先週からぼつぼつと雨が降っています。
冬のＬＡの気候の特徴で、夜から朝方にかけて雨が降り、昼ごろから夕方にかけて止みます。
雨の為、気温が多少下がり、肌寒い感じがしますし、路面も濡れているので、屋内で３本ローラーです。
さて、明日から日本出張ですが、以前から気になっているのですが、そろそろ今年のレースの計画を立てないと、、、と思ってますが、、、
Bike 1h 19.8 mile
本日も雨
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久しぶりにマジメにトレーニング
午後から時間ができましたので（というよりも来週からの日本出張の準備の目処が立ったので）久しぶりにマジメに自転車に乗りました。
私の中でマジメというのは、エアロバイクでない、3本ローラーでない、マウンテンバイクでない、という条件で距離や速度などはあまり関係ありません。
いつもの通りパロスバーデスを通り、ウエスタンを右折し、岬にてＵターンして帰る道ですが、向かい風のためスピードが伸びません。
途中でエネルギー切れでＳｕｂｗａｙで食料補給して、帰りました。
帰ってからもバナナを食べてからトレッドミルにて１０Ｋのジョギング消化。
やっぱし疲れましいた。涼しい（？）今でもバテ気味なのに、これから暑くなるというのに大丈夫でしょうかねぇ、、、
来週火曜日10日から18日まで日本出張です。仕事のスケジュールもほぼ確定し、あとは久しぶりに合う大学の時の人とのプチ同窓会の場所を確定するぐらいです。
連日連夜の飲み会で、走る気力はあるのでしょうか？そのまま帰ってくるということになると、2月は短いので、すぐに月末で、またまた今月も予算未達の可能性大です。
Palos Verdes Estates の噴水にて
Bike 2h 02m 34.11 mile ave 16.7 mph
Run 1h 6.25 mile
今週は忙しかった。
今週は忙しかった。
といいましても私なりに忙しかっただけで世間一般としては普通かと思うのですが、、
先週のレドンドビーチ10ｋの写真が出来上がってきましたのでアップします。
また公式チップタイムは47分07秒でした。
Aero Bike 15 mins 4.8 mile
Run 45 mins 4.8 mile
Triathlete ３月号別冊付録
モチベーション維持と情報入手のために、年間購読しているTriathleteの別冊付録としてIron Man & 70.3 のガイドが特集されています。
そろそろ、今年の目標であるハーフアイアンマン（７０．３）の出場レースを決めて、トレーニングを計画的に積まないと、去年と同じことになります。
昨日１０Ｋのレースに出たからという訳ではございませんが、今日はＯｆｆです。
といいますのも、昨日日曜日午後から会社の同僚がＬＡに出張に来ており、今日、明日と朝から、晩まで、営業に回りますので、トレーニングしている時間がありません。
Redondo Beach 10k Run 参戦
金曜日から準備が始まっていたRedondo Beach 10K Runに参加してきました。
と言いましても、勿論今朝の申し込みですし、会場までは歩いて２分ですので、かなりテキトーな感じですが、参加するからにはそれなりの結果を残さねばと記録狙いで走り始めましたが、最初から飛ばしすぎ、心臓バクバクです。（昨日から不調だったFornunner305でやっぱし心拍数データーとれてません、、、）
結果から申しますと、手持ちのＦＲ３０５では４７分０７秒です。マリブトライアスロンでのＲｕｎ（１０Ｋ）が４９分でしたので、記録的には短縮したのですが、あまり満足してません。
レースの半分過ぎたところからどんどん追い抜かれていくし、最後の２マイルぐらいは不完全燃焼のまま、消え行く展開。
ゴール後はピザ、ベーグル、果物を食べて、ビールをもらってと何の為に参加してんの？という感じでした。
一人２本の限定のＡｓｈａｈｉビールをゲット、、まあ制限しないとここで飲んだくれるヤツもおおいでしょうからねぇ、、、
1月のまとめ
月末で数字が足りないので、２種目つみましたが、予算未達です。
本日のトレーニング実績
Run 2h21m 15 Mile
Bike 1h54m 28Mile
上記実績を加算しても今月１月の実績は下記の通り、年初から厳しい、、、、
Bike 21時間38分 337.53 Mile (543 Km /1000 km) 達成率５４％
Run 18時間08分 110.9 Mile (178.4Km/200 km ) 達成率８９％
| 今年最初の月から目標未達成です。 特に自転車、後半全然乗ってません、、、 | |
Redondo Beach 10K
1月末に開催されるＮＦＬのスーパーボールと同日に開催されるRedondo Beach 10K Runの準備が進んでます。
３年前に参戦したのですが、仮装ありのお祭りで、レース後もスポンサーのアサヒビールが振舞われます。
愛犬は走る前から息切れてますやん、、、
Run 62 mins 6.25 mile
バージンアメリカ航空
本日は日帰りサンフランシスコ出張です。
朝６時３０分のＶＸ９２１便にてＬＡＸを出発。
ご存知の通り、バージンアメリカ航空はリチャードブランソンＣＥＯが率いるバージングループ傘下の航空会社ですが、米国内線参入の為にアメリカ資本が大半を占める英系米国航空会社です。航空業界の再編の中、格安料金体系で更に独特のサービスで昨日もシアトル、ニューヨーク、ラスベガス、サンディエゴ、ワシントンＤＣに加え、オレンジカウンティの路線開始を発表しサービス路線拡大中です。同社ホームページで紹介されているとおり実にバージングループらしい（？）ティストの機材とサービスです。私は価格（事前購入の場合はＬＡＸ－ＳＦＯ間片道＄５０を切る価格）が最大の選択理由ですが（以前はSoutWestを利用していましたので、、、）やっぱり、あのティストが非常にお気に入りの人もいると思いますし、ＳＦＯでは新しい綺麗な国際線ターミナルを利用していますので、これも魅力のひとつかもしれません。
そんなことで本日は休足日としました。
散歩＋ブリックトレーニング
愛犬といつもジョギングする道を散歩していると、ランナーやサイクリストの姿が余計に気になります。
こちらも走っている場合はすれ違いの瞬間だけで、あまり熟視できないのですが、スローな散歩組みですので、観察能力が向上します。
いろんな人が走ってますなぁと思って帰ってから、アパートのトレーニングルームで４５分のバイクと４５分のランを連続にて消化。
散歩３０分＋トレッドミルでのブリックトレーニング９０分というメニューでございました。
カンペイちゃんはＬＡのどのヨットハーバーに到着するのかと、心待ちにヨットを眺める愛犬の後姿。
Bike 45 mins 15 mile
Runn 45 mins 5 mile
散歩ばかりでトレーニングしてません、、、
愛犬の散歩ばかりで、トレーニングしてません。
写真はレドンドビーチのピアーを眺める愛犬の後姿でございます。
24時間闘えますか？
5時30分起床、6時少し前からホテルのフィットネスルーム、トレッドミルにて軽く５ｋｍぐらいと思ってはじめたのですが、トレッドミルのベルトの下から異音が聞こえてきました。
恐らくベルトにワックスを塗る程度のメンテナンスで直るのでしょうが、この異音を聞きながら走るのは耐えられないと思い、ごちゃごちゃいじっていると、勾配をつけた場合には異音が発生しないことに気づきましたので、勾配をつけた状態で走行開始。トレッドミルでも上位機種（というか今のモデルはほとんど）は勾配がつけれる機能がついていますので、時々つけて走るのですが、どうやら激坂状態が続いた様で、5ｋｍ走った後、少しふらついて終了。
出社後、ランチミーティングをはさんで、2つほどミーティング、5時前の飛行機で帰路を目指します。
シカゴまでは無地到着したのでしが、シカゴで乗り換えた飛行機にて機材トラブル発生。
修理（部品取替え）作業を開始し、1時間程度経過（その間勿論機内に閉じ込められてます）、どうやら機材修理を諦めたようで、機体ごと交換、すなわち、乗り換えです。
結局2時間半遅延し、ＬＡＸに戻ったのが12時20分、そこから自宅まで帰って、シャワーを浴びたら1時30分。
そのまま寝ればよかったのですが、メールをチェックしてたら、現在2時30分です。東海岸との時差が3時間ありますので、起床後24時間経過したこととなってます。
移動（飛行機）の時間は普通では爆睡するのですが、本日は2便ともに満席で遅延もあり、寝れてませんが、もう東海岸時間では起きる時間で、目が覚めてきました、、、、
Run 48 mins 3 miles
New Yorkなんですが、、、、
今回の出張先は私の勤める会社のあるNew York州のトロイ（Ｔｒｏｙ）というところです。
New Yorkに出張といいますと、皆さんあのニューヨークシティ（マンハッタン）をイメージされますが、このトロイという町は実に”とろい”所なんです。少し古いデーターですが、全米で最も住みやすい町Ｎｏ．７に選ばれたり、アンクルサムの出身地という称号があったり、隣に州都のAlbany市があったりする一面で、過去には、ハドソン川を交通,運搬手段とし、製鉄産業や、襟（カラー）縫製などの産業革命で賑わった都市です。古き良き時代の建築物がそのまま残っている町並みもあり、なんとも親しみのもてる小さなところです。
恐らく、特別な理由がない限り、アメリカ人でも観光やビジネスで訪れることはない場所だと思います。
いまは極寒の季節ですが、折をみて、また町並みを紹介します。
フィットネスルーム評価
今回の出張は事前に滞在するホテルでフィットネスルームがあることを確認しておきましたので、今朝は仕事の前に1時間程体を動かしました。
出張となると、食べ物、飲み物に対する自主規制が撤廃されますので、1時間程度では気休め以外のなにものでもありません。
ホテルのフィットネスルームでは先日のフィットネスルーム＋サウナというのが最高ですが、このホテルには小さなプールとＳＰＡがついています。
本格的に泳げるプールではないですし、ＳＰＡという気分でもないんで、トレッドミルだけです。
Bike 10 mins 3,2 mile
Run 48 mins 5 mile
第44代大統領誕生（実録）
ワシントンＤＣ行きRedEye (夜行便）ＵＡ４４便は4分遅れで10時44分にロサンゼルス国際空港を出発した。
シーティングの順番を示す番号はいつも１か２であるが、なぜか今回はシーティング番号まで４である。
第44代アメリカ大統領の就任式に向かうのには相応しい４のゾロメである。
ＬＡＸでは44便に限り、更に厳重なセキュリティ体制でゲート搭乗時にもＩＤの提示を求められ、警察犬も待機していたが、4時間44分後、大きな混乱もなくワシントンダラス空港に到着。
空港では多忙にも拘わらずオバマ新大統領のお迎えを受けた。（下の写真）
新大統領就任のお祝いを述べ、私は次の飛行機に乗り換えて最終目的に移動開始。
正午からは行われた就任式セレモニーと就任演説はインターネットにて観覧させてもらった。
歴史的な瞬間を共有できたことは私にとって貴重な経験であり、アメリカに住み、働く者として、期待が更に膨らむ。
（一部事実ではない記述がございますことご了解願います。）
町内ジョギング その２ハモサビーチ
昨日昼間に娘とショッピングセンターに行き、買い物（服）をしているときに娘が耳が痛いと言い出したので、買い物を済ませて、すぐに帰宅。
普段元気な娘なんですが、元気がないと大変心配です。風邪が直りかけだったので、症状をインターネットと調べてみると、中耳炎という結果です。
（実のところはわかりませんが、、、）熱はなかったので、そのままおとなしくビデオを観て安静にしていると、10時頃には元気が出てきたので、一時的なものかとひと安心しました。
今朝はケロッと元気になって、ご飯をバクバク食べてくれたので、もう心配する必要なしというところです。
普段元気な娘なんですが、元気がないと大変心配です。風邪が直りかけだったので、症状をインターネットと調べてみると、中耳炎という結果です。
（実のところはわかりませんが、、、）熱はなかったので、そのままおとなしくビデオを観て安静にしていると、10時頃には元気が出てきたので、一時的なものかとひと安心しました。
今朝はケロッと元気になって、ご飯をバクバク食べてくれたので、もう心配する必要なしというところです。
今晩から出張ですが、ワシントンＤＣで飛行機乗り換えです。明日はオバマ新大統領の就任セレモニーがあり、厳戒態勢の様子。
空港の様子レポートします。
Hermosa Beach 桟橋から
Bike 31 mins 11 mile
Run 45 mins 4.5 mile
My Training 日記 第4章 