1h           6.29mile

 

 

 

 

昨日30ｋｍのＬＳＤにて足を酷使したので、今日はバイクでパロスバーデス往復.まだ多少時差残ってます。

ご存知でしたか？写真をクリックするとその写真だけが表示されます。黒の背景となるためか、画像が綺麗に見えます。

一度お試しください。

 

 

 

Bike   26,8 mile   1h35m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

空港から自宅に戻りシャワーを浴びた後、1時30分から電話会議に参加。

その後はもう仕事モードではありませんので、着替えて3時からLSD開始です。

機内では今回の出張の〆とも思えるぐらい、暴飲、暴食しましたので、一週間分の脂肪を燃焼すべくユックリ３０K のジョギングを完了。

 

お陰様でぐっすり爆睡させて頂きました。

 

 

 

 

 

Run  19 mile  3h 12m

 

先週からぼつぼつと雨が降っています。

冬のＬＡの気候の特徴で、夜から朝方にかけて雨が降り、昼ごろから夕方にかけて止みます。

雨の為、気温が多少下がり、肌寒い感じがしますし、路面も濡れているので、屋内で３本ローラーです。

 

さて、明日から日本出張ですが、以前から気になっているのですが、そろそろ今年のレースの計画を立てないと、、、と思ってますが、、、

 

 

 

Bike 1h   19.8 mile

 

 

 

午後から時間ができましたので（というよりも来週からの日本出張の準備の目処が立ったので）久しぶりにマジメに自転車に乗りました。

私の中でマジメというのは、エアロバイクでない、3本ローラーでない、マウンテンバイクでない、という条件で距離や速度などはあまり関係ありません。

いつもの通りパロスバーデスを通り、ウエスタンを右折し、岬にてＵターンして帰る道ですが、向かい風のためスピードが伸びません。

途中でエネルギー切れでＳｕｂｗａｙで食料補給して、帰りました。

帰ってからもバナナを食べてからトレッドミルにて１０Ｋのジョギング消化。

やっぱし疲れましいた。涼しい（？）今でもバテ気味なのに、これから暑くなるというのに大丈夫でしょうかねぇ、、、

来週火曜日10日から18日まで日本出張です。仕事のスケジュールもほぼ確定し、あとは久しぶりに合う大学の時の人とのプチ同窓会の場所を確定するぐらいです。

連日連夜の飲み会で、走る気力はあるのでしょうか？そのまま帰ってくるということになると、2月は短いので、すぐに月末で、またまた今月も予算未達の可能性大です。

 

 

 

 

今週は忙しかった。

といいましても私なりに忙しかっただけで世間一般としては普通かと思うのですが、、

 

先週のレドンドビーチ10ｋの写真が出来上がってきましたのでアップします。

また公式チップタイムは47分07秒でした。

 

 

 

モチベーション維持と情報入手のために、年間購読しているTriathleteの別冊付録としてIron Man & 70.3 のガイドが特集されています。

そろそろ、今年の目標であるハーフアイアンマン（７０．３）の出場レースを決めて、トレーニングを計画的に積まないと、去年と同じことになります。

 

 

 

 

 

 

 

月末で数字が足りないので、２種目つみましたが、予算未達です。

 

本日のトレーニング実績

Run   2h21m     15 Mile

Bike  1h54m     28Mile

 

上記実績を加算しても今月１月の実績は下記の通り、年初から厳しい、、、、

 

 

Bike    21時間38分    337.53 Mile　(543 Km /1000 km)  　達成率５４％

Run     18時間08分    110.9 Mile     (178.4Km/200 km ) 　達成率８９％

 

 

 

今年最初の月から目標未達成です。 特に自転車、後半全然乗ってません、、、

 

 

愛犬といつもジョギングする道を散歩していると、ランナーやサイクリストの姿が余計に気になります。

こちらも走っている場合はすれ違いの瞬間だけで、あまり熟視できないのですが、スローな散歩組みですので、観察能力が向上します。

いろんな人が走ってますなぁと思って帰ってから、アパートのトレーニングルームで４５分のバイクと４５分のランを連続にて消化。

散歩３０分＋トレッドミルでのブリックトレーニング９０分というメニューでございました。