ご結婚に始まり、50/50やら、MVPなど一年を通じて話題の多い、大変充実した大谷選手でした、、、一方、私は特筆すべき実績もなく、参戦したレース類等は僅かふたつ、、
カメラの設定を誤って押してしまい、タイムラプスでの苦心の編集。
動画公開直後一カ月は順調に再生回数が伸び、900回までいきました。ひょっとしたらこれ、バズったんちゃう？と思いましたが、それ以後全く伸びずに今に至ってます。まあ、冷静に分析（動画を見直）すれば、オッサン二人がダラダラと歩く姿を長尺で見せられてるだけですので、、、
自転車の動画はありません、、、、
今年も今日を含めてあと5日を残すだけとなり、2024年の振り返りの時期です。
最終データではありませんが、ほぼ3年以上使用しているCOROSも今年から（？）年間データーを集計した2024年データー分析レポあるようですので、チェックしてみましたところ、なんと昨年（2023年）とほぼ同じ結果。残り5日ありますので、微増となるでしょうが、僅か数時間ですので誤差の範囲でしょう。
更に詳しいデーターは月末のStravaでご報告しますが、年間を通じて暑い、寒いと文句を言いながら、大きな怪我（故障）や大きな病気もなく、この年齢で、今年も昨年と同じように元気に過ごせたことに感謝です。
今月は月間走行距離200Km未達が確定的な進捗率ですが、昨日、偶然、ラン友さんにお会いして引っ張ってもらい、ハーフマラソンの距離を走破。
まだまだ落ち葉が綺麗な鶴見緑地。10Km位とスロージョグしていましたら、全く練習会に参加していないランニングクラブのメンバーにお会いし（厳密には、後ろから追いつかれ、呼び止められました）、日頃のご無沙汰をお詫びし、一緒に走らせて頂くことにしました。その時点で10Kmを越えていたので、頑張って、あと一周（約４Km）と思って走り出したのですが、調子も良く、もう一周ご一緒させて下さい！とお願いして引っ張って頂きました。本日まで、144Kmですので、なんとなく200Kmが見えてきました。
去年撮影したものですが、、、、季節の動画をど～ぞ
土曜日は大学時代の先輩達との忘年会。半年に一度は京橋や守口で定期的にお会いしているメンバーですが、今回は滋賀や高知から遠征組が参戦。まあ、話題はいつものとおりです。
日曜日は天気が悪くなるとの予報でしたので、雲行きを見ながら神崎川から猪名川を北上。山には雲がかかっていましたので、園田競馬場から阪急電車武庫之荘駅を経由して武庫川にでます。武庫川の西側は六甲逆瀬川ルートの為、何度も通ったことがあったのですが、今日は東側を南下。河川敷はいい感じの未舗装でしたので、なんちゃってグラベルライドを楽しませて頂きました。
そのままず～と南下、尼崎市立魚つり公園でUターン。
尼崎の工場エリアの運河は以前にも来た事がありますが、いい感じの写真ポイントを探しながらポタリング。
最後はまたまた神崎川経由で、沈む夕日を背中に感じながら
本日のグラベル率５％
寒さに負けずに自転車乗ってます。防寒対策万全でしたが、午前中と日陰ではやっぱり今の手袋では指先が冷たくなりました。
いつもの通り、淀川北上でスタート。追風で気持ちよかったのですが、途中、寛平マラソン大会開催につき河川敷の上の歩道（自電車道）に逃げて、枚方大橋を渡り、摂津峡でトイレ休憩。その後、いつもの林道経由で完成すれば日本一長い吊り橋ができるダムパークいばきたで小休止（パーク内は自転車厳禁！入口付近にバイクラック有）。その後、再度枚方に戻り、天の川を登り交野（星田）から四条畷、大東と経由して85Kmのライド。
途中休憩は、コンビニ1回と最後には鶴見緑地でうどん。
/https://www.relive.cc/ja/view/vQvxQxB9J9O
紅葉もほぼ終わり、本格的な冬到来。本日も冬型の気圧配置で風が強かった～
本日のグラベル率 ５％
最近のポタリングで思うのですが、高槻周辺には古墳が、交野、四条畷は神社が多くあるような気がします。京都、奈良のような教科書に出てくるような有名な場所ではありませんが、歴史のある道（裏道）を楽しんでいます。今日も色々と楽しんできました。
フラミンゴ自転車部監督ジョージさんのご縁で、ご夫婦と二人の女の子が自転車で世界中を旅しているというスイス人のパッシュファミリーとお会いしてきました。
世界狭しとご活躍されるジョージさんが、ご家族をご自宅に招待され、そのウェルカムパーティにお呼ばれしてきました。
来年には走行距離が10万キロに達成、日本国内も45都道府県を踏破されており、恐らくどんな日本人よりも日本各地の事をご存じだと思います。大阪の老舗アウトドアメーカのモンベルにもスピンサーされており、JAPAN ECO TRACKのアンバサダーとして、彼らの活動が報告され、また同社からも写真＋エッセイ集を発行されています。
愉しいお食事会での話は尽きず、夜遅くまで大変興味深いエピソードを聞かせて頂きました、皆さんお疲れだと思います、今日はどーぞ、ごゆっくり、、、、
後半（最終日）追い込んだ結果、先月よりもラン、自転車、総合で実績上乗せできました。タイヤ交換したこともあり、自転車で紅葉を見に行くという、幸せな週末を過ごさせて頂きました。
11月の総運動時間 67時間49分
ランニング 22時間5分 212.0Km 獲得標高 653m (20時間47分 201.0Km 獲得標高 388m ）
自転車 39時間29分 617.6Km 獲得標高 3,253M ( 37時間40分 566.6Km 獲得標高 2,879M)
ウォーキング 6時間14分 29.5Km (7時間14分 37.2Km)
紅葉の次は雪見ライドか？という期待を込めて、3年前のラスベガスでの動画です。
自転車の実績を先月と並べる（または超える）ために、いつもの通り淀川～桂川～嵐山経由で高雄、北山の紅葉を楽しんできました。西風のTail Windで往路は楽々。久し振りにこのコースで京都まで行きましたが、途中サイクリングロード（？）の整備が進んでいて走り易いところもあり、また雑草の刈込も行われていましたので、大変快適でございました。
観光客でごった返す嵐山を抜けて高雄に到着。そこそこの人出はありましたが、ここまで来ると少しはノンビリと紅葉を楽しめます。
紅葉真っ盛り、落ち葉も綺麗な最高のタイミング。
途中、2回のコンビニ休憩でコーヒーを頂いたためか、トイレは4回（コンビニの2回を含め）
カメラ持参でした、どうも画角がマンネリです。やっぱり基本ができてませんなぁ、、
本日のグラベル率１％以下です、、、トホホ
先月に続いて月間走行距離200Kmが見えてきましたので、明日は雨の予報でもあり、本日追い込みました。
桜ノ宮から中央公会堂（淀屋橋）でUターン、復路は大阪城公園を一周、その後、また桜ノ宮から城北運河という紅葉見頃、落ち葉の絨毯を踏みしめながら補給、給水、信号一切なしのノンストップです。
立ち止まって写真を撮る余裕なしですので、紅葉で賑わう大坂城の写真はありません、ということで、今流行りのAI自動生成してみました。
新しいタイヤのテストを含め、大東、四条畷、東大阪を南北に通る東高野街道を勝手にパワースポット巡りポタリング。
日曜日は気合を入れて神崎川から猪名川沿いを北上、一庫ダムを経由して120Kのロングライド。途中、山の中で、小雨となり寒さに耐えながら南下、街中にもどると晴天というなんとも不思議なお天気でしたが、紅葉も期待していた程でもなく少し不完全燃焼。
帰宅後Stravaのデータをチェックすると多くのセグメントで自己ベストを叩き出していましたので、新しいタイヤの効果もあったようですが、特に気合を入れて踏んだ訳でもないのに、心拍数が前半極めて高く（データの正確さに欠ける？）なんとも不思議です。
いずれにしましても紅葉には少し早く、紅葉が一番綺麗な場所が、ほぼゴール地点の城北公園だったのはなんとも皮肉です。
本日のグラベル率は２％位かなぁ、、
走行距離6500Kmを超え、そろそろタイヤの交換時期。いつもはギリギリまで使い倒すのですが（ランニングシューズは常にメーカー推奨距離の2倍、タイヤはパターンが消えかかってパンクの恐れが発生してから）、今回は少し早めに、、、
Panaracer GRAVELKINGといえばその名前からもグラベルの王道、日本を代表するグラベル向けタイヤです。
その中でSSは舗装ロードから未舗装グラベルまで対応。ジテ通でも砂利道でもストレスなしに走破したいというなんともワガママな理由です。
4年以上パンクしていませんし、タイヤ交換していませんでしたので、久し振りに悪戦苦闘。秋から冬に、急に季節が進み、紅葉の時期となり、サイドの飴色と紅葉とがマッチするタイミングで投入。
インプレは後日改めて、、、、
土曜日は軽く自転車で60Km程、枚方～京田辺（TOJの京都ステージ）、夜は、大学のお友達と夕食会。
https://www.relive.cc/ja/view/v8qk4LDA83v
本日,日曜日は、そのまま延長戦、柏原にて開催されたかたしもワイン祭りに行ってきました。
混雑するとのことで、9時過ぎには周辺に到着。最初はキッズ＆ファミリーのウォークラリーの参加者も街中を歩いていることもあり、予想以上の人出に驚かされましたが、ワイン試飲とグルメ楽しみながら、朝から夕方まで、葡萄畑の中で大阪の街を眺めながら楽しませて頂きました。
11月もほぼ半ばとなりました。特にご報告することもなくといいますと、何とも寂しい毎日のようですので、あれこれとプチご活動報告を、、、
ランニングに関しては今月も200Kmを目指しているのですが、今朝、調子よく走っていると急にガクッと右膝に鈍痛。これまでもランニングシューズの寿命を過ぎて走っていると膝が痛くなることがあり、今回も恐らく同じ状態だと思います。1500Kmを走破しているEvoRideSpeedですので、そろそろ買換え時期でしょう、、、
自転車も同じように先日リアブレーキのパッドが逝ってしまい、部品交換。同じようにこちらも1年以上、6500Kmが経過しているので、タイヤも交換すべしという時期です。
アメリカであれば、ブラックフライデー、サイバーマンデーで11月後半から各割引、ディスカウントが始まるのですが、、、、、
こちらも時々、動画で報告させて頂いているデイサービスの様子です。
追記
どうやらチェーンもメーカーの推奨する0.5を超え0.75伸びてました、、、、トホホ
10月も大きなトラブルもなく、順調に積み上げました。既報の通りRUNの月間走行距離が久々に200Kmに到達。全て（トレランはゼロですが、、）先月を上回る結果となりました。
10月の総運動時間 65時間32分
ランニング 20時間47分 201.0Km 獲得標高 388m (17時間12分 153.7Km 獲得標高 388m ）
自転車 37時間40分 566.6Km 獲得標高 2,879M ( 37時間6分 555.4Km 獲得標高 2,262M)
ウォーキング 7時間14分 37.2Km (6時間53分 33.4Km)
SNSで流れてきた情報（Facebookだったと思いますが）で、プロのトライアスリートが世界を転戦するシリーズがあり、ラスベガスの郊外（Lale Las Vegas）で大会が開催されていました。私が2009年初めて70.3 『ハーフアイアンマン』のレースに参戦。エイドの水が売り切れで、喉がカラカラで、泣きそうになって自転車を走ったLake Mead 沿いのRiver Mountains Loop Trailではなく、新しく人工的に開発したゴルフリゾートエリアからWetlands Park沿いの様です。
2020年11月の動画ですが、そんなことになるとは知らず走っていました、、、
My Training 日記 第4章 